第1讲 缘起
我的下一步是：
1、感恩孩子，真正的打开内心的大门，拿出爱、耐心，再次成长！希望孩子活出一个高效，有序，平衡的人生。
第2讲 亲子时间管理
1、家长为什么容易发火，因为知道和做到之间有很大的距离，学和习不同步。
2、践行之路曲折反复，一个人很容易在疲惫期停下来，我需要抱团。
3、为各自目标努力的的同时支持对方，身教大于言传。亲子同修！一起制定计划，一起为目标达成努力，相互鼓励。不仅陪伴孩子成长，父母也获得二次成长，创造双赢。
亲子同修！一起制定计划，一起为目标达成努力，相互鼓励。
第3讲
1.“快点”无法给孩子建立时间观念
2.经常催促会给孩子对自我无法掌控，孩子失去内在节奏
3.把“快点”换成“现在几点，离XXX还有几分钟，我们还有XXX事情要做”
4.给孩子配备手表，向孩子提问时间与安排5.平和表达、不带情绪很重要
5.不做孩子的行走闹钟
6.相信孩子能自我管控 不说“快点”，该用具体时间
7.相信孩子能，比孩子真的能要重要
第4讲
孩子的成长本来就是缓慢的。不要着急慢慢来。
磨蹭，不等于拖延。磨蹭，可能是动作不熟练、智力思维不成熟、对事情不会做、心情不好、有别的想做的事情。
我们作为家长，要去观察和判断，孩子为什么不做，了解孩子什么会什么不会。
这时多去猜测、询问，聊天式的沟通，向孩子兴趣、梦想的方向引导，激发做事主动性。
第5讲
孩子拖延的原因:
1、对时间没有概念、只管眼前的感受；
2、自控力差，专注力不集中，容易受外部环境干扰；
3、做事的动力、兴趣，决定专注力和速度；
4、动作不熟练，缺乏技巧，不知道如何做；
5、自信心不足，加强催促，更紧张；
6、任务不断，总之没时间玩，不如慢悠悠；
7、父母行为的好坏，造就孩子的模仿。
第六讲
孩子拖延解决办法:（上）
1、通过观察对孩子，了解孩子拖拉背后的真正原因，最关键；
2、如果缺乏时间观念，也正常，因为时间本身太模糊。可以通过计时器配合做事的计划、约定。最好使用时让孩子说出时间、参与计时器的工作中。比如和计时器比赛，如果赢了会很高兴，会促进继续使用，输了呢没关系，找出原因多鼓励。
3、如果动作熟练了，还是不想做，可能是不感兴趣、不想做等。比如情绪不好、身体不适、饭菜不合口等。
第7讲
孩子拖延解决办法:（中）
1、父母过多下意识的帮助，导致缺乏锻炼，形成依赖。
2、动作不熟练时如果被催促，会紧张，错误更多。因为由不熟练，到慢，到被催促，到紧张，到更多错误，形成挫败感堆积，变的不自信。
3、经常唠叨孩子，试图控制孩子，会缺乏主动性。可以尝试设定不太好的周目标，大家一起参与。如果成功了给足激励，失败了，不大代表下次继续失败。就像太阳一样，明天继续升起。
第8讲
孩子拖延解决办法:（下）
缺乏兴趣和时间太满的孩子，怎么办？
1、兴趣，有天生的和后天的。比如，成功经历、成就感、进步等，是最好的兴趣培养方式。
2、任务整体做的不好，局部好的地方，还是有的。用放大镜去发现做的好的一面。比如“中”字，先点评和鼓励写的好的，不好的可以生动的说，这个太胖了，如果瘦一点会怎么样呢？激发孩子自我修正。孩子也会说太矮了，需要再高一些。
3、除了鼓励，还要观察任务的难以程度，适当的给予帮助或是降低难度，免得挫败感的产生。
4、开始写的快，期间长了变慢了。可以考虑是否给孩子安排的任务太多，让孩子感觉写的快也没有什么好处，心里自然就慢了。作业写完了家长总想着还有时间，再读两篇英语，把我们认为应该做的强加给孩子。可以先指定计划，做完作业后做什么就是做什么，不要在临时增加安排。孩子尝到了甜头，吃会主动。
第9讲
精力管理——睡眠
1、好的精力，不仅吃的好，还有睡得好，还要运动。吃、睡，我们都有，是好坏的问题。运动，被大家忽视的很多，或算不上运动。
2、精力不好，会导致反应慢、脾气不好、情绪不稳定、专注力不好。
3、你了解自己孩子睡眠情况吗？几点睡?睡多久?深度入睡多久？什么情况更容易入睡？半夜醒来次数多吗？
4、孩子休息不好，自己是否有好的规律？是否长期坚持好的习惯？是否有办法引导孩子快速入睡？
5、晚睡的孩子都会表现很兴奋，过度的疲倦也会表现过度兴奋。
第10讲
精力管理——睡眠-2
1、知道睡眠重要，反思没有下决心去改变和执行，因为不知道睡眠更大的优点和缺点；
2、睡眠越少的孩子，问题越多。比如专注力不好、暴躁、多动、情绪不稳定、习惯不好等。
3、睡眠会影响智力发育。小学阶段，简单的知识学习，没有什么区别，大家都会，到了初中，稍微有难度的，学习水平差距就很明显。
4、睡眠，需要全家都有约定，不能因为父母自己习惯不好，而影响了孩子的正常休息。比如加班、应酬等。
第11讲
精力管理——睡眠-3
1、婴儿时期，睡得好，就长的好，所有带孩子人都知道无可厚非。一般14-17个小时.
