《抑郁症专辑》中，我总结了人的敏感环，抑郁症患者往往很在意别人的看法，为什么会这样？
我认为原生家庭造成的因素是最主要的，所以我不得不先就此分析一下，关于原生家庭的探讨我会在以后的文章中详细展开。
上一代人吃了很多苦，他们对我们采取的是过分保护的做法，导致我们经历的挫折很少，对于世界的整体看法偏于幼稚，内心中承受挫折、否定的能力很弱，也就导致我们过分在意别人的看法；
整个社会对于一个孩子评价的标准单一，只看他的学习成绩，学习成绩好，就什么都好，成绩不好，就什么都不好，心理的健康、人格的健全等都被忽视，导致了心理问题的频发；
上一代人的教育方法是他们的上一代教给他们的，而在那个年代，没有人能注意到一个孩子的心理建设，因为肚子都吃不饱，根本无法在意这些事。现如今，生活已经不成问题，一个孩子的人格健全、心理健康成了更加重要的事情，可惜父母们并没有认识到这一点，还以老方法对待孩子，这就导致了父母与子女之间的隔阂越来越深。孩子缺少正确的引导，出现心理问题只能自己消化，说出来反而被斥责，表现出来甚至可能被暴揍一顿。
由此，这些负面想法就向内心深处走去，孩子们就变得越来越内向，敏感，自卑，所以抑郁症就变得频发。
我认为，这种情况非常可怕，原因是它有一套自我加深的逻辑：
内心敏感，导致人非常在意别人的看法，对负面看法达到了恐惧的程度；
对负面看法的恐惧导致心理压力很大，患得患失，焦虑难安；
内心状态不稳定，导致做事束手束脚，心思全在担心别人怎么看我，注意力无法集中在做事的过程上，能力无法充分发挥，导致了失败；
一旦失败，别人对我们的评价就会变低，抑郁症患者所担心的事情真正发生了，别人真的看不起我们；
而这种结果导致了抑郁症患者更加敏感，更加无法把注意力放在做事的过程之中，因此不断循环，层层加重，最终导致了巨大的心理压力，压得他们毫无生气，产生自厌情绪，进而导致抑郁症的爆发。
我自己有过这样的感受：
似乎所有人眼神和言语都似乎在指向我，评价我；
我好像可以听见别人内心的声音，而这些声音都是负面的；
别人对我的期望越大，我就越是惶恐，越是有一种想要逃离的冲动；
想要努力不让别人失望，对一个人很容易掏心掏肺，也努力压抑自己的不满和难过，委屈自己得到的反而是别人的不理解，以及有意无意的伤害。
我认为，在如何对待别人看法这件事情上，抑郁症患者必须更新自己的认识，说得简单一些，就是要为自己活着。
我认为，为自己活着一共分为三个方面：正确看待别人的意见、培养对等意识、多为自己考虑。
一、正确看待别人的意见
人的首要属性是社会性，人是不可能完全不在乎别人的看法的，别人的看法为我们提供了认识自己的新角度，是我们全面、客观看待自己的重要依据。
然而，一切东西都要在适度的范围内进行，没有了适度的前提，所有的东西都会走向扭曲的极端。
抑郁症患者的问题是太在乎别人的看法，走向了过分敏感的极端。
别人无心的一句话，在抑郁症患者心中可以掀起惊涛骇浪，在很长的一段时间里面都无法消解。
敏感至此，是什么事都做不成的。
当你走出家庭的保护，亲人的关爱之后，整个社会不会有人再给你这样无条件的爱和信任，挫折和否定会接踵而至，你会发现，很少有人真正相信你。
马云说，要懂得用左手温暖右手。
能保护自己的，真正相信自己，给自己力量的，永远都只有你自己，再亲近你的人，再了解你的人，都不是你自己，更不要说那些萍水相逢之人。
没有人会看见你自认为的潜力，你自认为的与众不同，在通往证明自己的道路上，整个世界给你的大多是负面的信息，只有你自己在肯定自己。
而把自己的感受寄托在别人的看法中，犹如把一颗热扑扑的心交给一个冰冷的陌生人，你会发现你并不是世界的中心，你会亲眼看见自己心被冷对，被抛弃。
实际上，别人的看法远不如你曾想象的那么重要，当有人否定你的时候，心里笑一笑，抛在一边就好，等你真正把事情做成之后，你会发现，那些迫不及待去赞扬你的，还是这些人。
锦上添花，谁都会做，雪中送碳，只能是你自己。
二、培养对等意识
什么是对等意识？非常简单，别人怎么对待我们，我们就怎么对待别人。
听起来简单，做起来很难。
良好的教育告诉我们要忍让别人，要理解别人，老话说，吃亏是福。越是受教育水平高人涵养就越好，这成为了我们的潜意识。
然而真的是这样吗？
我们经常看见的事实是这样的：
所有的好人都被轻视，
越是忍让，别人就越得寸进尺，良善在别人眼里变成了可欺，
你给了他一块钱，他问你，你这么有钱，你怎么不给我一百块。
人与人之间是平等的，我时常对自己说，千万不要恩不知恩，仇不知仇。
别人，尤其是亲人对我的好，不是理所应当的，我的淡漠会伤害对我好的人，我应当报答这份好。
别人如果试图欺辱我，那么我会加倍奉还，决不要再回避和承受，就是这样。
《我的祖国》这首歌里这样唱：“朋友来了有好酒，若是那豺狼来了，迎接它的有猎枪。”
做人也是一样，千万不要变成一只肉包子，绵软的人生，实在没有什么滋味。
三、多为自己考虑
我老婆曾经跟我说，上学时候有个女生家境不好，没有自行车，好几年的时间里面，都是她带着那个女生上学放学的，风雨无阻。
那个女生最后买了自行车，但是从未与她同行，好几次看她在走路，骑着车就从她身边过去了，她很难受。
我说，没什么奇怪的，升米恩，斗米仇，你越是掏心掏肺，可能别人越是认为理所当然，到最后，甚至你的好会变成了别人嫉妒仇恨的来源。
我相信，很多人对别人的好是建立在委屈自己的前提下的。
事实是，很少有人注意你的委屈，当你对一个人好已经成为习惯时，当你承受的委屈终于让你再也忍耐不了的时候，你会发现，那个你掏心掏肺对待的人，完全没有意识到你究竟付出了多少，他很错愕，他对你说，你变了，以前你不是这样的。
你难受得想哭。
你却发现那些不好惹的人，那些总为自己着想的人，他们大声说出自己不满，他们大声提出自己的要求，他们大声斥责那些忘恩负义的人，他们也大多得到了自己想要的东西，他们活得很好。
所以，真正的事实是，一个尊重自己的人才会被别人尊重，如果一个人抛弃了自己的感受去成全别人的感受，你都不在意自己的感受，那么又有谁来在意你的感受呢？
抱歉，你不是世界的中心，没人能听见你的心声，没有人在意你的感受，你感动的只有你自己，除非你大声说出来。
别人的看法我们会仔细听，但是要不要去做，抱歉，那得看我自己怎么想。
当你为自己打算，多为自己着想，你会发现自己所承受的压力越来越小，内心也越来越自在，这也是抑郁症能够被缓解的重要一环。