你试过帮助孩子走出“舒适区”吗？
看点我不敢！”“我不要！”有些孩子天生的性格就是比较腼腆害羞，当他们蜷缩在自己的“舒适区”里，面对挑战一百个不愿意的时候，背后的你急不急？其实，挑战舒适区的不光是孩子，还有父母。北京鼎石学校的心理辅导老师陈诗韵告诉大家，作为父母，我们可以给予孩子这样春风化雨的支持。
本文授权转载自北京市鼎石学校（ID：keystoneacademy）
文 | 陈诗韵 编辑 | 盛慧天
试过帮助孩子走出“舒适区”吗？
前一阵，《功夫熊猫3》火爆上映，相信你、或许还带着小朋友，也涌到了电影院去。可是，除了熊猫阿宝一如既往的憨态可掬和“愈演愈烈”的绚烂场面，你注意到这两个细节了吗：
浣熊大师要阿宝准备做其他五侠的师傅，阿宝不敢，连连推脱。大师教导它说：“如果只做自己能力范围以内的事，你永远也无法进步。”
后来，大师又启发阿宝：“我不要你成为任何人，你要成为你自己”！
在心理学上，这2个细节皆有所本，“只做自己能力范围以内的事情”，就会蜷缩在“舒适区”，难以突破和超越现状；“努力成为自己”，则是正视自身的长处和短板，真正了解自己。
这两层涵义合在一起，用我们的心理辅导老师陈诗韵的话说来就是：
“每个人的能力都有边界，但是在边界之内，可以尝试走出自己的‘舒适区’。”
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你尊重了解孩子的“舒适区”吗？
“舒适区”这个概念，陈老师给了我们一个通俗的解释：
我们经常在做的、让我们感到安全的事情——它们没有什么挑战性，我们也知道自己做这些事情会成功，所以也有信心重复这些事情。
在生活的各个维度上，我们都有自己的舒适区：游乐场的过山车看看就好，坚决不坐；不熟悉的生意绝不尝试，宁可只做老本行……成人如此，孩子们也如此。只是作为成年人，我们不难找到理由为自己开脱，而一旦站到孩子面前，一想到帮助他们成长之类的“大义”，宽容了自己的父母就显得不那么宽容了。
“别的小朋友都能爬，你也行！……你行的，宝贝！”北京某公园的游乐场里，一个小女孩死死抓住一部S型攀登架不肯爬上去，妈妈爸爸在旁边一通好心地激励。
僵持了好几分钟，孩子终于不情愿地开始往上爬，可是在一个转弯处，怎么也不敢爬下去，不但自己卡在那里，还把后面跟上来的小孩堵了一长串。孩子开始大哭，父母还在一旁软硬兼施地鼓励。
结果孩子直哭到浑身大汗淋漓，后面被堵住的小孩越来越多，也开始哇哇大叫，这对父母才一百个不情愿地把孩子从攀登架的空隙里抱了出去。
对小女孩而言，弯弯曲曲的攀登架无疑超越了她的舒适区。她没能成功挑战自己固然遗憾，但是父母对她的鼓励显然力道过大。面对困于现状的孩子，我们要采用什么样的支持策略才能既有成效，又免于像前面这对父母那样用力过度？而“舒适区”仅仅是阻碍进步的负能量吗？
孩子无法走出“舒适区”，怎么办？
从心理学来讲，我们不会轻易说某件事情一定是好的或是坏的。舒适区是一种客观的存在。对孩子来说，能够时时回到自己的舒适区，既是他们反思经验的机会，也可以让他们抛弃焦虑，在心理上休息一下。
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或许，我们还没找到方法帮助他
当然，固守在舒适区里毕竟不好，父母还是要鼓励孩子挑战自己。这样的鼓励从倾听和了解开始，然而因为工作压力和林林总总的原因，有的时候家长不是很有这样的耐心和热情。“其实，也不是要花费很多时间。”陈诗韵说，“和孩子沟通的时候，你要抱有好奇的心态，观察、倾听孩子们流露出来的讯息。”
