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杨静养生第141期 寒露之后的调养方法

        今日寒露，气温降低，地面的露水快要凝结成霜了。秋意渐浓，蝉噤荷残！对潇潇暮雨洒江天，更有一番洗清秋之意境！

        进入寒露之后，天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气开始减退，这时滋阴的效果反而会更好。所以有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，寒露时节建议朋友们适当增加滋阴类的食物，比如银耳粥，肉皮，桃胶……对于容易出现五心烦热，晚上盗汗症状的朋友们，也建议根据医嘱，在寒露之后适当服用六味地黄丸，加强滋阴效果。

        金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，如果调养不当，容易出现咽干鼻燥、皮肤干燥等状况。所以寒露时节的饮食应不吃或少吃辛辣，宜适当多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，以缓解秋燥症状。

        过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫大家特别要注重保暖，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”！

        由于天气渐冷，秋风萧瑟急劲，看到草枯叶落、花木凋零，心中常会有秋思之伤感，而悲忧又最易伤肺！建议朋友们可以适当的增加运动量，即宣泄积郁、稳定情绪，又能提高机体防寒免疫能力。

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