鼓励式教养之：一学就会的情绪管理方法

讲师：马红萍（贝妈）

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一、情绪管理的三个错误认识

1、情绪发泄会减轻情绪，其实发泄情绪只会让人血压升高，容易引发各种疾病，是生病的概率增加四至五倍，长期发怒容易引发冠心病、高血压、心脏病，可能会过导致过早死亡，尽情发泄会引发更多的暴力行为，无论是心理上的，还是现实生活中，通过发泄都不能减轻自己的情绪。

2、逃离现场、回避情绪、逃离困难，其实情绪不会因为我们离开而消失，以为过段时间就会好的，这样子会积压自己的情绪，不利于找到情绪管理的方法。

3、通过吼叫、打骂的方式来发泄情绪，促使自己得到自己想要改变的，让孩子变得听自己的话，其实孩子是不会接受这种行为的，他们也会通过这种行为来得到自己想要的。父母频烦、无意识状态下的情绪失控，会让孩子感到恐惧和困惑，会对他们解决自身压力和情绪造成阻碍。

二、认识大脑、情绪是怎么工作的（比较难理解）附图解释

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绿色箭头指向的脑干，作用：调整着身体的基本基能、呼吸、心跳、寒冷，受到打击时收到的反应

红色箭头，杏仁核，作用：储存情感、记忆

黄色箭头，眼窝前额叶皮层，作用：用来控制人际关系、道德、直觉、自我意识保护，与人之间的合作关系。

这是非常重要的三个区域。

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拳头就像我们的大脑，爸爸们的大脑是理性思考的，一般拳头都是握着的，但是每当看到对方的大脑盖子打开的时候，你也会跟着一起失控，我们当时的语言也是失控的。

三、一学就会的是个情绪管理方法

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1、妈妈的情绪管理，让孩子来帮忙。当妈妈大声说话的时候，让孩子做一个动作，暂停妈妈的吼叫行为。记住动作一定是让孩子自己想出来的。这叫：积极暂停。

2、孩子的情绪管理一起建立“冷静角”，5个步骤。1.告诉孩子妈妈也是会伤心，难过的，当你感到难受了，家里面哪个地方会让你感觉好一点。2.如果在这里可以放任何东西，你希望放什么，如果家里没有，可以一起去买。3.你希望放在什么地方。4.如果给他取个名字，你希望叫什么。5.当你伤心了，你可以在这里呆一会儿，好点了在出来。

适合4岁以上或者3岁以上的小朋友