多囊患者终结10年月经不调，2个月减10斤，最重要的是这点
《营悦员工减肥特辑》Vol. 5
大家猴，我是营悦的文案策划，兼多囊患者，Mary呀~
首先感谢设计师努力把我和我老公彭于晏P同框了！鞠躬！
下面来说说作为一个多囊患者，我是如何调理，以及我在2个月内如何高效减掉10斤的。
PS：前文有点心酸，凑合着看吧！
1
月经长期不来，怀疑得绝症
从初中来例假开始，我的月经就没有规律过，经常长达半年之久都不会来例假，我妈说我还在发育长身体，再大点就规律了。
于是我也没怎么care，甚至有点开心，因为来月经麻烦，各种不便。
直到上大学，舍友看我这么久不来被吓到了，还说会不会有其他什么病。当时听到她这么一说，我慌了，很紧张很害怕，于是就开始了4年漫长的看病之旅。
我奔波于大大小小好多家医院，期间各种打听哪个医生好，做过数十次各种B超、尿检、六项激素检查，医生给我答复是内分泌失调或者是作息不规律压力大之类的。
（这里只是一部分，还有一本厚厚的病历本）
哦，我还经常被医生怀疑，是不是怀孕了？
有段时间，我喝了足足3个多月的中药，每天都喝，喝到吐，甚至有点虚脱头晕！可是我的大姨妈还是不愿意到访。
（当时医生给我开的中药，我都记录好，因为想给下一个医生多一点素材参考
）
当时我很绝望！也很崩溃，还自我发脾气，老子不喝了！爱来不来！
气撒完了又回归现实，中药不行我转西药，可是，月经就是任性地不来......
直到2017年再次去医院检查，确诊是多囊卵巢综合症，但医生说没时间给我解释，让我自己上网查一下这个病，给我开完药就走了。
我当时在想，既然医生让我百度，那是不是也没什么事儿？那是不是吃她开的药就可以了？
事实证明，我心太大了。
吃药让我来了一两个月例假后，大姨妈还是一如既往地倔强，就是不来。
我当时真的很沮丧，真的不想治了，看了那么多年，花了那么多时间花了那么多钱，都没有一个结果，随缘吧。
动图来源：giphy.com
直到2018年4月，我很喜欢的一位博主很苦口婆心地告诫粉丝，好好爱惜自己的身体，有问题及时就医，无论是生理还是心理都保持健康状态。
年初我爸爸确诊一个病，需要吃药半年，看着我爸因为吃药逐渐消瘦，加上要经常抽血打针，整个人精神比以前差很多。
我很心痛很心痛，并且很懊悔，如果爸爸当初多注意身体就好了。
还有身边认识的一位朋友的师妹抑郁自杀了。
这一系列事情，让活了二十多年的我，第一次深刻感受到，身心健康才是最重要的。我开始重新审视自己的生活，开始注重健康管理。
以前，我每次工作上或生活上遇到不开心的事或挫折，我都会这么安慰自己：“这个问题能用钱解决吗？能用钱解决的问题都不是问题。”
图来源网络，侵删
比方说，你失业了，你担心没收入交不起房租，维持不了生活，这个就是钱能解决的问题，那它就不算是个问题，不要放大失业的痛苦，继续找工作或找其他方式获得收入便是了。
可能这样想会有点粗暴，我家里也没矿，但是我就想把问题简单化，不想让自己当下的心情太down。
而回到健康这个问题，这恰恰是不能用钱解决的。
所以那时我就下定决心，一定要正视多囊这个病！整治我的大姨妈！！起码要它规律地来！！
2
别人都怕不孕，我怕早死
这回我没有去听别人要挂哪个名医，很佛系地去家附近的三甲医院，挂个妇产科的号，然后开始熟悉到不能再熟悉的B超、六项激素惯例检查。
所幸医生人很好，详细讲解多囊卵巢综合症是什么，虽然我没有多囊伴随的肥胖、痤疮或多毛的症状，但是我的性激素有问题。
他说以后比较难怀孕（不过可以调理），如果月经长期不来，担心后面子宫内膜增厚，容易发生癌变。
