要健康常散步，别忘了偶尔打打赤脚

要健康常散步，别忘了偶尔打打赤脚

云南/李艾祖

现代人不愁穿，足上更是增辉不少，打赤脚已是“过眼烟云”，殊不知具有按摩奇功的赤脚行走对健康却大有裨益。据报道，在日本的许多幼儿园和中小学校里开设“赤脚训练”课，他们发现孩子赤脚训练一段时间后，绝大多数孩子的身高、体重增长加快，体质明显增强。

从健康角度讲，赤脚活动益处有：第一，脚汗造成鞋内潮湿，细菌易孽生。赤脚活动能让双足有通风透气的机会，从而防治感染。第二，从解剖学看，足部关节多，肌腱分布多，但肌肉薄弱。经常赤脚活动将给足部以经常的刺激，利于活动关节，强壮肌肉、肌腱，调整血液循环，防治踝关节僵硬、下肢静脉曲张、冻疮等。第三，赤脚活动能刺激足部穴位，疏通经络，通则不痛，防治足跟疼、足底抽筋等；刺激足下胰腺反射区还可改善胰腺功能，防治糖尿病；刺激足底涌泉穴，能调节神经系统，促进长高等等。

从生物学角度看，人是一个发电站。体内源源不断产生的生物电，在封闭环境下不能释放，会以静电形式积存下来，而带有过多的静电荷可能造成腰腿酸软、精神不振、易患感冒等。赤脚走路接触地面而能有效放电，这也是生理的需要。

当然，赤脚活动应选择适当的场地，以草坪、沙滩最为理想。应注意清除碎石块、碎玻璃等防止足部外伤。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文编辑：秀泷

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