抓住补充DHA的关键时期，让宝宝更聪明（妈妈篇）

说到DHA可能很多妈妈都不知道它具体是指什么，但是说到DHA的作用，想必很多妈妈都会脱口而出而其中一个非常重要的作用就是促进宝宝的大脑发育。

DHA其实是指一种不饱和脂肪酸的，它在人体的脑细胞中的含量是比较高的，因此医学界认为其对脑功能的发育是有着重要作用的，而且它在人体内不能通过身体内部的其他物质合成，只能从食物中摄取，所以就比较珍贵了。那么，DHA什么时候吃呢？

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其实，在准妈妈怀孕5个月左右（即怀孕20周）的时候就可以考虑开始补充DHA了，这时候通过人为的补充DHA，对胎儿的听觉、视觉、触觉神经细胞进行刺激，可以帮助腹中胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长。

准妈妈如果想要宝宝变得更聪明，这个关键期可要注意把握好。

DHA的作用你了解多少？

（1）增进大脑细胞发育

由于DHA也是细胞膜形成的主要成分，所以有增进人体细胞发育的作用。事实上大部分的DHA不会被人体的肠胃系统直接消化，而是直接被人体吸收进入血液，之后再被肝、脑等器官吸收。 而EPA及次亚麻油酸也不会被肠胃吸收，因为DHA经由血脑屏障进入脑细胞后，同属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被大脑吸收。

（2）可以帮助准妈妈减少产后抑郁

如果准妈妈们在怀孕期间补充了DHA不仅可以帮助宝宝大脑发育，还可以帮助减少产后抑郁症的发生。在我们中国，有50%以上的女性在生完孩子之后都会经历一段产后抑郁时期，有10%- 15%的新妈妈产后抑郁症会尤其强烈，产后抑郁不仅影响产妇的身体健康，还会影响宝宝的健康成长，导致宝宝出现情感障碍、行为异常等麻烦问题。

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（3）帮助预防早产

准妈妈孕期补充足够的DHA可以帮助延长孕自己的妊娠期，而且平均能够延长1.6-2.6天左右，这对有早产风险的孕妇来说是非常不错的帮助。DHA同时能够促进人体对磷脂酰丝氨酸的吸收，科学研究表明，DHA和磷脂酰丝氨酸同补能够相互作用，有助于彼此的吸收，所以准妈妈们最好两者一起通过人工办法补充。

（4）抑制身体内部某些炎症的发生

DHA能够抑制发炎前驱物质的形成，具有一定的消炎作用，同时能够降低血液内的脂肪含量，预防心脏血管疾病的发生，降低血液中三酸甘油脂、胆固醇，帮助预防血栓的形成。准妈妈的健康关系着胎儿的健康一点也不能马虎，因此补充DHA对于孕妇来说是很不错的选择。

另外，在宝宝出生以后妈妈仍然可以继续补充DHA，母乳喂养的宝宝能够从母乳中得到足够的DHA，因此母乳喂养的宝宝不用额外补充DHA。

注意一下，补充DHA也不是越多越好，在人体缺乏DHA的时候适量补充才是最好的，若是在不缺少DHA的情况下补充，不仅没有效果，还有可能会产生麻烦的副作用，这点妈妈们尤其要注意一下。

如果妈妈们想通过人工补充DHA的话有两种选择，一种是购买相关滋补品另一种也是食补。如果考虑购买滋补品的话，在购的时候一定要选择大品牌的，这种比较安全，如果不知根底，最好还是不要选择购买。

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如果想要通过食补来补充DHA的话，只需要注意多吃点深海鱼类，多吃点干果类食物，这样的话也可以保证足够的不饱和脂肪酸的摄取的。

妈妈们为了宝宝和自己一定要注意保证充足的DHA摄入量。（以上是个人见解若有不合理的地方还请赐教指出，谢谢！）