关于胯下拉回的脚步细节教学


上一篇的急停胯下拉回教学

关于胯下回拉的细节

讲的还不够仔细

今天为大家带来后胯下拉回的动作

同时也是对胯下回拉细节的再一次深究

关于胯下拉回的脚步细节教学_第1张图片

胯下回拉的脚步练习

先不做运球,从简单的步伐练起

单手持球顺序是外侧脚、然后内侧脚

停下的时候记住一个原则

“同手同脚”

反复练习这个脚步的训练

感受这个训练在行进间的脚步技巧

脚步的节奏变化为

第一步的步幅稍微小一点

方便稳定重心和第二步的停下

第二步步幅大一些

能够帮助我们在第二步迈出急停后晃开对手

(右手示范)

关于胯下拉回的脚步细节教学_第2张图片

练过了不运球的脚步后

我们可以把脚步训练加上运球

运球是一个胯下拉回的动作

前面讲到同手同脚

所以在一只脚迈大步急停下来之后

同侧手应该把球从胯下拉回

同时放低重心

关于如何降低重心

大家可以在同侧脚大步迈出的同时

持球手胯下拉回

而非持球手做一个触地的动作

通过触地来降低身体的重心

如果能在训练中反复练习这个触地的动作

可以把降低重心这一下

很自然的练就成习惯带到实战中去

关于胯下拉回的脚步细节教学_第3张图片

其次,胯下回拉最重要的部分在于

拉回前的这一步一定要大

这样拉回后能帮助我们获得更大的进攻空间

训练中可以在行进路线的中间放置一张瑜伽垫

刻意让我们的迈步在瑜伽垫的上方

这样纠察脚步的训练效果更加

当脚步都没问题了后

可以尝试更高阶的训练方法

通过锥桶的拿放

来感受在迈步、回拉这一系列的过程中

重心以及脚步的变化

做拉回后的变步突破训练

便于做胯下回拉后衔接的其他动作

增加进攻选择

完整视频教学在此

以供反复观看学习

还有什么想学的动作或是技巧

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关于胯下拉回的脚步细节教学_第9张图片

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