一天进步一点14：身体之重要（附养生之道）

    长智齿，牙疼了1个星期，本想着忍忍就过去了，前面几天只是微疼，直至越来越疼，昨晚尤其严重，半夜疼醒很多次，早上照镜子，发现脸肿了，一边大，一边小，连忙去医院，准备拔掉，听医嘱，先买了消炎药，很快见效。

    这一过程，也了解到一些知识：社保卡在各类银行可以办，办下医保卡才能报销，一档医保才能跨区域报销，二、三档必须要到指定医院看才能报，拔牙自费1颗700-800，消完炎才能拔牙。

    马克思说的很对：一个人如果不能克服自身的斗争因素，是无法面对生活的猛烈冲击的。周末这完美时刻，却因牙疼，不得不大幅度的浪费掉。妄图集中注意力攻攻难题，也不过是心有余力不足。

     如果不是这意外情况，估计今年都不会生病，自身体验，即使周边人全都感冒，在我身边咳嗽，我似乎也不会受丝毫影响，并不是因为天生免疫力强，只是养身有法。在这分享出来。

    身体之重要，是一切事情成就的地基。历史上，熬死对手，不也是一种策略吗？常看到新闻，有人30、40岁过劳死，抛下家庭，不由觉得惋惜，如果这人活到80岁，我觉得再多40年的时间，他的成就与价值将远远超过英年早逝

吃：

早饭：粥：黑米粥、南瓜粥、小米粥、豆浆、豆腐脑，搭配其他

鸡蛋一周不超过3个

午饭：蔬菜多于肉，豆类

晚饭：跟午饭一样，但要少吃，另外再加点水果

原理：人体喜欢吸收植物蛋白，动物蛋白很难吸收，现代病，所谓的富贵病，三高、心脏病、糖尿病、心梗，绝大数原因是肉吃太多，血液变得混浊，该补的微量元素却没补上。人体必须的元素植物与水果几乎都能满足，肉更多是口感的美味，实际用处却不大，包括牛奶。

锻炼：

一切出汗较多的运动，打球、踢球、跳舞、跑步等

原理：促进新陈代谢，汗从毛孔排，还能清洗毛孔，皮肤变好，流汗的感觉很爽，洗完澡更舒适，还可以加上曾国藩常用的泡脚法

睡觉：

早睡，12点之前一定要睡了

原理：人的黄金睡眠时间是1点-3点，白天大脑会产生很多毒素，晚上睡觉会清洗掉，睡好了，白天精力充沛，没睡好，白天头昏脑涨、连续多次，心情会抑郁，这是因为大脑还有毒素，即使这样，如果中午午睡一下，早上的不适也能很快修补。

以上，方法论虽然正确，但根本还要取决于当事人的心智、目标、志向等，现实中观察到的现象，很多人会熬夜，隔几天就会重复，公交车上，工作中，频繁打呵欠，毫无疑问又熬夜了。无所事事、或者不知道把时间花在哪，自我的时间自然会被设计优异的商品占据，游戏、剧、小说、电影。这样，即使有大把的自我可以掌控的时间又有什么用呢？

为长远计，一定要保重身体。

为短期计，那就及时行乐、今朝有酒今朝醉，没有对错，只有选择。而我鼓励并宣扬为长远计而保重身体，因为我坚信那样才能得到持久的快乐，才能获得持久的幸福感

2017-7-30