没有记录，就没有发生！（本周关键词：整理个案、整理照片、照顾生病的女儿 ）
【李娜5.0 90天践行目标】0701-0930
【健康】
早5:00 晚10:00 /每周跑20公里 / 体重回到102斤
【个人学习】
1.完成整理类书籍的主题阅读12本
2.PPT班（2天）
3.整理训练营30天
4.樊登读书会 （12本）
5.天使班1.0群每天阅读打卡
【事业】
- 整理：
1.完成2个一对一个案
2.完成整理训练营
3.完成一下线下分享沙龙（50人以上）
-易效能：
1.天使班2.0班级践行时间管理 ，两周内实现自动打卡。
2.组建带领优秀的2.0天使班班委团队。
【家庭/亲子践行】
1.帮女儿建立良好的生活习惯 ，形成良好的生物钟 （早上7:30晚上9:30），和女儿每天阅读4-6本书 。
2.儿子在家时给他足够的温暖与爱，做到温柔而坚定，在校时定期电话沟通 ，每个周末执行周末计划表，暑假执行暑假计划表，每天完成三只青蛙，除旅行时间外。
3.每天电话老公沟通，在家时单独聊天20分钟。
4.每周2次给父母电话，完成陪老爸的家庭旅行。
5.完成一次日本家庭旅行
6.以优秀的成绩完成沙漠挑赛
本周回顾
周一 ：日本旅行/回到上海
周二：上海回杭州/照顾生病的女儿/阅读/儿子每日青蛙表
周三：合伙人 晨会//整理个案跟进/天使班事宜（YY频道/嘉宾确认）/照顾女儿/儿子每日青蛙表
周四：整理个案跟进/天使班事宜/朋友碰面/照顾生病的女儿
周五：天使班事宜/整理个案/照顾女儿/儿子每日青蛙表
周六：159期5.0小组会/ 班会/天使班事宜//会面朋友/整理个案/整理照片/班会发言稿/老学员联系
周日：周检视/天使班班会//敦煌旅行行李安排/整理照片
本周总结检视
1.健康：本周运动1次，徒步5公里，日本旅行回来本来比较疲劳加上女儿连着发烧几天都没好好休息，所以本周以恢复精力为主，运动较少。体重107斤，日本美食太多，没有控制好，重回来2斤。
2.个人学习成长：樊登读书会1本，阅读回顾断舍离1。阅读这一块做得比较薄弱。
3.事业
本周整理个案进行了两个半天。完成了两个大项，儿童玩具的整理和厨房的整理
天使班整体运营较为理想，今天早上的班级晨会人数达到66人。参会率达到80%。
4.家庭和亲子
回国后，女儿一直发烧，连续了三天。这几天主要以照顾他为主。值得庆幸的是，女儿很快就好了。儿子的每日青蛙表每天都有执行，但是没有时间做检查，不知道完成的质量如何。接下来需要跟进一下。
5.社交/朋友
周五与黄老师碰面。周六晚上与好友见面，交流得比较好。也给朋友一些建议。
周六参加了159期5.0班会和小组会。马老师分享的反思系统非常好，能量满满，很受启发。
周日参加了天使班班会，大家都分享得特别棒。这次班会发言稿我也做了两个小时的准备，把这次自己在日本旅行过程当中的收获分享给班级的小伙伴。也算是对自己旅行的总结。自己目前对于发言这件事情已经没有恐惧，这也是经过不断的练习后得到的提升。
反思感悟
周六晚上对此处日本旅行做了总结，还是非常有收获的。本周的反思就把此处旅行的收获记录在这边。
上一周去日本旅行了七天，那这趟家庭旅行呢，对我来说是非常有收获，也是幸福满满的一个一趟旅程。那我也想整理一下把我的收获分享给大家。
首先呢，我把我在日本所观察到的一些现象分享给大家。
1.日本是一个特别特别干净的一个国家，甚至干净到让人难以置信，不管去哪里，上卫生间你都会觉得是一种享受。很多地方的地面干净到你可以直接放心的坐下了。可是在日本这么多天，我几乎没有看到过环卫工人，哪怕我早起五点多去跑步都没有碰到过。关键的问题是，在日本街道上要找个垃圾桶真是件很困难的事。
2.虽然日本是全球第三大经济体，日本民族非常富裕，但在日本看到的豪车特别的少，哪怕我住在一个富人区的民宿里，好车的比例都不到10%。
3.日本的交通非常的发达。人口虽然很密集，但是几乎很少看到堵车的现象。而且在路上执勤的交警也是非常的少。我老公甚至仔细的观察到他们的交通设施基本上在各个红绿灯路口是没有发现摄像头的，而且也几乎很少听到汽车喇叭的鸣叫声，关键是这么多天也没有见到交通事故。
4.日本人的穿着非常的干净简单大方，而且日本人的肥胖人群很少，绝大多数都是比较苗条的身材。
5.日本的中老年人依然工作的人群特别多，而且都精神抖擞，工作状态非常好，和我们国内的中老年人形成强烈的反差。
6.在日本这么多天，没有看到过一个工作人员在上班的时间看手机。他们的工作状态都是非常的投入专注，就像打了鸡血充满激情。
