读书笔记201919：《时间管理》与《心流》

2019年的第19周：读完了上周未读完的《心流》，《时间管理 如何充分利用你的24小时》（漫画版），以及《刻意练习》前六章（原本是计划读完《心流》与《刻意练习》两本书的，可因为工作的一些事情而没有足够时间去读完。《时间管理 如何充分利用你的24小时》（漫画版）是在kindle样书中看到的，觉得不错于是网上下载电子版看完了（比较短小，2小时左右就能看完））。

《时间管理 如何充分利用你的24小时》

《时间管理 如何充分利用你的24小时》是由一位美国企业家兼作家所写的一本精简的书籍，全书以PPT的形式向读者讲述了时间管理的相关方法，虽然市面上有关时间管理主题的书很多，但这本书是让我最容易接受的、可读性最强且可以运用到日常工作生活中的书、没有之一。

全书总共分为两个部分：回顾自己目前是如何利用时间的以及让自己所拥有的时间发挥最大效用。下图是我根据全书内容做的思维导图。

想要充分利用自己的时间、有效地进行时间管理，第一步则是要有时间意识：明确目前是如何利用自己的时间的，书中从统计一周的时间分配、确定目标、做出选择三个方面对时间意识做出介绍。如果不清楚自己目前是如何利用时间的，就无法很好地对症下药、做出调整。只有在确定目标之后才有了为实现目标而制定的计划（“路线图”），至于需要做出选择是因为时间是有限的，为了完成目标你必须对某些事项进行取舍。

书中第二部分为读者提供了高效利用时间的相关策略与技巧，其中包括“创造时间”、拒绝拖延、计划与任务清单的使用以及集中精力。时间是有限的，无论贫富、男女老少，每个人每一天都只有24小时，何来“创造时间”一说呢？其实在这里，作者所说的“创造时间”包括两个方面：有效利用GAP时间（碎片时间）及充分利用精力充沛的时间段。拖延是时间管理的大敌之一，针对拖延，作者也提出了几个战胜拖延的策略：

杂乱不堪是高效的大敌，杂乱会引起情绪紧张、降低工作效率，所以我们需要计划与任务清单来指导日常工作生活从而使得高效有序地完成任务清单上的任务、提高效率，同时重审目标与优先事项（“少即是多”的生活哲学）。最后，作者也提到了集中精力对有效利用时间的帮助。在书中，作者总结了大卫·艾伦的光辉著作《尽管去做：无压工作的艺术》最重要的技巧。

《心流：最优体验心理学》

《心流》是美国著名心理学家米哈里·契克森米哈赖所著的第一本非学术性地讲述“心流”体验的书，我第一次接触“心流”一词大约是大二的时候，看了一些书涉及到了“心智模型”、“心流”，“心流”给我的第一感觉是：一种因非常专注地做某件事而处于“忘我”的状态（自得其乐），此时学习效率及工作效率会达到最优，这是我非常想要达到的状态，然后网上一搜看到了《心流》一书，一直想读的一本书，可由于各种说不清道不明的原因搁置到了现在。

《心流》一书大致可以分为三个大部分：心流介绍、心流实践以及生命的意义。不得不承认这本书的信息量极大，不适合快速阅读（我和朋友定了“100天33本书”的挑战，潜意识里想提高读书速度），适合反复阅读，我由于有点去追求速度、跳过了序，很多东西没有深挖，所以这本书读得马马虎虎的，但其中还是有很多值得学习与运用到生活中去的艺术。

关于心流介绍：

一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这样时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能和智力都发挥到极限的时候。

心流即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。

改善生活品质的主要策略有两种：一是使条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。

其实别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系——真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情做何种阐释。改变生活，唯有从改善体验的品质着手。

乐趣的出现主要有八项元素：

    1. 可完成的工作

    2. 全神贯注于这件事

    3. 明确的目标

    4. 及时的反馈

    5. 能深入而毫不牵强地投入到行动中

    6. 能自由控制自己的行动

    7. 进入“忘我”状态

    8. 时间感会改变

《心流》这本书最核心的观点是：幸福、快乐来自于生活体验而非财富等其他外在条件。心流，即最优体验，通过创造更多进入心流状态的时间会很大程度上提升生活品质。其中有很多地方可以引起读者共鸣，比如：一个人最快乐的时候应该是他的体能与智力得到最大发挥的时候。书中后半部分由于有点追求速度，读的很马虎，就不再详细介绍，不过我个人认为：这是一本值得反复阅读、有助于提升生活品质的好书。

《刻意练习：如何从新手到大师》

《刻意练习：如何从新手到大师》是美国安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔合著的一本书，也许很多人没听说过，但“一万小时法则”确耳熟能详，该书详细阐述了如何进行通过有效练习提升技能，并分析了“一万小时法则”的对与错。这本书我暂时只看了前六章（2/3），做的笔记很零散、没有总结，而且最近有点忙，读书都是囫囵吞枣的，准备把这本书的读书笔记留在下周完成。

读书感悟

1. 学会运用“少即是多”的原则，分析任务的优先次序，将最有效的资源（时间、精力）分配给最重要的事。

2. 关注体验，投入在日常活动中，重体验而非结果才能发现生活乐趣（好像与以结果为导向的高效做事原则有点冲突，容我想想……），专注于当下正在处理的事情。

3. 具体合理的目标计划与及时反馈很重要！