孩子们可能透露很多信息。“比如，我不想做；我真的不愿意做；我不要你要求我做；如果有人陪我做，我就会做……”先别急着给孩子贴标签，问问他是什么原因让他不愿做？”
造成孩子踯躅不前的原因不一样，支持的方式当然也不同。陈老师讲了2个案例：
有个孩子上了小学还是一定要妈妈陪睡，理由是怕黑。为了培养他独立睡眠，妈妈和心理咨询师制定了这样的策略——睡觉时在卧房里点上夜灯，妈妈陪睡的天数一天天减少。“无论采用什么样的支持，都要考虑到孩子是不是能够接受。”陈诗韵说。
还有个孩子很怕学英语。原来他很怕和班里同学做比较，怕自己的表现不够完美。于是除了老师额外的帮助，妈妈也在家帮他补习。大概2个多月，这个孩子就可以跟上同学们的进度了。
“这一类孩子‘怕’或‘不敢’的原因，其实是对自己要求高，担心自己不够完美。那么我们就引导他们从低难度的任务做起，一点点树立他们的自信。”陈诗韵说，“有些时候，孩子没有动力去挑战新高度，是因为我们没有找到合适的方法鼓励他。”
当然，有些时候情况复杂，依靠亲子交流不能判断问题，那么就可能需要专业人士的介入。
“建议家长多和老师沟通，不但了解孩子在某个方面的问题，也了解他们在其他方面的学习和表现。了解孩子的问题，有时候我们需要进行综合的评估。”
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鼓励“尝试” 鼓励“一定做到”
不同的个案固然需要不同的具体计划，陈老师还是指出一些原则性的做法或问题请家长关注：
▲ 怎样支持孩子
直接沟通。我们可以试着和孩子、特别是上了中学的大孩子直接沟通挑战舒适区的好处。比如可以让他们更有创造力，更容易突破自己的局限，处理突发局面的时候也会更加应对自如……
鼓励他们尝试不同的事情，或者用不同的方法完成同一个任务。比如，启发他们换个新角度看问题，引导他们对改变保持开放的心态。
允许孩子自己做决定。这样他们能够练习思考做决定，而不必每次面对新情况就临时按照本能拿个仓促的主意。
小步前进。让孩子体验小小的成功来树立自信，积攒经验，为达到未来的新目标做好准备。
▲ 检讨你自己
首先，孩子自己是有性格偏好的。有些孩子从性格来讲，就是比较安于目前的状态，那么我们就要考虑，是不是要催促他改变。
其次，我们也要考虑，给孩子激励和帮助之后，他挑战的结果是不是值得这样的付出。每天练习3个小时钢琴，肯定能进步，但是其中的努力值不值得呢？ 我们是要成就孩子，还是要证明自己对他的预估呢？要弄明白帮助孩子挑战自我的目的。
第三，也是非常重要的，就是保持开放的心态——有些时候，孩子就是做不到你期待的状态，那么就接受这样的现实。对于孩子、特别是比较小的孩子，如果家长一直给他们压力，要他们努力去做某件事情，其实他们意识不到自己在这些方面是没有兴趣的。假如做不好，就会有挫败感。
所以我们支持他们，鼓励他们的信心，不是要鼓励他们什么都可以做好，而是要鼓励他们勇敢尝试。让他们知道，有些事情可以做好，有些事情因为能力问题做不好，那就坦然接受。了解自己的优点也接受自己的弱势，才是真正的自信。这是一种灵活性的内化。
我们固然要支持孩子挑战自己，然而我们试着改变他人的习惯，或是干脆接受他们能力的局限，是不是也超越了我们自己的舒适区呢？
所以，让我们用文章开头陈老师的话来结尾吧：“每个人的能力都有边界，但是在边界之内，可以尝试走出自己的‘舒适区’。”——挑战自己的舒适区的，不光是孩子，还有作为父母的我们自己。
陈诗韵
鼎石心理辅导老师
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