2、现代父母事情多，受社会环境影响，对孩子的睡觉管理，大多是凭借自己的感觉来要求孩子，难免有不合理的地方。
3、幼儿园安排有睡觉时间，真实情况是什么样子呢？大脑嘻戏，假装睡。
4、随着年纪增长，所需睡眠越来越少，从17小时——到成人8个小时。
5、睡眠时间长短，和自身需求相匹配，和大脑发育想匹配，和生理需求相一致。合理的睡眠是孩子健康成长的前提。
第12讲
精力管理——如何快速睡眠-4
1、幼儿园阶段、小学阶段，最好给孩子制定规定睡觉时间、睡觉前流程、睡着前的规则；
2、比如，睡觉和洗漱结合为一个流程，和家人一起约定共同理念、用钟表辅助提醒睡觉、庆祝一天结束时的仪式等；
3、规则，彩色鲜艳，好玩，简洁明了，突出重点字，比如，躺、闭、静、睡。孩子的名字也要写上去，增加孩子归属感。
4、有了规则就是不断重复这些规则，阅读规则，形成习惯。
5、总结起来是4个词8个字:
累了:早起早起早睡、保持运动消耗体力；
安静:关灯，保持安静，大家一起睡，营造睡眠环境；
放松:可以听轻音乐、看漫画书、讲故事，遮挡外界噪音；
责备:孩子犯错时小放一放，禁忌唠叨、训斥、写检查等，压抑的睡眠不利于孩子健康发育。
6、总结:自己以前做过类似的举动，确实有一定的效果。等自己忙了，没耐心了，有些降低要求。只要求孩子不发出声音就可以，自己玩积木、画画等。
第13讲
今天学习的最大收获:孩子的一天
起的晚，吃不好，草草了事+事事紧张。进了校门终于放松了，却不知孩子在学校饿肚子、学习工具不够焦虑、精力不集中，上学像坐牢一样。
放学后又被繁多的不理性的课外安排累的够呛。
晚上写作业因为上课没精力而不会做，磨蹭时间太长，玩的时间也没有了，不情愿的带着情绪上床睡觉。
适当的运动可以为大脑提供足够的供氧量，头脑更清晰，思维更敏捷，专注力也好。写作业、做事效率好了，也有时间玩了，多带劲。
第14讲
今天学习的最大收获:如何培养孩子的好习惯
1、教育，就是培养孩子的习惯。好的习惯，好的方法，没有好的精力，一切都是空谈。
2、父母的榜样和陪伴是最重要的。父母如何做和引导直接决定孩子的行为。洗衣、卫生，是基本的陪伴。深度的陪伴是走进孩子的内心，切合实际的引导。保持开心的同时，也能提升技能。
3、全面关注孩子的成长，要从细小的事情做起。指定小的目标、发现小的进步，培养其成就感。
4、习惯，是一个好的行为重复做的你个过程。要固定的时间地点重复同一个行为。
第15讲
1，运动能培养孩子的竞争意识和合作精神
2，运动能塑造良好修养、提升全面发展的能力
3，运动能有效的改善孩子的大脑
下一步行动:
陪孩子多运动
第16讲
1、教育，就是培养孩子的习惯。好的习惯，好的方法，没有好的精力，一切都是空谈。
2、父母的榜样和陪伴是最重要的。父母如何做和引导直接决定孩子的行为。洗衣、卫生，是基本的陪伴。深度的陪伴是走进孩子的内心，切合实际的引导。保持开心的同时，也能提升技能。
3、全面关注孩子的成长，要从细小的事情做起。指定小的目标、发现小的进步，培养其成就感。
4、习惯，是一个好的行为重复做的你个过程。要固定的时间地点重复同一个行为。
时间管理亲子天使班学习打卡-16/30天
每天学习一讲时间管理亲子音频，科学培养孩子时间管理习惯！
今天学习的最大收获:榜样的力量
1、学校，主要责任教知识；品行、习惯、作风，是家庭的责任；
2、工具再好，规矩再好，没有从内心改变自己并实施，一切都是空谈。孩子模仿能力很强，也模仿父母的好坏；父母自己拖拉、没有作息规律，孩子呢？
3、表面孩子的差距，背后是父母的差距，您留意了吗？
4、喜欢自己心中的孩子，就努力为孩子付出。为孩子成长，也是自己第二次成长，再次感恩自己父母。
5、可以和孩子一定定制小目标，达成了鼓励。即便没有达成，给予心灵鸡汤，比如不代表明天也不行。
第17讲
今天学习的最大收获:管什么
1、明白0-12岁四个阶段任务:吃饭、睡觉、肢体；生活自理和习惯；学习习惯；执行力和计划管理能力。
2、管理细分:初级阶段解决拖拉磨蹭没时间问题；高级阶段解决有时间做什么问题。
3、高级几个段是计划安排的能力，从低头走路到仰望天空走向成人大转变的过程。发现孩子的天赋、优点，挖掘潜能的时候。要求不仅仅是快就可以。
4、培养的选择是先技能后速度、先秩序后效率。在不断做的过程，培养能力，建立自信。
第29讲
我的下一步是：
培养孩子除了习惯的养成，潜能也是必不可少。在某一方面有成就就可以。所以，要相信自己的孩子是有潜能的，。如果遇到困难，以提问的方式，引导下一步该做什么，做孩子坚强的后盾。
互动式的设定目标、践行每一小步
第30讲
我的下一步是：
烂开始到好结果中间需要亲子反思和监视到调整