高效率慢生活践行90天-D50
我的三个标签
1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人
2.奇迹课程践行者
3.高效率慢生活践行者
【90天践行3个目标】
5:00起床
每天奇迹练习8次（新一轮练习按每课的练习规则+祈祷）
每天运动
【我承诺】
90天不间断，一项未做到发红包50元
【本周三只大青蛙】
1.好美作业最晚到20:30，21:00睡觉
1[x]2[]3[]4[x]5[]6[]7[]
2.自己有课21:00下班，未完成的工作第2天安排时间继续完成。
3[x]5[]6[]
3.22:00睡觉
1[x]2[]3[x]4[x]5[]6[]7[]
【本周收获/反思】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
1.5点起床，晨起仪式
* 早起打卡5:00
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
* 如厕15分
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
* 洗漱20分
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
* 祈祷5:05+奇迹练习
1[x]2[]3[x]4[x]5[]6[x]7[]
* 今日青蛙
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
* 叫好美起床6:30
2[]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
2.健康
运动1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[]7[x]
午休1[x]2[x]3[]4[]5[x]6[]7[]
22:00睡觉1[]2[]3[x]4[x]5[]6[]7[]
好美21:00睡觉1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
* 感觉到身体的不舒服，第一时间去医院检查治疗，正视自己的身体，不因为事情和工作而拖延。
* 晚睡没有改善
* 工作进入高强度的暑假模式，无法保证午休，要调整自己，给自己的精力充电
* 运动完成6天，中断1天，发红包50元
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
夫妻
* 我一天上课，老公帮我做课前准备，帮我做课后卫生，让我不至于累瘫在地
* 老公招聘助教协助我处理课后工作
* 帮我做课后卫生，点晚餐
好美
上学不迟到2[]3[x]4[]5[]
20:30完成作业1[x]2[x]3[]4[]5[]6[]
周三
* 今天上课一天好累，好美晚上帮我按摩，帮我盖被子
* 好美晚上喂彩虹吃饭，好有爱，让我在百般疲惫中感受到丝丝清爽和感动
周四
* 晚上陪好美上英语课
* 自己写作业，完成看图写话和数学书上作业，8点闹钟响，自己停止写额外的手抄作业
周五
* 6:30起床，起床拖延，7:50出门，迟到
周六
* 起床没有做要事，想哪做哪
陪好美上芭蕾课
周日
* 好美写作业拖延，我决定从她的作业中从监工的身份退出，成为观察者，支持者，陪伴者。我决定不再为她的作业负责，而由她自己为作业负责。我从她的班级群里退出，请她自己留意作业内容和要求
彩虹
周三
* 晚上到保利上课，在小区碰到彩虹，她先认不出我，我摘掉口罩，掀开骑行眼镜，她认出来了，跟我亲了3大亲
周四
* 回家彩虹已经睡了
周六
* 7:00起床，饿了，趴我身上哭，给她冲奶吃饱就好了，在家里四处走动，忙的很。今天在学倒退走路。
周日
* 回家彩虹已经睡了
母女
* 辛苦妈妈带彩虹，照顾我们一家人的生活
姐妹
* 周二问妹妹检查的结果，需要再次复查
* 周四妹妹确认要住院手术，第一时间电话了解情况。她的状态比较平和，我才放心下来。
* 电话妹妹约定周六陪妈妈去医院看她
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动
教师工作
* 启蒙C正常上课
* 暑假素描、油画开课，上课3次，步入正轨
* 彩画班结课：连上2节课结课。时间太长，孩子们hold不住，最后1小时画了植物写生，还请他们吃冰棍儿，大家愉快的结课。
* 课后和王荠婧及妈妈沟通
校长工作
* 倾听和沟通：和同事聊工作中的问题，倾听她，感恩她的努力和付出，看到她的成长，听她的意见和建议
* 和主管沟通一位老师教研情况
四、财富：收支及投资等
* 随手记收支
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
* 抽空看电视剧
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
1.奇迹练习
1[x]2[x]3[]4[x]5[x]6[x]7[]
* 用奇迹练习化解心中的烦恼
* 一周7天，中断1天，发红包50元
七、社交：有效社交及人脉管理
* 无瑕社交
八、成长：学习、阅读类的记录
* 骑行路上听练习第8课
* 听完终生学习
* 听商战
* 听奇迹课程正文
* 公众号读后感
高效率慢生活践行
P组组长90天践行检视D47-2018.6.28周四
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.关注轮值组长工作，
今日小确幸：
* 昨天上课8小时，已累瘫，今天起来浑身酸痛，但还是要运动，90天目标还是要达成。今早补上晨间日记，，提前1小时到学校准备今天到课程，还在路上听完了《终身学习》。感觉复活了
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。
✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
G201班p组早起打卡榜：
20180628第47/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗？
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨 6:50
P02关彪05:30
P03钟琼芳6:05
P05林秀蓉5:15
P06金赟海5:00-出国下午补打卡
P08陈杨杨 6:48
P09张京凯6:45
P10曹静慧5:25
P11刘学文6:00
P12雷桃桃5:01
全组最后一人打卡时间:6:50
今日得分 ：10+4+2=16➗10X10+3=19分
P组90天践行检视D48-2018.6.29周五
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.关注轮值组长统分工作
[x]3.安排周一小组会内容及流程
今日小确幸：
* 暑假虽然工作繁忙，但做好职责份内的事，提前备课，认真上课，提前休息给精力充电，暑假2个班的教学渐渐步入正轨。油画班孩子自我认同感有所提升，素描班作品有所进步，让我觉得舒心。
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。
✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
#早起打卡# 10人
P01崔馨 6:43
P02关彪05:40
P03钟琼芳5:25
P05林秀蓉5:01青
P06金赟海5:00-出国下午补打卡
P08陈杨杨 8:47
P09张京凯6:50
P10曹静慧523
P11刘学文6:00
P12雷桃桃5:00
全组最后一人打卡时间:8:47
今日得分 ：9+6+2=17
公式：
P组90天践行检视D49-2018.6.30-周六
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.小组会流程及人员安排
[x]3.16组重新出发践行规则
今日小确幸
*
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
G201班p组早起打卡榜：
20180630第49/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗？
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨 7:30
P02关彪5:30
P03钟琼芳5:20
P05林秀蓉5:48
P06金赟海5:00-出国下午补打卡
P08陈杨杨 7:18
P09张京凯6:03
P10曹静慧5:39
P11刘学文6:00
P12雷桃桃5:00
全组最后一人打卡时间:7:30
今日得分 ：8+5+2+5=20
P组90天践行检视D49-周日
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.关注轮值组长工作
[x]3.小组会及轮值组长交接
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习3次
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
❌2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
【今日小确幸】
彩画班开开心心结课，完成一件重要紧急的事，感觉轻松很多
【本周作业】：
刻意练习
学习删减青蛙的个数；
体验早晨用番茄钟吃青蛙；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；"
金牌任务
"培养运动习惯;
用AtimeLogger记录时间；
写周检视到；"