正义与爱的小编今天给大家罗列出10种最易致胖的食物和10种最易致瘦的食物，希望大家记在小本本里。
10种最易致胖食物
NO.1奶茶
奶茶真的是很难抵抗啊！但是热量太高了。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
NO.2坚果
不是说吃它减肥的嘛，怎么却胖了呢？因为坚果香香脆脆的，特别容易一吃一大袋啊！建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦。
NO.3乳酸菌饮料
不要轻信所谓的零脂肪性乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g，喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！其次含糖的碳酸饮料和果汁也容易让你不知不觉喝下一大瓶。
NO.4油炸食品
油炸食品也是让人无法抵抗的美食，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。
NO.5膨化食品
膨化食品多为油炸食品，而且普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰为妙。
NO.6奶油蛋糕
蛋糕用大量的面粉、糖、黄油制成，普遍具有高脂肪高热量的特点。
NO.7火锅丸子
爱吃鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等的童鞋注意了，它们都含有大量的淀粉、油脂，添加剂也挺多的，不仅热量高还没营养。
NO.8酒类
酒容易致胖这一点大家应该都知道的，除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要减脂都不可过量饮酒哦！
NO.9水果干
听说看电视和水果干更配哦，很多人都觉得这是水果做的，肯定很健康吧？但它们在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的，热量一点也不低哦！
NO.10方便面
方便面饼是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。
10种最易致瘦食物
NO.1芹菜
芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！
NO.2菠萝
菠萝含有大量膳食纤维素，这样容易给人饱腹感，所含热量较其他水果低。
NO.3燕麦
燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高。
NO.4.奇亚籽
奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。
NO.5乌龙茶
乌龙茶中的主成分—单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。
NO.6黑咖啡
黑咖啡热量几乎为0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。
NO.7西红柿
含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维C也很丰富，多吃对皮肤很好哦。
NO.8木瓜
木瓜中木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！
NO.9辣椒
吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。
NO.10西兰花
西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。
希望大家尽量选择致瘦的绿灯食物，避开致胖的红灯食物。
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