听到“癌变”，我就慌了，我不想早死啊！我还这么年轻！！还没睡到彭于晏呢！！还没好好走遍千山万水，体验人生百态呢！！
动图来源：soogif
医生似乎很淡定，让我别慌，他给我开了药（激素类的），叮嘱我说：
“吃这个药可能会有虚胖体重增加，你要减肥，控制好体重，不能让体重增加，多多运动，控制饮食，不要吃太多糖的甜食，早睡早起。”
我：“那我要减多少斤？”
医生：“你不算胖，减个10斤吧。”
好，那就开干吧！
3
死磕减肥知识，减掉10斤
说到胖，其实我从小到大都不胖。
大学毕业时的我，156cm，46kg
直到大学毕业后我胖了10斤。
毕业后吃各种高糖高脂奶盖奶茶，打卡大街小巷各种美食，各种聚会饭局，大吃大喝。
如果偶尔吃，就是吃太频繁了
加上运动跟不上，我的脂肪也慢慢囤积，衣服码数从S码换到M码。
毕业后长胖10斤，52kg，腰围最明显
减肥，我本来就想减了，一个是觉得胖了穿衣服不好看，跳舞也不好看。另一个是跟我的同事们（都长得很好看）拍照同框，觉得自己输了呀！脸怎么那么大呀！
（当时跳舞表演穿的服装，别人都是S码肚子无赘肉，而我M码还很勉强塞进去，同框时显得我巨挫）
好，既然医生说要减肥，那这次就没那么多借口了！！！
可能是理科生原因，我做事比较理性，讲究方法，有理有据才能让我信服。所以网上那些乱七八糟的减肥方法，五花八门的减肥产品，是骗不到我的。
So，我开始关注知乎上有专业背书的大V，研究怎么减肥；关注专注于减肥的某健康app，学习减肥知识系列课！
这过程，很多知识完全颠覆了我对减肥的既有认知！
比如，以前我觉得多运动才能减肥，但其实减肥不一定要靠拼命运动！也可以通过合理搭配各个营养素来减肥！效率还更高，还不用那么累！
这时候我才知道，原来不只是健身房的教练可以带你减肥，原来营养师也可以。
还有其他很多很多的新观点，一直吸引着我不断探索，我就像一块海绵，不断地吸收新知识，新领域。
当时做的笔记，挑选优质主食
而我自己也很享受学习的乐趣，十分沉迷于营养知识和学做饭。
那一个月，我的厨艺突飞猛进
我以前根本就不爱做饭，但这次因为减肥，让我喜欢上做饭。我不喜欢吃沙拉，典型的中国胃，喜欢给自己做各种各样的减脂餐，解压又健康！
自己的午餐便当，带去公司吃
后来我边学习边实践，给自己制定减肥计划，三分练七分吃，计划执行得很顺利，在2个月内没啥痛苦地减掉10斤！
非常享受运动，撸铁
不再害怕器械，大大方方地撸铁
我自己都觉得神奇！原来减肥也没那么难嘛！然后我就开始分享自己的经验给大家。
减肥后的我，46～47kg
也没想到我输出的内容挺受欢迎，我还意外地收获一些关注者，陆续有“健康零食”方面的品牌方找我合作，寄厨房小家电给我做测评。
还有一家健身房竟然邀请我合作，我真是何德何能呀，我还是个健身小白呀。
当时合作的健身房以及帅帅的教练
但从另一个角度来看，这也算是对我和减脂内容的一种认可吧！没想到减个肥，我还能赚到一笔钱。
最最最最开心的是，我自己践行了健康生活后，加上非常配合医生定时吃药，后来去医院复查激素，好转了很多！
医生知道我减了10斤，好好吃饭，好好运动，使劲地表扬我，还让其他患者向我学习！
后来没过多久，医生就让我停药了，直至现在，我停药应该有快1年了，这段期间我的大姨妈都能规律地来！！
我真的要感动哭了，20多年来没有的体验啊！！我的姨妈巾也从来没消耗地这么快过！！我终于敢在双十一囤一箱姨妈巾了！！！
动图来源：giphy.com
当时我就觉得，哇，原来健康的生活方式，是这么积极向上，能回馈我这么多美好的东西！
真的很感谢我的女神，如果不是她，可能我就没有健康意识，可能我现在还在奔走于各个医院，抽着一罐又一罐血检查激素了......
