情绪管理的4个积极办法

我不忙的时候喜欢约上三五朋友吃饭喝茶聊天，但是每月都会有那么一两个朋友告诉我，她心情低落、不想说话、不想出去，不想见人、不想做事情。

这其实都是情绪在作怪。

我不懂情绪管理之前，我每个月也会有那么几天是这种消极情绪的。

学了情绪管理之后，我总结了几个让自己可以管理情绪的积极办法，在这里跟大家分享一下，希望大家都可以控制自己的情绪，不做情绪的奴隶。

1、拥有充足的睡眠。 为什么要把睡眠放在第一位？因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而睡眠不足，精力不足，会造成工作没有效率，容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。

2、运动 。很多人都知道运动可以健身，但是他们却不知道运动也是可以调节情绪的。你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，我不开心的时候就喜欢一个人去跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。

3、思考 。随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子，刷朋友圈，或者网络小说上。中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔停下来，把手机关掉，给自己一点时间思考一下生活或者人生，你会发现情绪越来约平缓。

4、和充满正能量的人在一起 。俗话说，想成为什么样的，就和什么样的人为伍。和充满正能量的人在一起，你就会成为正能量满满的人。