周其祥：大师也玩命

裸身，小胡子，精干身形，莫西干发型，这就是周其祥，一个有范的跑者。

在今天刚刚结束的2017深圳马拉松，周其祥以2小时28分21秒的成绩获得国内男子组亚军。

周其祥近期造型偏日系：莫西干发型染成浅黄色，防风衣色彩绚丽，哈伦裤宽大明艳——他坦称这是“有意为大众展示的跑者形象”。周其祥认为，马拉松本就是一件极富挑战性的，“克服肉体和精神上的痛苦”的事情。“肉体的痛苦可以在日常训练中得到锻炼，克服精神上的痛苦除了通过每天按部就班的训练，还可以通过改变着装、造型实现。”

出挑的外在，展示的是周其祥对马拉松的修行态度。“夏天留长头发训练不是很热么？克服了难熬的痛苦，才更能迈过跑步撞墙期的坎”。从另一个角度看，他认为这也有利于跑者和观众间的情绪传递：“你的着装和造型给观众带来了愉悦，观众会将它传回给你，再一起影响更多的人。这样会激励我们跑得更快、更轻松。”

再往前一段时间，周其祥没染发，两撇细长飘逸的小胡子，又透着一副中式的仙风道骨范儿。他对马拉松也有宗教般单纯而虔诚的情感倾注。他并不喜欢别人封的“大师”称号，直言“还是叫我‘玩命’吧。”

跑步之法：无设备，不设限

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周其祥的跑步习惯和理念颇有参禅悟道的味道：弃掉不必要的东西，专注于与自己对话。对抗困境，突破极限。

周其祥一度喜欢裸上身跑步：号码牌横于身前，露出胸肌腹肌，形似苦修者，后来有了赞助商才穿上跑步背心，“就不能脱了跑了”。他在社交软件的头像都是自己在各个地方倒立的图，肌肉遒劲，身姿挺拔。这得益于他前健身教练的经历：从老家安徽六安到上海生活了十来年，早年间在健身行业打拼多年，受伤后又改练了一段时间武术，“学的太杂，在武术圈连进门都不算”。

2009年，周其祥突然开始跑步，而且当年就第一次跑全马。首马成绩是2小时55分51秒，直接破三，十分不俗。从此他爱上跑步，辞去了健身教练的职务，一心扑在这段漫长而有趣的路途中。

周其祥和绝大多数依赖设备调整配速的“装备控”不同，也不相信什么成绩预测算法。对他来说，跑步就是一个和身体对话，与困难对话的自然过程，不应被设备束缚。他不戴表，不看心率，甚至不关心配速：“我喜欢比较自然的东西，跟着感觉走，遵循内心。”

周其祥认为，太依赖工具会对跑者有反制作用，他更在意跑马的长线效应和人的潜能挖掘：“过多地依赖工具以后，你就会养成习惯——你戴习惯了手表，就会不时看配速。如果配速达不到，你就会有思想包袱。一有思想包袱，你心情就不会那么放松，从而影响到你身体的反应，动作也就不会放松。你就达不到忘我、投入的境界。”在自我控制上，周其祥有其天赋和方法：自行把控节奏，在大量练习中让控制更为精准。

周其祥平时训练主要在世纪公园。他的月跑量从一年前的500公里提高到800公里左右，这一负荷对非专业跑者而言是相当大的。采取更多跑量和辅助训练，是因为周其祥近期的跑马目标是2018年东京马拉松赛上跑进225——这个目标超过了日本福冈马拉松的A组达标线。福冈马拉松是国际田联世锦赛诞生之前的“小世锦赛”，参赛标准严苛，A组达标线为2小时27分。目前周其祥的PB是2小时26分19秒，2017上海国际马拉松创造的。

与许多跑者热衷于满世界跑刷六大满贯不同，周其祥更爱接近专业水准的极限挑战，更看重攻克难关的成就感，而不是单纯收集参赛经历，“你把这个最难的先跑了，其他的包括六大满贯就简单多了，就像做习题一样。”

跑步之道：纯粹、专注、献身

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周其祥最欣赏的马拉松跑者是川内优辉，川内代表了日本马拉松运动员的刻苦坚韧、不问出身的品质，周其祥也凭着同样的信念奔跑着，“天赋或许有限，努力是无限的”。

跑步之外，周其祥有更深远的思考。他认为真正的运动家，应该是日本马拉松之父金栗四三那样的人——也就是被大众熟知的大阪市道顿堀格力高（glico）马拉松卡通人物的原形，对日本长跑产生过重要影响。金栗四三曾参加过奥运会但铩羽而归，面对日本长跑运动员长期无法走向世界的现状，他疾呼年轻人“还需要粉身碎骨般的磨练”，遂设计出影响日本甚至世界数代跑者的“箱根驿传”长跑接力赛，为日本长跑输送了许多高校人才。

周其祥对这种跑者的转变和升华心向往之：跑者生涯终究是有限的，或者说是局限的；但把马拉松精神和自己的宝贵经验传递给更多的人，是一项长远而更富意义的工作。因此周其祥在对外展示玩命苦练的精英跑者形象的同时，也在尝试做更多的事情。

因为跑马本身已经深刻改变了周其祥的一生。“我的学历不高、环境也不好，跑步改变了我的生存环境和人生态度……如果我不能（参加奥运会）的话，我可以做引路人去帮助后来者实现梦想。”

周其祥现在是协和双语学校兼怡宝华东区教练员。他感恩于协和的优待，“工作时间不长，还有寒暑假，没有太大的工作压力”，这让他在做好教务的同时，也能遐想更远的未来：让更多人跑起来，让更多年轻高手涌现出来。

跑马的过程是相对孤独的，但跑步训练需要同级别选手的协助和切磋。周其祥在上海跑马成名，是上海“老友会”马拉松跑团的顶尖高手，这里云集了上海众多优秀跑团的顶级跑步高手，通过每周一次的约跑或者比赛测试，来促进上海业余跑圈水平的提升。他在咕咚怡宝金牌训练营和丽江马拉松都分享过一个核心观点：“没人能在没有帮助和支持的情况下获得成就”

对于怡宝梦之队，周其祥显得很坦然，“我们是一个由外来务工人员、在校大学生、体育老师、公务员、没能入选专业队队员组成的马拉松跑团。每个人都有不足和缺点，但当我们有共同的理想和追求。”他们没有被专业圈子束缚住了道路和灵气，分别用各种独具特色的表达影响着关注跑马圈的人们，而周其祥无疑是其中最特殊而夺目的一个。“纯粹、专注、献身”，在问及跑马信念时，周其祥如是总结。