我很欣赏这种能让别人一起变好的女生，我觉得分享传播这种健康观念真的很有意义，很有价值，或许在你不经意的一句话，你就会影响到一小撮人。
这也是我为什么来这家公司的原因之一。
4
超超超真心的一些建议
最后，想对同样月经不调有多囊的你说，多囊真的不可怕，它真的需要你好好爱自己，好好吃饭，过健康的生活！！
同时也希望大家听到这个病，不要觉得是什么怪类，现在月经不调真的太常见了，特别是男性，不要觉得她就是不孕不育生不了宝宝的女人。
至少我见过的多囊女生最后都怀上了。如果你会因为这个问题而分手或离婚，那我劝你出门小心点，我见一个打一个！
衷心给要减肥的多囊女性一点点建议：
1. 改变意识，把减肥这件事放在优先级
多囊通常伴随着肥胖，而控制体重，减肥也是改善多囊的一种方式。
如果你想减肥，首先得从思想上要改变，把减肥这件事放在优先级，并且要明确减肥后你能获得的价值！这也是我认为减肥最重要的一点。
因为如果你不知道做这件事的价值，你会没有动力去为它付出行动。
减肥后，我还学会了游泳
很多人会说减肥就是要靠坚持，但是人的意志力是有限的，今天狠狠心不喝奶茶，明天多跑几公里的步，后天，算了，放过自己。这估计也是大部分人的真实写照。
自从开始钻研饮食和健身的知识，我突然就开窍了，减肥其实就是要你告别过去的不健康生活方式，要开始好好生活，好好吃饭，为自己的健康负责。
（这里不仅针对多囊患者，其实其他减肥者也是如此。）
为了穿下s码的裙子只是其中的一种表面收益，更多的是我想要更健康的生活和健康身体！这就是我为啥能持续减下来的源动力！
2. 减肥前先健脑
经常听人说“健身先健脑”，我觉得减肥也如此，减肥先健脑。
都9012年了，在网上冲浪这么久，怎么还信那些减肥药、节食减肥呢？
现在网络这么多学习途径，花点时间学学减肥的知识，学学怎么好好吃饭，也好过乱来让自己的身体受伤吧？
如果你没时间去钻研学习，那就请专业的人帮助你；
如果你既不愿意花时间又不愿意花钱，那那那那那，我也不知道说啥好了。
还是希望你脑袋保持清醒，不要伤害自己的身体好吗？
3. 重视均衡饮食，因为这贯穿你一生
所谓饮食均衡，其实就是每类营养素都应该均衡摄入，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。
这里面太多东西可以说了，一时间真的说不完。强烈推荐大家看看中国营养学会出的这本书《中国居民膳食指南2016》。
看完之后你会更懂得如何吃得营养，无论对家人还是自己，都会受益终身的。
我觉得每人都得手持一本！
如果觉得复杂，再推荐一本简化的家庭实用版，更加通俗易懂。
4. 理性看待中西药
如果你月经也长时间不来或有多囊，不要慌，出门右转找医生做检查，积极遵循医嘱，控制好自己的饮食质量和体重，该吃药的就吃，不要害怕激素类的药。
很多人听到激素类的西药都担心有副作用，我以前也是这样，我妈也这么认为，总觉得中药才是不伤身的。
对于中药作用，我觉得真的是因人而异，像我，就不行了，最后吃得吐都于事无补。
还有，吃药只是治标，最重要还是要回归到你的日常生活，健康的生活习惯，才是可持续的治本方法。
好啦，就写到这吧，写完之后回顾自己这么长时间的看病吃药过程，我都有点想哭，所幸最后，也算是苦尽甘来。
最后，有多囊的姑娘们都加油吧，像我这么月经不调10多年的人，都可以，你也可以的！
如果你想跟我交流多囊心得，
可以先加Anna～
如果人多的话我拉个多囊群
大家互相鼓励，好好调理
*以上图片所有权归Mary本人所有（表情图除外），如盗用必追究法律责任。
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