11月 第 4周 ： 11月 18 日 —— 11月 24日
【姓名】荷语微光
【百日目标】：
坚毅（行动）：将《协和怀孕大百科》录制完成。
勤奋：完成丁香妈妈课程学习，分别是：《母乳喂养全攻略》50节和《新手妈妈必备宝典》53节。
【呈现结果】：
喜马拉雅截图
学习完课程输出一篇文章，至少一千字，在公众号或者有道云笔记，链接发送到微信群里。
健康
1. 冥想4次
2. Keep运动2次
3. 凯格尔运动
4. 早起打卡
娱乐
1. 综艺：《妻子的浪漫旅行》
2.纪录片：《七个世界，一个星球》《早餐中国》《早餐中国》
朋友与重要他人
1. 新认识的朋友
2.联系旧友
家庭
1.给宝宝打疫苗
2.宝宝剃满月头
3.宝宝手脚印
4. 宝宝黑白卡训练
5. 宝宝排气操
6. 凯叔讲故事
个人成长
1. 学习新课程
《宝宝睡眠习惯学院》
《董梅讲透红楼梦》
2. 《精英日课3》
3. 听书 3 本： 《彼得原理》《圈层效应》 《行为》
4.手帐技能学习
5.ipad技能学习
6. 丁香妈妈新生儿护理学院课程
7. 《亲密关系课程学习》
8.《批判性思维》
自我实现
1. 梁宁增长思维30讲
2. 滴答清单使用情况统计
3. 007作业提交
4. 撰写菜谱
5.月子菜谱整理
6.嘘拍哄睡练习
7. 产后康复课程
8. 宝宝的花样便便
9. 月子打卡满30天
【 反思】
宝宝的睡眠习惯不是一蹴而就的，需要耐心培养
所有的成功背后都有不易，善良而努力的人最终会有好结果。
关系是相互的，有出必有返
给宝宝养成好的睡眠习惯任重道远，加油。慢慢来
生活每一天都是限量版，过得开心而有意义不是为了别人，而是为了自己。
【 小确幸】
孙园长来看我和宝宝，给宝宝买了漂亮的裙子
昨天跟老公说自己快着不住了，宝宝每天不好好睡觉，晚上闹觉熬到一两点，真的累到脾气要暴躁了，结果宝宝似乎在旁边听懂了我们语言，从凌晨12点半睡下一直睡到三点半，安安静静的做了一个回美女子，为娘的真的感觉幸福，睡了三个小时都觉得很幸福了！
今天尝试了丁香妈妈睡眠学院的嘘拍练习法，本来不抱有太大希望，结果很有效果，只用了三分钟就成功把即将清醒的宝宝哄睡了，虽然后来被姥姥催饭给吵醒了，但是初有成效，我也很有信心了。
睡眠训练初见成效，12点半睡，三点半醒，喂了奶半小时之内继续睡下。接着又睡了四个小时，作为老母亲真的是幸福啊！
【红楼梦学习笔记】
《红楼梦》里的两套节日体系
所谓两套不同的节日体系，一套是伦理型节日体系，另一套是自然型节日体系。
在荣国府里过的节，诸如春节、元宵节、中秋节，这几个传统节日，今天我们都还在过，而这些节日，都可以归入伦理型节日之类。
什么叫伦理型节日呢？我给它们总结了这么几个特点：
第一，它以血缘信仰为最终诉求。
第二，参与者是家庭成员，或者家族成员。
第三，过节的场所都是在家庭内部，比如春节；即便走出室内到户外，也不会远，最多在庭院里，比如中秋节。
但是，在大观园里，那些红楼女儿们过的节日，跟刚才说的这类节日就大不相同了。
那大观园里都过哪些节呢？
花朝节、上巳节、芒种节，我猜，这一串名字，你听着都有点儿耳生，大概率上也没过过。
花朝节，跟植物有关系，是民间传说的百花生日，在农历二月十二；上巳节，是民间的三月三，时间大概在清明前后，庆祝场所是郊外的河流边。
它们都属于古代传统节日的另一个类别，就是自然型节日。
那么，这种自然型节日又有哪些特点呢？跟伦理型的节日有什么区别呢？
第一，这类节日以建立人和自然之间的亲密关系为诉求。
第二，参与者并不局限于血缘关系。
第三，过节场所是在大自然之中，或者要登山，比如重阳节；或者要在水边，比如上巳节，也就是三月三，传统上要去郊外水边，甚至要下河洗个澡，当年孔子和学生们都是这么过上巳节的。
贾府里的伦理型节日
明白了这个区别，我们再来打量一下贾府怎么过春节。
在贾府这样的公卿巨族，过年是一件极为严肃的大事，之所以严肃，首先因为要祭祖。
你看看这阵势：
