40+老阿姨的保养小习惯

闺蜜红40多岁，看起来象35岁，精气神倍棒。

问她是怎么保养的，她微微一笑，说其实也没做什么保养，只是有些生活小习惯一直有坚持。我便听她一一道来。

清晨起床，排空后一杯温开水下肚，便盘腿坐在床上深呼吸吐纳100下，再叩齿、津漱、运目、搓耳、摩面、梳头、转颈、鸣天鼓、揉腹、搓腰、提肛各100下，然后揉膝、按足三里、三阴交和涌泉穴各300下。

揉捏完全身，掏碎一小块姜泡水几分钟后，加入一匙蜂蜜喝下。

然后再倒一碗由20多种杂粮打成的米糊，煮上鸡蛋，炒一盘青菜，开始吃早餐。每口咀嚼30下，再细细咽下。

早餐后洗脸刷牙，均用温水。之后，面部涂过爽肤水后，用橄榄油作三分钟瘦脸按摩，再拭去，涂上温和保湿的护肤品。

红着装得体大方，四季除开夏天很少穿裙子，她注重保暖，并极少穿高跟鞋，怕膝盖疼。

上班后，她打上一瓶开水，用保温杯喝上一天。坐了一小时后会站起来走动一番。上午和下午中间会加餐，或是一小把坚果，或是一只水果，不过量。

中餐时分，她拿出便当盒加热，里面盛的是早上凊蒸的杂粮饭，鸡肉等蛋白质以及蔬菜，口味极清淡。她至少提前半小时吃完中餐，再去瑜伽馆运动一小时，并午睡10多分钟。

下班回家，红会做个蔬菜蛋汤，吃少量主食。做完一个多小时家务后会练练keep和跳绳。接女儿下晚自习后，红再泡脚和洗澡，就寝。

到了周末，红外地上班的先生回家了，全家会出去吃吃饭，或者红下厨做上几个拿手菜给全家享用。周末偶尔放开下，但红也不会过量吃东西。

就这样长期坚持遵守饮食起居、锻炼等良好习惯，红虽然年轻时受过一次巨大的交通意外伤害，她现在没落下什么病根，体检结果正常，人也逆生长了。