《7天治愈拖延症》作者是丁小云。该书主要讲述如何治愈上网成瘾型拖延症、如何治愈社交恐惧型拖延症等内容。
小云曾是全球最重度拖延症研究室里的一只小白鼠，因为饱受拖延症之苦，丁小云开始全面深入地研究拖延症，并用两年多时间完成了这本拖延症自我治愈手册。
第 1 天 为什么全球拖延症患者数以十亿计
在这颗星球上，每个人都会有拖延心理他们之所以会患上拖延症，可能只是因为人类的某些动物本能在作祟。
而从另一个角度来看，一个人想要真正治愈拖延症，他同样需要借助于动物本能的力量。
1）吃得太多会导致拖延
人类的本性就是及时行乐，有什么欲望总想着立刻满足，吃的太多，大脑变得呆滞迟钝而拖延。这也是拖延症如此高发的原因之一。
2）那些从未真正长大的巨婴
极度缺乏自制力的人的大脑里可能隐藏着一种巨婴人格，他们其实从未真正长大。没有自制力，就没有独立生活的能力以及和异性建立亲密关系的能力。，巨婴们只能一切听从父母的安排，他们只要乖乖听话，就能让自己最基本的动物本能获得满足。
3）如何成为你最想成为的那种人
如果一个人一直停留在“舒适地带”，每天胡吃海塞，既不喜欢思考，也不喜欢运动，会让一个人的身体机能和思维能力都变得越来越差，进而迅速丧失生机和活力。克服拖延症的手段主要就是“强加限制和减少选择，自愿
地放弃自由”。
如果你每天固定抽出一段时间强制剥夺你贪图安逸和庸碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大的机会做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过你最想过的那种生活。
4）如何利用性欲的力量治愈拖延症
很多年轻男孩之所以会成为拖延症患者，可能是因为他们满脑袋里都是性，都是色情信息碎片，这使得他们的大脑变成了像精液一样的浆糊。还有很多年轻男孩，他们将自己的性欲升华成一个理想。因为心里有一个特想实现的理想，所以他们能做到用自制力克服自己的拖延心理，进而完成自我实现。
性欲是人类最强烈的一种欲望。被这种欲望驱使时，人们会产生强烈的想象力、勇气、意志力、毅力以及在其他时候所没有的创造力。
5）无知者是最不自由的
很多时候，我们之所以会成为拖延症患者，主要是因为我们的行动力被一些自欺欺人的谬论彻底束缚住了，要么就是因为我们对于自己的动物性本能缺乏全面且深刻的认识，这使得我们会对自己的动物性本能产生一种难以摆脱的罪恶感。而这种罪恶感会使得我们的动物性本能不仅没能成为一种最强大的动力，反而成了一种最强大的
阻力。我们会因为一种无知的罪恶感而不断自我设限，不断拖延那些我们人生中最重要的事，直至彻底放弃。
全面深刻地了解你自己的动物本能，这是你治愈拖延症的第一步，同时也是你可以自由生活的第一步。
第 2 天 如何治愈童年阴影型拖延症
在我们童年时，父母看上去很强大，他们可能会以“爱”的名义不断伤害我们，而我们能做的只是形成一种自我保护的心理机制。心理机制是一种内在的控制行为的机制，它隐藏在我们的潜意识里。如果我们不能全面深刻地剖析自己的某些病态心理机制，我们就不可能改变自己的习惯性的行为模式，我们会一次又一次犯同样的错误。
有些人会因为童年阴影型拖延症不断拖延自己打心眼儿里不想做的事，有些人会因为童年阴影型拖延症不断拖延自己打心眼儿里最想做的事。
怎样才能突破强大的超我?
你需要大量的阅读、思考和行动。阅读大量对你有用的书，思考（透过现象看本质，而不是一味的接受信息量人云亦云的搬抄别人的观点，而不会自己总结思考），行动，做你内心深处真正喜欢真正想做的事情。
第 3 天 如何治愈社交恐惧型拖延症
很多人会因为患上了社交恐惧症，进而患上了拖延症，他们会不断拖延那些必须通过社交才能搞定的事，因为他们害怕跟别人打交道，我将这种拖延症命名为社交恐惧型拖延症。
拖延症可以成为一种自我保护方式一样，很多人之所以停留在由社交恐惧症营造出的“安全地带”中，同样是为了自我保护。
想要搞好社交，只要做好这三件事就可以了：不断提升自己的价值，巧妙传递自己的价值，经常帮助有价值朋友传递价值。
第 4 天 把时间当作乳房
把时间当作乳房，像挤乳沟一样挤时间。如果你把一些时间用来做你打心眼儿最想做的事，做你最感兴趣的事，那感觉就像你和你最喜欢的人做爱时爱抚对方的乳房一样快活……
第 5 天 如何治愈上网成瘾型拖延症
想要治愈上网成瘾型拖延症，最管用、最立竿见影的方法就是立刻让我的电脑处于无法上网的状态，或者立刻关掉电脑去做我最爱做的事。
第 6 天 人生因极简而至美
很多人之所以一生都一事无成，就是因为他们太贪婪了。他们直到死都没想明白这样两个最简单的道理：什么都想要，什么都得不到；什么都想做，什么都做不成。
选定一个极简目标，对它保持高度专注。选择一种极简生活，让自己的心变得淡定宁静。你的人生因极简而美，你的拖延症也会因为你的极简选择而被治愈。
第 7 天 彻底治愈拖延症的宇宙秘法
懒惰是一种拖延症，穷忙其实也是一种拖延症，而且可能是一种比懒惰更可怕的拖延症。只要你足够勇敢，并且对自己足够诚实，你的独立人格和自由意志就会被唤醒，你会变得更有创造力，尤其是耍手段的创造力，你会变得个性十足，但又有常人无法想象的意志和韧性，你会拥有最强大的游戏者心态，而你也将因此渐渐拥有过理想生活的行动力。当你拥有了如此强大的行动力，你的拖延症将会不治而愈。
很多人之所以成为拖延症患者，主要是因为他们经常要在自己不愿意的心情中去做事情。游戏者心态是彻底治愈拖延症的宇宙秘法。
对于一个真正的游戏者来说，他可以不计功利，他可以荣辱不惊，他可以无忧无惧，他可以向死而生。如何成为一个游戏者？只要你开始着手去做你打心眼儿最想做的事，你就迈出成为一个游戏者的第一步了。
成为一个游戏者，这是一个和勇气有关的问题，这就好像一个人如果想要活得有意思，就必须有胆量。一个无胆之人是绝对不可能成为游戏者的，除非他经历的某些事让他大彻大悟了，让他明白了自己绝大多数的恐惧都是毫无意义的，只是对于真实存在的逃避。