这本书名字叫《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》，作者是张萌。我是在听了张萌的"个人品牌课"之后得到的这本赠书，张萌老师本人非常漂亮。她也确实做到了比我们三倍速度的高效。
我先介绍一下，张萌，畅销书作家，立德领导力创始人，时间管理专家，微博职场大V，下班加油站的创始人，首都十大教育新闻人物，北京市三八红旗手。
24年坚持记效率笔记，
18年坚持每天早晨5:00起床，
连续6年坚持每年出版一本书，
连续5年坚持每年演讲100场以上。
虽然她常年4:00起床，而且精力充沛，我还是觉得她肯定有一套自己的效率方法论，否则她是无法坚持常年这么高效率高强度的工作的，产出如此之多的成绩的。
咱们就拿一年出版一本书，一年演讲100场来说，这里面就需要做很多很多的事情，那她是怎么做完的呢？
第一部分叫精力管理。能做这么多事情，没有一个好的精力是不可能实现的，她是怎么做的呢？
她每年都要制定一个年度计划，建立目标，靠着目标分解的办法把目标分解成可以立即做的步骤。
有同学会说，我分解了，但分解之后还是不想立即做，这说明你分解得还不够。
把目标分解之后，下一个原则就是要事优先。。上高中的时候我们班上流行画卡通人物，上课的时候我就和其他同学一样，趴在桌子上画。有的时候能画完，效果还不错，有的时候画着画着就没信心了，半途而废。大家都知道，画卡通人物最难画的就是他的手。基本上一副画，手要花费一半的时间。我发现一个规律：所有画完的作品，一定都是先画一个整体，最后画他的手。因为你花了很多时间画出了一个人，现在只剩下手没有画出来，你无论如何，再艰难也能把这只手画完。而往往没完成的作品都是花了很多时间单单把一只手画得惟妙惟肖，一想到还要画整个人就崩溃了。
这就是拖延的原因。目标太巨大了，要完成的任务太艰难了，不敢碰不敢碰，所以就一直拖延一直拖延。在这副卡通人物画里面，谁是要事？卡通人物呗。那么手画得好坏还在其次了，所以，要事优先呗。
接下来就需要对目标排序，我们做一个项目的时候会遇到这种情况：这个步骤不完成，下一个步骤就无法进行，需要分阶段来做的事情。
这时候就需要列出来每一个步骤，排出123，分步进行，完成了一项进行下一项，整个项目就完成了。比如说结婚这个大项目，我们就可以把各个步骤列出来，然后排好顺序，按照时间节点分步进行。啥时候办酒席定饭店通知好友啥时候典礼提前准备什么节目？什么时间去做头发？什么时间去订西装？旅拍的婚纱照多久能取？这些都安排好，一步一步的开展，第1步做完了该做第2步，这样你就可以做成一个目标的排序。
有了目标，有了方法，我们还需要一些手段。比如如何让自己一直动力满满？这就需要激励啦。
18个礼物法则，是比较有效的自我激励手段。把一年分成了18个周期，每个周期21天。给自己准备18个礼物，你把这18个礼物的喜爱程度从1~18的顺序排好，每做完一个周期21天，就送给自己一个礼物作为奖励，礼物到最后就越是你最喜欢的，凭本事挣到自己的心头好，这样一年的目标也完成啦。
除了需要激励自己，实现目标还需要及时复盘。我们也讲过关于复盘的书，复盘是围棋专业用语，指的是棋局还原回来，总结过失。联想集团的柳传志非常推崇这个方法。我们在执行计划的过程中要随时回顾自己的初心，看看正在做的是否已经偏离了初心？如果有偏差，及时调整。及时总结自己一步一步得来的经验：我当时是怎么过来的？让之前的经验带你走向更大的成功。
随时复盘结合着阶段性复盘，其实司令觉得，人生的所有成绩都来源于源源不断的总结和反思，因为我们在踏实做事情的时候反而很少思考。
有了目标方法和手段，下面就是具体的操作了。这里有一个时间投资的概念，我们需要计算出每天有多少可以使用的时间，其实你每天的价值时间并不多。做一个小实验，你拿出一张A4纸来，用它来代表你的一生的所有时间。我们按照70年来算吧。你今年多少岁？就把这张纸减去多少，这是已经过完的。然后。可以把退休以后的20年时间也减掉，因为那个时候就已经不能工作了。现在就剩下了大约一张纸的1/3左右了吧。再接下来，减掉1/3的睡眠时间。再接下来，减掉1/4的吃饭时间。再接下来，减掉节假日，出去玩的时间。看看你还有多少时间可以做事情呢？拿着这一小条纸，默默地对自己说：把能够高效工作的时间留出来，做最有价值的事情。这，可能是你对剩下的这一点工作时间的，最好的报答了吧。
