把握每一天

一天的动作分解:

1.明日工作重点便签制作。

2.太极拳24式，每一天一小时。

图片发自App

预备起式，

左右野马分鬃123，

白鹤亮翅，

左右搂膝拗步123，

手挥琵琶，

左右倒卷肱1234，

左揽雀尾，掤，揽，挤，按，

右搂雀尾掤揽挤按，

单鞭

云手123，

单鞭，

高探马，

右蹬脚，

双峰贯耳，

转身右蹬脚，

左下式独立，

右下式独立，

左右穿梭12，

海底针，

闪通臂，

转身搬拦捶，

如封似闭，

十字手，

收式。

3.养生八段锦，每一天三次

双手托天理三焦，

左右开弓似射雕，

调理脾胃去心火，

五劳七伤向往后瞧，

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰，

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。

4.听音频2个小时，

5.看养生书籍1个小时，

6.给老爷子们一个电话。

7.工作，工作，工作。

8.和朋友聊聊天呗。。。等你哟。

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