宁荣二府从大门开始，九层正门，一路大开。两边阶下一色朱红的巨型蜡烛，点的如两条金龙一般。真是壮观！
祠堂里，贾母作为最高辈分的长辈，对着祖宗画像拈香下拜，数百位家族子孙一齐跪下，瞬间把五间大厅，三间抱厦，内外廊檐，台阶上下，塞得满满当当。
随着众人一起一拜，耳朵里听到的都是金玉首饰的叮当之声，还有鞋子衣服的飒沓之声。
这样的场景，对今天的城里人来说，已经相当陌生了。
但是，细想一想，其实又并不隔膜，比如，每年大年三十儿，你的全家肯定要团聚一处，欢欢喜喜吃一顿团圆饭，这跟过去那种肃穆的祭祖仪式，其实诉求是一样的，它的关键词就是“血缘”。
祭祖，完成的是对于血缘源头的致敬；而团圆，完成的是对家人、族人的血缘坚信。
在贾府，春节年三十儿晚上的团圆饭叫“合欢宴”，喝的汤叫“合欢汤”。到了中秋节，贾母赏月的时候，动用的桌子、椅子，一概都是圆的。
所有这些合欢、团圆，诉求都是指向家庭成员的聚合。
【学习笔记】
亲密关系——陈海贤
我们只有用自己的改变，才能推动对方的改变。以及如果我们需要爱和看见，就只能先给对方爱和看见。
【学习笔记】腹式呼吸
腹式呼吸426法则，吸气4秒，憋气2秒。呼气6秒
【读书笔记】《圈层效应》
95后为主的Z世代有哪些偏好？注意，这可不光是95后本身的特征。在新技术面前，我们每个人的行为模式，都在被塑造。只不过，95后是新技术世代的原住民，被新技术影响的程度更深。这些特征，在他们的身上体现得更明显。
第一个偏好是，追求层次更丰富的体验。信息时代，人们的生活节奏越来越快，时间是稀缺资源。这就导致，人们越来越追求时间的使用效率。所以，人们希望在有限的时间里，获得尽可能丰富的体验。在用户购买一个产品的同时，能够感受到高出这个产品本身的获得感。
比如，以前你要开一家饭馆，最重要的是把菜品做好。但是，对于95后来说，这还不够。你还得提前在网上给自己的饭馆造势，把它打造成网红店，让人在小红书、大众点评、抖音之类的应用上能看到它，对它产生期待。这样在吃饭时，顾客就有了打卡和拔草的获得感。同时，你还要注意店内的装饰，要适合拍照。这样人们不光可以吃饭，还可以拍照发朋友圈。你看，这么一来，顾客不光在这里吃到了可口的食物，还额外获得了打卡、拔草、发朋友圈的体验。你的产品，就给用户提供了超出产品本身的获得感。
再比如，你一定已经注意到，很多产品都采用游戏化的设计方式。像一些瘦身 App，往往都会设置一个像游戏一样的勋章系统。每完成一个阶段的瘦身计划，系统就会给你配发一枚勋章。同时，它还提供排名功能。假如你的好友也用了这款软件，你们就能看到彼此的瘦身情况和排名。你看，在提供瘦身计划的同时，这个产品还提供一种游戏式的成就感和社交体验。
这是Z世代的第一个偏好，追求层次更丰富的体验，我们可以给它起个更好记的名字，叫获得感偏好。
第二个偏好叫标签偏好。也就是，我们在购买一个产品时，不光看重产品本身，也很看重它背后的标签。用什么样的东西，就代表我是什么样的人。所以，商家在推广产品时，一定会给产品打上清晰的标签。
注意，这里的标签，说的可不是品牌。品牌来自企业，是企业赋予产品的一个外在符号。而标签来自用户，是用户给这个产品打上的个性印记。前面说过，95后的社交更加垂直化。互联网技术，让他们更容易找到志趣相投的人，并且聚在一起。对他们来说，同类比明星更可靠。
你看，抖音上就经常出现这种情况。突然有一天，某几个人开始秀一件商品。过不了几天，这款商品的视频就会铺天盖地。比如有一款鞋叫 AJ，也就是乔丹。这款鞋并不便宜，款式不同，售价从1000到上万不等。第一个视频出现之后，没过几天，这双鞋就成了潮人必备，据说差点卖断货。因为秀这双鞋的，全是同龄人眼中，又潮又酷的那批人，跟明星比起来，人们更愿意相信同类。买这个产品，就等于买了AJ背后那个潮人标签。
第三个偏好叫做表达直接化。也就是，有话直说，不拐弯抹角。比如，现在网上流行一句话，是这么说的。有人问你，约吗？这是对你最大的肯定。有人跟你说，不约。这是对你最大的否定。其中，约吗和不约，是95后网民聊天时的高频词。你看，在情感的表达上很直白。