我们也要想一想，在哪个时间段的工作效率最高，在哪个时间段的工作效率最低？然后把最重要的事情放在最高效的时间段来做，不重要的事情当然就放在最低效的时间段来做，或者最低效的时间段干脆用来休息。找出高效时间段可以使用柳比歇夫的时间记录法，不停的记录你每一分钟做了什么，全天24小时地记录。然后一个月下来，你的时间用在哪儿，哪个时间段效率高就一目了然了。
既然能做事的时间如此宝贵，我们一定要每天做时间预算。今天有多少时间能用，有多少事情要做？结合复盘，让你的时间预算越来越准确。你的时间有了计划，你的人生就有了保障。
在预定的时间做计划好的事情，我们只需要最具体的行动就可以开始了。
高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值，你的一个小时值多少钱？把你的工资除以30天，再除以24小时就知道了你的时间价值，知道了你的时间有价值，估计你就不会把时间浪费在喝大酒以后烧烤蹦迪了，所谓成功人士的捷径无非就是：第一，更多的时间，第二，提高了单位时间的效率。
提高效率有什么方法呢？首先就是限定时间，老板经常用这招，叫做死限（deadline）就是生产力。目标定下来之后迅速确定完成时限，限定的时间必须完成。对于重复的工作，能不能加快速度、简化流程？第二个提高效率的方法是意志力充电。在你真的累得不行的时候，能不能再做10分钟？这是部队一贯的打法，生病了不能队列训练没关系，你能站起来吗？站着看我们训练吧，这也是在锻炼你的意志力。在你看书看得太阳穴突突地跳，脑瓜仁儿疼的时候，再继续10分钟。
要想做事高效率，就要给自己提供一个效率环境。古代有孟母三迁，今天也是一样，我们通过心理暗示、作出公开承诺和与人同行的方法来排除外在的干扰。心理暗示就是给自己打气，把手机、电脑壁纸换成你的目标。冰箱、床头、书架随手贴上名言警句，在你自己情绪低落的时候，穿上自己喜欢的衣服就能给自己提高很大的自信。
把你的目标公布出来，让大家监督你做，比如我的每周分享一本书，每天早起打卡就是这样，让大家来督促你，你自己觉着如果目标完不成就会很丢脸。
再是找到和你一样的人，抱团取暖进步更快。其实达芬奇就是一个拖延症患者。他普经问过自己，"告诉我，告诉我，到底有什么是我真正完成了的？"他的好多艺术作品都是因为他的拖延没能完成。
怎么才能告别拖延症，提升效率呢？首先，我们一定要跟自己有一个自我协定，放到清单里的事情，只有做和不做，没有应该不应该。
第二是压缩时间。把模式化的东西变成不需要思考、不需要消耗意志力的一套礼仪，比如有人问我为啥你早晨从起床到做饭，吃早餐，发早起签到分享朋友圈，一共只需要半个小时？因为我把一切都流程化了，这一套程序就像古时候的繁琐的祭祀礼仪一样，模式固定，不需要耗费脑子去想。我早上睁开眼睛就会先坐起来，喝一大杯水，激活自己的身体，困意全无，穿衣下床先烧水再洗漱。然后开始撸猫，水开的时候，已经安抚好了小猫。去厨房做饭，做饭的材料提前一天都准备好放在冰箱了，做饭的时间就非常快了，饭做好了之后拍照片，吃饭的时候就把昨天写好的书评修改一下，把刚拍的照片复制到朋友圈里，就可以发布了。
这里大家注意。有人说，你怎么还把撸猫放在里面了？这不很明显是在耽误时间嘛？不！这是一个非常有用有效的程序：我们一定要协调好与家人的关系，这是提高效率的最基础的方面。有人说：我要开始工作了，可是你的家人不理解不支持，抱怨与你相处的时间少，他就会跟你生气，影响你工作的心情，这样你效率无论如何也高不起来。
之所以选择用等待水开时间来撸猫也是这样，我家的小猫如果你不把它伺候好，它就会在你工作的时候不断跑过来打扰你。这现在每天早晨我做饭，烧水撸猫，吃饭发朋友圈签到只需要30分钟左右，以后可能还会更快，而且重要的是这一套模式我已经形成了，不需要思考了。
