0428-如何化解我们内心的失望

当忙碌了一整天，头脑昏昏沉沉，情绪低落。身边坐满了人却会有莫名的孤独感。季节交换或天气变化，让你的心情低落。

你是否也有过上面的各种感觉，那如何化解失望失落的感觉呢，可以通过下面这几个方法来解决：放慢思考、深度想象和连通左右。

1.放慢思考。在这个资讯爆炸的时代，每个人都生活在这种快节奏的生活中，这种快节奏让人很容易产生抑郁和焦虑。今天晨读的关于球拍与球的价格的故事，我的第一反应是虽然感觉球拍应该不是1美元，但是却不知道是多少。感觉真的是得放慢思考找出答案。

日常生活中要有意识的训练大脑，放慢思考的能力。有意识的去关注自己的身体，像关注自己的呼吸，还有观察自己的手跟脚在静止或动的时侯的感受。每周给自己几个小时的时间断绝手机跟网络。

2.深度想象。

当你需要登台给观众唱一首歌时，却因为处于公共场或没有外界条件无法练习，这时可以在心里想象练习，高音低音时如何唱，副歌部分如何唱，可以用手指在腿上敲节奏。观察自己哪个部分唱的还不够好。通过深度想象就可以让你在登台时感觉已经进行了充足的练习。

在生活中也可以利用深度想象去想象美好的东西和事物，让自己积极起来，去享受美好的时刻。

3.互通左右。大脑分左脑和右脑。右脑负责情感、创造、视觉、整体。左脑负责理性、运动、逻辑、细节。左右脑良好的沟通，共同协调，人们才能拥有好心情。

不要长时间沉浸在一种事物或工作上，容易让人产生厌烦，沮丧，抑郁，想让自己有个舒缓的空间，可以做点别的事情像运动，眯会儿觉或发个呆。都可以让那些沉睡的神经元醒过来，这些行为都可以让你的心情变得很好。要让左右脑共同开发，更加协调。

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