《瑜伽体位法全图典》摘录

1. 10种打坐法

简易坐

金刚坐（跪坐）

半莲花坐

全莲花坐

至善坐（会阴）

英雄坐

狮子坐（肛门）

吉祥坐（脚合拢）

成就坐（会阴）

散座（常用）

2. 8种瑜伽手印（梵文mudra），是指瑜伽修习者在修炼时手指组合成不同的姿势。

小拇指代表交流和沟通

无名指代表生命力

中指代表挑战压力

食指代表小宇宙

大拇指代表大宇宙和自我意识

3. 3种呼吸法Pranayama

瑜伽中的呼吸过程被称做调息，梵文为Pranayama。Prana的意思是“呼吸、生命之气和能量”, Yama的意思是“调控、延长或暂停”（持戒法）。据说我们每一次呼吸，所能够吸收的能量只有30%，而掌握了正确的调息方法，就可以找回呼吸中所浪费掉的70%潜能。调控呼吸，就等于调控了生命。

胸式呼吸法——用肺的中上部呼吸；肋骨上下凹凸，腹部保持平坦。

腹式呼吸法——用肺的底部呼吸；肋骨不变，腹部起伏，吸气腹部像吹塑料袋鼓起来，呼气瘪下去，肚脐贴向脊椎。。

完全式呼吸法——全部肺，胸腹同用，肋骨腹部都有变化。是普通呼吸法获取能量的3倍