还有一个方法就是压力刺激，我们提升效率最快的进步方法就是离开舒适区，我们在《财务自由之路》里面也说过，如果7年你的工资都没有涨过，那么你一定是停留在舒适区里面的，你就需要逃离舒适区。刚才我们在讲效率觉醒的时候也说过，死限（deadline）就是生产力，你说我闭着眼睛都能做的事情，根本就像白开水一样的工作根本没有压力怎么办？有办法。这个工作可以更快完成么？可以打破固有的常规来做么？主动接触你最害怕的部分，然后大量练习，你就会成长得很快。
第二部分认知管理。现在每个人都有知识焦虑，那么，什么知识值得我们学？问4个问题解决。
第1，能不能提升我的某项技能，这就和《财富自由之路》里面不一样了，我们这次不是单纯的为了阅读的快乐，我们学习知识是有功利性的。
第2，能否有助于我们实现目标？这一点就来自我老婆的灵魂拷问，每做一件事情我老婆都会问我，你做这个有什么用，如果我解释不出来，就不让我做，比如说我想买"暗黑破坏神3"很久了，因为游戏没有有助于我实现目标，她一直都不让我买。
第3，能否与已有知识擦出火花。这就是我们自己建立知识连接的部分。
第4，是否满足了我们对于世界的好奇心，只要是能够吸引你的注意的信息都可以归到这一类，但是你要有目的，不能盲目。
知识获取，有4个关键词，简化，速度，容量和深度。
简化，在获取你需要的知识点的时候要像刀一样锋利的插进去，不能曲里拐弯的，啥都想瞅一瞅，弹出一个广告点进去看一看，最后把浏览器关了才想起来自己是来资料的。这是最容易迷失在信息的海洋里的一步。
速度，这里指的是把你搜索的技能点加到最大。我想找一个关于环境保护主题的论文就花去了一个小时，这种知识获取就很低效。最好读原著找到信息的源头，如果有合适的人，跟人学习知识是最快速的。
容量，就举一个简单的例子，就是一年看100本书的人，他获取的知识当然要比一年看三本书的人要多，这点大家都同意吧，量变才能引起质变。
容量决定了你的广度，你是一个博学还是精专的人呢？你的厚度会决定你的高度，把你研究的相关领域的书都读一遍，这样你就有深度了，你在这个领域说话就比较权威了。
得到了你想要的知识，如何使用呢？我记得在邮局，寄明信片的时候，有很多大人在一起排队，然后有个小女孩儿，就把邮票拿出来，在后面抹了点水，粘在信上就发出去了。。在那边排队等着用胶水的大人们，不知道邮票后面都是有胶的，沾上水就能贴了吗？他们为什么不用这个办法呢？就是知识没有使用起来。
知识没有调取出来跟实际的场景结合，那么这个知识就是没有用的。我们如何才能把知识轻松的调取出来呢？第1个办法叫学以致用。用我们之前提到的"费曼工作法"就可以。我们不做知识的搬运工。经常有人说，我把学校学的东西都还给老师了，其实你心里还记着，只是不会用而已。
费曼工作法就是把你学到的东西，用人话（普通人都能听懂的话，不使用术语）的方式说出来，说给80岁的老太太听，说给8岁的小女孩听，她们都能听懂，这就是费曼工作法。
然后把学到的这个知识跟已有的知识进行串联。我们今天讲的这本书是《加速》，但是我把这里面提到的概念跟原来讲的书都结合起来了，这就是知识串联。在这里，张萌还提到知识变现，我们花时间和精力学习到了知识，要通过这些学到的知识把花费的时间和精力挣回来。我们可以把这个知识发挥在本职工作上，用来升职加薪；可以获得认知的提升，得到链接更多牛人的机会；还可以通过自己掌握的知识尝试开一个课程来获利。
你所掌握的知识要有你自己的特殊属性，也就是我们说的费曼工作法，把知识用你自己的话来讲出来，这就是所谓的知识创新，知识创新可以保持我们的核心竞争力。这里有几个方法，扩大知识量，借鉴经验，跨界思维和总结笔记，知道的越多你就越有能力，可以借鉴其他人的经验，它好在哪？劣势在哪，取长补短。
学到了专属于你自己的知识，是不是就完事儿了呢？不。学会的最高标准是会教。这里就提到了知识共享，知识共享的好处是能让你有满足感，有个词儿叫好为人师，可以见得人是多么的喜欢教别人，你教了别人自己是最大的获益者，知识得到了加深，别人还要感谢你。教别人本身就能给我们带来自信，我知道，我还能告诉你，别人在听你讲的时候你获得了自信。
在美国缅因州的国家训练实验室里，提出过一项研究成果叫做学习金字塔：主动学习比被动学习的效果好，而主动学习中，使用教授给别人的方法学习到的知识留存的效果是最好的。大家都知道教学相长，教会别人自己也有提升。