7.日本人让我感觉是特别有礼貌的一个民族，也是非常懂得感恩和珍惜的民族。让我很感动的是我们住的一间民宿老板在我们离开的时候，他送我们到门口会一直等到我们消失在他的视线以后才会离开。虽然语言无法沟通，但是这份真诚和感恩是能够体会到的。
8.从我接触到的方方面面，让我感受到日本人就是细节做到极致，特别的人性化，他们的设计让我们感叹。这也是为什么他们的各种物品总能够卖出那么高的价格的原因。
9.他们特别的珍惜资源，所有很多方面都追求极简，但是不将就，依然简约而精致。
10.日本治安特别好，几乎看不到保安，在富人区也没有看到保安和执勤的岗亭。而相比我们家一个小小的小区，一共有5个保安亭，人力成本也是浪费不少。
当然还有其他很多其他的现象就不一一说了。但是从这些现象的背后，我发现的是，这是一个特别自律、特别勤奋，特别追求极致美好的一个民族，正是因为他们追求这样的一种境界，才创造了这么强大的日本。当然，最核心的一点就是自律。日本作为一个这么小的一个国家，它却能够做到这么经济发达，我觉得最大核心竞争力是整个民族的自律。
自律对一个国家的发展是如此的重要，那对一个人就更不用说了。
因为有这份很深的体会，所以我这次就是做了一个专门针对自律这个话题的分享。也在网上找了几个视频，等会议结束后会分享给大家。
那么什么是自律？
百度百科给出的解释是，自律是指行为主体的自我约束、自我管理，是以事业心、使命感、社会责任感、人生理想和价值观作为基础。
简单来说，自律就是自我约束的去做必须做的事情。
大家都听说过自律才能自由。所谓自由，并不是随心所欲，也不是那种“每日回家就倒在床上，休息日恨不得一天都在床上度过”的生活，它让生活不受控制地走下坡路。自律带来的真正的自由，是自我主宰。
李开复曾说，千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。
而不自律，会慢慢摧毁一个人的心智、外貌、甚至是人生。
《高效能人士的七个习惯》一书中也说：“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”
不要把放纵当成潇洒，把颓废当成自由，那不过是懒，怕吃苦的借口，一个真正成熟的人，首先要做到自律。
没有自律的人生就无自由可言。
自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律和自由之间的关系，就好比风筝和线，看似线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。
自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，从而更能掌控自己的人生，从而创造卓越不凡的人生。
那怎样才能做到自律呢？自律都包含哪些方面呢？
自律其实包含很多方便，比如时间管理、比如饮食习惯、比如运动习惯、比如花钱的欲望、比如一言一行等等。它是一个人的综合素质。
以我这几年的学习经历来看，首先你得有许多好习惯，无数的好习惯可以组成一个自律的生活方式，但是我感觉一个人要做到自律对个人的挑战是非常大的，绝大多数人是很难做到的，而群体化学习是一个非常好的途径。如果能够长期的泡在自律人的群体里，那你也就可以慢慢养成各种好习惯也可以成为一个自律的人，从而成为别人的榜样。而易效能是这样的一个群体，这里面都是一些非常积极上进，终身学习成长的自律人群，里面藏龙卧虎，这里面包含各个行业的导师，讲师，企业精英，高级白领，当然也包含了许多不甘于现状的优秀的妈妈们，在海外的话还包含了许多海外华人商会的会长，在前段时间伦敦开课的时候，还有好几位学员是剑桥和牛津大学毕业后留在英国的高端人才，而且这一人群还有一个很大的特点，他们很愿意分享，非常的平易近人。所以我现在真的非常的感恩易效能，因为在这样的一个群体里，我个人也得到了不断的成长，在各个教练和学员身上学到了很多，成长了许多。
所以在我要真诚的邀请大家，加入易效能这个自律而且温暖的大家庭，当你成功的挑战了第一个90天，遇见的一个想要的更好自己，你一定会感谢一路来，你所做的每一天的努力，让我们一起来做一群自律的人群，用生命影响生命，从而影响更多的人成为自律的人，那我们中国也很快可以成为一个自律的国家，可以成为一个更加富强的国家。
【本周目标外青蛙】
1.整理个案跟进 完成小物品整理✅
2.准备沙漠并出发徒步挑战赛✅
3.天使班线下聚会安排流程✅
4.阅读纸质整理书籍一本❎
【下周青蛙】
1.陪儿子一起敦煌徒步挑战赛
2.阅读纸质书一本
3.继续整理照片
4.跟进整理个案
5.跟进天使班（会议记录、未参会人员的会后作业）