写给我的朋友，更写给自己

强者自救，圣者渡人。我写作更多是自救。深入思考，成为一个睿智的人。

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开始之前科学的心理建设，以及在写作之中正确的自我引导对于成功完成任务是极其有帮助的，这恰恰是厉害和平庸之间的差别，聪明人总是能够及早意识到自己的消极情绪，并且做出积极的自我引导。相反，平庸的人被自己的情绪左右，最终在焦虑中迷失自我。

我们这些小年轻做事像一把将要出鞘的剑，蓄势待发，总是用各种各样的任务塞满自己的时间，既要两个月背完7000单词，同时还要健身练出8块腹肌，与此同时还要每天读3个小时的书.....要求设立的太高太多，但凡有一点没有完成，就会陷入自责之中，自责带来压力，于是就会寻找娱乐性的活动（打游戏，吃很多食物）来缓解压力，带来更大的自责，于是跌入恶性循环。之前设立多项任务却没有一件能坚持到底，雷声大雨点小，最后竹篮打水一场空。

要明白，任何人都无法一夜之间彻底改变自己的生活。你的任务设置一定要可执行，要为任务规划好优先级，比如这个3个月我的主要任务是写作，健身和读书可以降低要求。

人的意志力是有限的，耗费了一些在写作上，就不会有太多留给别的任务了。所以提前规划好时间和写作的优先级，这段时间只做好写作这件事就好。

我上个学期写连续写日志的时候，在二十一天的时候偷懒了一次完全忘了写，但是这个时候我不会自责，我会用积极地鼓励自己。现实中有人健身，可能中途没忍住出去玩中断了一次，就自责自己没有坚持下来，认为自己很失败，于是就放弃了。这真的很愚蠢！其实你不妨观察一下，现实中每个人都会周期性陷入倦怠期，情绪低落，不想上课，不想工作，不想学习。人的天性如此。聪明的人会及早意识到这一点，不苛责自己，调整自己继续回到正轨上；相反，另外一些人不断自责，逃避现实。

接受自己的不完美，出现懈怠不要自责，鼓励自己做得更好。当你进入这种正向循环之后，写作变成了一件自然而然的事情。坚持写作耗费意志力，意志力和身体状况息息相关。《哈佛商业周刊》有一篇著名文章Manage Your Energy,not Your Time,是说人的时间是有限的，但是精力却不同。为了保证高效的学习，学会管理精力是非常重要的。在一个好的情绪和精神条件下，做事情的效率会大大提高。所以，当你情绪低落，身体疲惫的时候，不要强迫自己学习，应该去休息恢复体力。

提升精力的方法有很多：

（1）保持运动

（2）每天听听舒缓的音乐

（3）学习过程中保持break

（4）早睡早起