听《掌控习惯》，我收获了这些

刚听完樊登读书会本周推荐的新书《掌控习惯》

本想试着做一下思维导图，写着写着，还是写成了一条条的读书笔记。

樊登老师在开始的时候用数字0.99与1.01的类比，英国自行车队的故事，通过这2个小故事来告诉我们细节可以改变习惯。

习惯是自我提升的复利，要想养成一个好习惯，更应看重体系，而不是目标。

那怎么去打造习惯体系呢？

核心四步：提示，渴求，反应，奖赏

即在塑造良好习惯的过程中，让好习惯显而易见，具有吸引力，简便易行，且令人愉悦。

好习惯养成定律之一：

坏习惯往往即时满足，好习惯往往延迟满足

习惯积分卡（早晨起来记录习惯，看一天完成了多少好习惯）

好习惯用➕，坏习惯用➖

执行意图原理

习惯的叠加——狄德罗效应

养成追踪习惯的方法

最后，记录了个人觉得挺不错的一些金句子

1，对于不喜欢，减少它的吸引力

对于喜欢，增加它的吸引力！

2，每一个好习惯都是目标的障碍

写日记是思路清晰的障碍，克服这些障碍，尽量让习惯简单易行，一定从最容易的部分开始。

习惯是切入点，而不是终点。

3，两分钟原则

我们要把所有习惯，变成一个两分钟原则。

如果你想养成每天睡前阅读半小时的习惯，而你又是一个极其不愿意阅读的人，那么你应该先从阅读2分钟开始。

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