减肥的四个小tips

许多道理都是相通的。

外研社高中英语课本必修二module2的cultural corner是讲戒烟的，里边说如果你想抽烟的时候，可以试试4Ds：

1 Delay（推迟）：Look at your watch and wait for a couple of minutes.If you can wait two minutes,you won't want to smoke.

2 Distraction（分心）: Whatever you're doing when you want to smoke-do something else! For example,if you're alone, find someone to talk to.If you're sitting down,take a short walk.

3 Drink water（喝水）: If you drink water, you reduce the need to have something in your mouth.

4 Deep breathing（深呼吸）: Breathe in slowly and deeply.Count to five when your lungs are full.Then breathe out slowly.Repeat several times.

这些小贴士完全可以用在减肥的过程中。比如第一个D：推迟。每次很饿的时候，就不吃东西，稍微等上三五分钟，等那个饿劲儿过了再吃，很饿的时候吃东西，往往会吃的很多。第二个D：分心。饿的时候，千万不能想食物，越想会越饿，可以追剧或看书分散注意力，实在不行就嚼个口香糖。第三个D：喝水。多喝水可以增加饱腹感，欺骗一下胃，用水填满你的胃吧。第四个D：深呼吸。饿的时候，可以进行腹式呼吸，不但能起到分心的作用，多练习还能减腹部赘肉哦。

这篇文章的后半部分还出了一些小主意可以帮助戒烟。1 Make a plan.2 set a date. 3 Keep busy. 4 Develop new interests.这些主意正在减肥的小伙伴们也可以试一下。

1.Make a plan（做计划）。减肥之前，首先摸清自己规律，大概一天可以减多少，做一个减肥计划。每天按计划去饮食，运动。

2.Set a date（设定日期）。做任何事情，必须设置一个deadline（截止日期），deadline才是生产力。不然就会找各种各样的借口，无限制的拖延下去。

3.Keep busy（保持忙碌）。忙碌的时候可以让我们不要老想食物，所以就不会感觉那么饿，比较容易减肥成功。

4.Develop new interests（发展新的兴趣爱好）。有了新的兴趣爱好，注意力就不用老在吃吃吃上了。

无论戒烟，还是减肥，懂再多道理也是然并卵，最重要的是践行。不过知道一些小tips还是可以帮助减少减肥路上的阻力的。