美乐爱觉day29 |一念之转，情绪的背后是期待，是需求

2017年9月20日 周三 天气雨

昨天上午我再次看到了自己「特别希望得到别人认可和信任」的记忆，这也同时是妈妈从小就跟我说的，「要让别人看的起」的记忆。

事件

老板问我有几个人bench，我说错了数字，老板回：不会有这么多人。语气很肯定，我一下子脸开始发烫，身体开始紧张，心里默默地说：完了，又犯错，怎么你就这么肯定没这么多人？

认知

我为什么第一反应是，完了？

我为什么会害怕呢？

想到老板之前跟我说过，你要细心一点，别人对你的信任是从一点一滴开始的，总是出错的话，会让别人对你的信任慢慢减少。

这些话，就像魔咒一样告诉我，犯错等于别人对你的信任减少。而别人对我的信任减少就不会喜欢我，我得不到别人的喜欢啊，这太让我难过了。

我的妈妈脾气暴躁又辛苦，只有我乖我听话我考到高分，她才不会对我凶，才会喜欢我。从小没有见识，又胖又不美，让我很自卑，高考上的是大专，让我很自卑，工作来上海不能办居住证，让我很自卑，外派员工让我很自卑，总觉得自己低人一等。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

这些都是我限制性信念，都是我之前的认知，是我的记忆，我的责任，我负责清理。

这位认知让我觉得老板肯定又对我失望了，对我不满意了，同时还觉得自己的title也不低，为什么这么简单的事都做不好呢？考虑不仔细，不认真。

情绪

因为过去的认知模式，导致我当时的情绪的懊恼，对自己不满意，不自信，同时还觉得老板要求太高，觉得老板对我失望，觉得我没办法好好工作了

情绪背后的需求

特别渴望得到别人对我的认可，觉得我很好很棒很厉害做事靠谱，值得被信任

希望自己能做好工作，升职加薪

一念之转，调节阀，转换积极的思维方式

1用积极的评价方式看待发生的事情

2尽量不带偏见和预先评判的看待人

Wilson跟Sara，一个是我的客户老板一个是我的直属老板，他们对我的要求，换个想法是需要我尽快能独当一面，这样他们就能放手了，我能独当一面不也正是更好的锻炼自己的时候吗？不是很好吗？之前第一份工作学到的叶瑾孙x都是有问题不告诉你，在IBM也是自己去摸索PMO的工作，现在有人能帮助你告诉你，是件好事，把精力放在做好事情上，把事情做到极致上，而不是一味的想别人看不起你，害怕别人看穿你没有什么特长，没有一技之长，可以随时被人取代，你的优点是善于沟通，感知力强，同理心强，这些都是可贵的，情绪价值是最贵的。当然你也要接受自己不完美，接受自己有粗心不细心有时考虑不周没有技术背景的事实，不要强求自己是完美的是万能的是什么都会的。

感恩老板告诉我自己的缺点，他们不是为了charge你，你而是为了帮助你更好的成长，尽快独当一面

3自我对话

1/从这件事中，我能得到怎样的经验？

学到了要有基本的数字概念，把事放心上，考虑周到，多想一点多做一点

2/假如重新来过，我如何做才能将这件事处理得更好？

重新来过的话，我要对team的情况更熟悉，在给老板数据前多想一下这个数据合理吗？有变化吗？变化的原因是什么？数据不合理的话，不合理的地方在哪里？为什么会不合理？老板要这个数据的目的是什么？他想要到底是什么？

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你