地震来袭时，你该如何自救？

据中国地震台网正式测定，12月5日8时2分在河北唐山市丰南区发生4.5级地震，震源深度10千米，京津翼均有震感。

地震是严重威胁人类生命的重大自然灾害，其所释放的能量会使建筑物的结构受到不同程度的毁损和破坏，由此而造成对深陷其中的人们的伤害，以及地震灾害过后引发的疫情，运用通俗易懂的形式与内容，向民众传递如何科学应对地震灾害、减轻地震伤害、防范地震疫害，是地震前、中、后公民应急体系建设重要部分。

一、地震灾害巧躲避

如何在地震中科学的应对与躲避，是提高生存率、降低伤残率的有效之举，正确认知地震中“往哪躲”显得尤为重要。附地震灾害巧躲避口诀：

巧躲

室内三角避震间

户外平面避难间

人体屈曲避伤间

躲避灾害记心间

勿躲

床下衣柜窗边间

电梯车内楼旁间

桥下树杆山脚间

绝不躲避在此间

二、地震伤害巧救助

如何在地震中科学的自救与互救，是提高生存率、降低伤残率的有效之举，正确掌握地震伤害救助的简要方法就显得尤为紧要。附地震伤害巧救助口诀：

救“头”

颅骨裂缝脑液流，耳鼻漏出勿阻留。

头部略高禁倒流，阻断感染生命留。

救“颈”

颈椎摆动损伤易，抬颌后仰莫随意。

双手护颈两侧翼，生命中枢须留意。

救“肺”

胸廓刺进锐器物，急切拔出大错误。

双手稳固插入物，避免气胸不耽误。

救“肠”

腹腔肠道溢出来，切忌将其填回来。

碗盆罩住扣起来，腹膜炎症不早来。

救“腰”

腰椎损伤莫轻视，头脚相扣再伤易。

躯体平搬动作佳，规避截瘫靠大家。

救“腿”

肢体骨折不盲目，两根木条来捆住。

远端指趾不麻木，血管神经保护住。

救“血”

意外伤害出血急，血液丢失休克至。

指压近心把血止，早期应对巧自救。

三、地震疫害巧防范

如何在地震中科学的防护与防疫，是提高生存率、降低伤残率的有效之举，正确实施地震疫害防范的相关措施，阻断“大灾后必有大疫”显得尤为必要。附地震疫害巧防范口诀：

防“口”

喷嚏一声震天响，喷出病原难阻挡。

紧急侧身遮口鼻，口罩防疫神通广。

防“手”

握手传播疾患多，古今案例不言说。

拱手胸前设屏障，隔离病菌避病魔。

防“尘”

扫把一挥尘飞扬，细菌病毒随尘飘。

洒水喷雾加吸附，尘埃菌毒全除光。

防“发”

理发用具污染源，防病从头来阻断。

及时清洗与消毒，公共卫生树模范。

防“鞋”

鞋底隐患脚下埋，走家串户引进来。

常使地面保洁净，鞋底清洁莫遗漏。

防“虫”

蜻蜓青蛙和蜘蛛，降蚊俘蝇好帮手。

倍加呵护不捕捉，蚊蝇害虫无处躲。

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文：解放军总医院第三医学中心急诊科主任 王立祥

编辑：管仲瑶

审核：曹政

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