学会了知识共享，还没有结束。我们需要通过刻意练习，让我们从新手成为大师。天才都是训练的产物。
刻意练习分为三个阶段，天真练习，有目的的练习和刻意练习，我们讲过刻意练习这本书，大家有机会可以复习一下。什么叫天真练习呢？机械重复，没有思想的练习就是天真练习。而有了目标的练习就是有目的的练习，他比天真练习更近了一步。但还是不够，只有注意力专注，并且带有强化反馈的练习才是刻意练习。
我们跟一个高手很大的区别，就是有没有建立一个心理表征？心理表征是一个新概念，我们在刻意练习那本书里也提到过。心理表征就是对事物的模式化思考。比如象棋的棋谱，比如说老马卧槽，挂角将军，重炮不挡，马后炮等等。这些都是一个一个小的心理表征。只要棋面上出现这样的局势，那对手死定了。我们经常在玩的吃鸡游戏：刺激战场，也有心理表征，是什么呢？"苟吃鸡。刚快递。"我说了你就能明白，如果你不明白，那就是你还没有建立这个心理表征，你需要一点一点的摸索才能清楚这些，要多走很多路对吧？这就是你跟高手的区别。
所以。我们要成为大师，就尽量的总结经验，多给自己建立一些心理表征，不用费脑子去思考，马上就能看出谁胜谁负。另外在刻意练习里面还有一个误区：不要以为你只要你努力了就会提高，其实这是一个充分不必要的条件，不努力一定不会提高，但努力了不是一定会提高，刻意练习也有方法。
我刚才说过了，刻意练习需要：专注、反馈、纠正、高频练习。刻意练习的时候不会很有趣，想象一下，一个篮球爱好者和篮球专业运动员的区别，篮球爱好者投进了一个球会很高兴，篮球专业动员，投不进去一个球他会很不高兴。因为他每天的训练就是不停地投篮。每天重复成百上千次手指细微的波动，会对篮球的运动轨迹产生什么样的影响，每天做这些事情是很枯燥的。如果你在做一件事情的过程中感到有一点点乐趣，那你要注意了，你可能正在舒适区做着天真练习，付出自以为是的无效努力，逃离它。
第三部分思维管理。有一本书名字叫微习惯，微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己去完成它，微习惯实在是太小了，小到不可能失败，番茄工作法也是这样，它小到不可以被分割被打断，你只需要确定你要做的下一步工作，然后，打开番茄钟，开始吃番茄就好了。
它简单，有节奏，对付拖延症最好用。我们之前也讲过关于番茄工作法的书，《番茄工作法图解》，大家可以找来看一看。番茄工作法是我认为最有用的，战胜拖延症、提高工作效率的办法，没有之一。
在思维方法里面，作者提到了逻辑思维方法，换位思考方法，逆向思考方法，突破自我思维法。
查理芒格说过一句话，想得到一样东西，最可靠的方法是让自己配得上它，我突然就理解了这句话。
当你努力提升自己之后，你会发现，之前你认为的那些高不可攀的人物，都会自动跑过来跟你联系，有很多意想不到的好运气，好机会会给到你，其实并不是因为你多么钻营，只是你配的上它而已。这就是所谓的实至名归，有了实际的成绩，名誉也就随之而来了。
在思维方面你需要。突破自己，相信自己，清醒思考，认清现状，突破格局自限，多走出去看一看。
你得知道这个世界上有更好的东西才能去勇敢追求，在乡间小路，你再急速狂奔也比不上高速公路的汽车。你跟牛人的差距是你不仅起跑线不同，你们可能根本不在一个赛道上。我帮助过很多孩子报考，有很多家长都有一个思维误区，觉得孩子将来最好是有一份稳定的工作，学校的选择上也是离自己越近越好，照顾也方便，就不想让孩子考省外的学校。我就经常劝说他们报考北上广深大城市，其次才是选择大学和专业，尽量出去见见世面。你总得知道，更快的车道，才能变道吧。现在这个社会，没有稳定的工作，只有稳定地穷着。
说了这么多，你跟牛人的差距到底在哪呢？有些人选择迎接挑战，而有些人选择安逸，这个世界上没有稳定的工作，只有稳定的穷着，有些人习惯了拖延，而有的人习惯马上去做，其实很多人在开始的时候并没有很大的差距，但走着走着就会有很大不同，记住一句话，那么拼干嘛？差不多行了。这句话一旦出现你就完了，你就会变成那个叫不醒的，装睡的人。雄心万丈，赖在床上的人。冬天不减肥，夏天徒伤悲的人。扎心吧。请马上和差不多先生绝交。
从精力到认知，再到思维。能够发生这些改变，你的效率就不只提了三倍了，来吧，我们一起奔向开挂的人生！