0806晨读感悟：你的身体，是一切美好的开始，且行且珍惜。

      你的身体，是一切美好的开始。

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      身体是革命的本钱，身体好了，就有了去做各种事情的基础。曾经在知乎上看到过一个问题：“年轻时得了绝症或大病是种怎样的体验？”一个叫做王薇薇的答主在回答中写了这样一段话：“现在移植后11个月了，依然疼痛，不过可以在阳台上看蓝天，风吹白云舒卷，晚霞印红西边天，可以埋头书海中，跟随作者的脚步游了撒哈拉，中南美洲，欧洲，江南水乡，西北戈壁，活着真好！好好活着，好好爱。”

      对于身体健康的我们来说，更应该好好爱我们的身体，养成良好的生活习惯，不要把身体推向疾病的深渊。

      怎么做，才能通过科学的方法和健康的方式，来让我们的身体保持一个有活力又美好的状态呢？

      首先，除非万不得已，最好不要做的一件事就是熬夜。也许在年轻的时候，自己觉得熬夜没什么，因为年轻的时候身体机能到达了一个顶峰，它能够修复一些我们对它所做的不好的事情，但随着时间的推移，这种不好的东西渐渐累积，终将在某一天爆发出来，到了那时候再来悔恨就真的来不及了。

      其次，要保持一定的运动量，有的科学家推荐每周150分钟的中等强度的运动，也就是两个半小时，在一周的168个小时里面，我们每天只需要抽出半个小时的时间，就能很好地完成这一项运动。在我的手机上，有一款叫做7分钟锻炼Seven的App，在这个App上面有一个7分钟锻炼的程序，每天花几个碎片时间，坚持下来，很轻松地就能达到训练量。

      最后，就是要合理地饮食。有句话叫做“你就是你吃下去的东西”。我们的身体的组织和器官会进行一系列复杂的运动，将吃下去的东西分解，再合成为我们身体所需要的物质，用来构成我们的身体。如果每天摄入大量垃圾食物，可想而知，你的身体是由一大堆脂肪构成的，因为你几乎没有摄入蔬菜和蛋白质。还有就是饮料，大多数饮料里面的含糖量多得超乎你的想象，口渴了来一口饮料，当时觉得爽了，解渴了，但日积月累下来，这将让你在肥胖的道路上一去不复返。我现在有一个小习惯：无论去哪里，背包里永远不会少了一瓶白开水。口渴的时候喝白开水就好，不用急急忙忙地去找商店买水喝，也不会再受饮料的蛊惑。

      希望在以后的日子里，你能和你的身体好好地走下去。经过大好河山，历遍世间繁华。