再比如，跟70后、80后相比，95后更愿意在网上秀出自己的照片，和日常生活的短视频。这是自我展现上的直接。
再比如，95后偏爱高颜值的产品，喜欢高颜值的明星。当然，别的代际也喜欢。只不过95后对颜值更看重。一个明星可以没有演技、不会唱歌、不会跳舞，但一定要长得好看。这就导致很多没有成熟作品的艺人，反而成了流量明星。这是爱好上的简单直接，也就是不看别的，只看脸。
其实，这并不是因为95本身眼光肤浅，而是被信息技术驯化的结果。首先，95后在信息的表达上，没有技术门槛。你看，80后上网时，接触到的最早的通讯工具是 QQ。这就要求，你得有一台能上网的电脑，而且只能通过打字交流。因为多了打字这道工序，所以我们就多了一重思考。在敲击键盘时，会稍微斟酌用语，想想这句话到底该怎么说。但是，到了95后这一代，他们可以用移动互联网，随时随地，发语音、发视频、发表情包。信息传递变得更快捷，中间少了打字这道工序，也就等于抹除了措辞的思考时间。这就导致他们养成一种习惯，有话就说。
其次，95后成长在一个信息快速膨胀的年代。所有的信息都在他们的面前快速闪现。这就导致，他们的注意力被不断冲刷，很少有时间去静下心来，仔细审视每一个信息。除非特意关注，否则他们能触及到的，只有最表层的信息。那么，对于艺人明星来说，最表层的信息就是脸。所以，看脸时代的背后，不是人们太肤浅，而是发达的信息技术，驯化了人们的观察习惯。这就导致在这个环境下成长起来的一代人，在观察和表达上，都更加简单直接。
说到这，你可能会有一种感觉，觉得 Z 世代喜欢的东西，有点华而不实。你看，他们期待超过产品本身的获得感，看重产品背后的标签，又看重高颜值。那么，这是不是就意味着，他们对产品本身的品质就没那么在意了呢？当然不是。接下来要为你介绍的第四个特点，也是最重要的一点，叫作确定性偏好。也就是，对确定性的要求非常高，对错误的容忍度非常低。
比如，IBM 曾经做过调研，发现95后对技术的要求特别高。他们很难容忍响应迟钝，反应慢的技术。手机不能慢，软件不能卡。一旦有这些情况发生，他们放弃这项技术，换手机、卸载软件的概率，要比80后、70后高。
再比如，2019年，360发布了《315中国网民互联网消费投诉研究报告》。结果发现，过去一年里，90后和00后是互联网消费中，投诉量最多的人群，占投诉总人数的60%以上。这些都说明，Z 世代的年轻人，对错误和不确定性的容忍度，要低于其他代际。
当然，背后的原因不难理解。技术越来越先进，人们获得的确定感越来越强。而95后恰好是在这个环境下成长起来的。他们被这种确定性包围得更彻底，对确定性有更强的偏好也是理所当然。
所以，光凭玩概念，顶多能在短时期内吸引注意力。要想真正获得认同，几乎不可能。
比如，2018年有一种餐厅遍地开花，叫泡面食堂。顾客定位是90后、95后年轻人。餐厅里卖的，是来自世界各地，不同国家和地区的方便面。店家会对方便面做一些加工，把它们变得跟包装上一模一样。你买了红烧牛肉面，店家就会在上面放几块牛肉，连摆放的角度，都和包装上一模一样。这类商店主打的口号也很诱人，叫你和世界之间，不过是一碗泡面的距离。泡面的价格，最便宜的是38一碗。
你看，从概念上看，很小清新，很文艺。而且店里很适合拍照发朋友圈。但是，这种模式出现不到一年，就出现了关店潮。很多人表示，吃过一次，就不会再吃第二次。因为一碗泡面38，太不划算了。
换句话说，说一千道一万，不管针对什么样的年龄层，主打什么样的概念，我们最终看重的，还是一个东西本身的真实价值。
以上就是第二部分内容：Z 世代有哪些特点？一共有四点。第一个叫获得感偏好，也就是，期待一个产品能够提供超过它本身的获得感。第二个叫标签偏好，他们不光看重产品本身，更看重它背后的标签。第三个叫表达直接化，也就是在情感和信息的表达上直来直去。第四个叫确定性偏好，也就是对确定性的要求更高，对错误的容忍度更低。