新情绪刻度表助我更快突破系统瓶颈,解决人生重大问题,进入新阶段

集中精力解决你最大的那个系统瓶颈，就能解决你大部分的问题，人生从此进入新的高度！

学习了老师的情绪刻度表2018的使用，感觉收获非常大，对于指导未来的炼心很有意义。

课程强调，只针对你最重要的一两个面向进行记录，是达到光速成长的重要因素。也就是强调，在提升内核的过程中，要做到“只攻一点，不计其余”。

之前我都是在一张表中记录所有情绪刻度，一天下来，基本知道一天自己常常处的频率区间。可是记录的结果只是让我知道，我的聚焦总倾向的情况而已。对于如何去改善，却无从下手。

因为涉及的面向太多了。有生活的，有工作的，有关系的，有金钱的，有健康的，等等，五花八门。

特别当我同时把激活这些情绪刻度对应的碎碎念也一同记录的时候，就有一种淹没的感觉。因为激活的面向太多，不同的崩溃点有不同的事件引起，即便是同样的崩溃点，引发的事件也有可能是不一样的。比如说，同样是生气的刻度，有可能是因为你看到孩子不听话引发的，有可能是你看到不平事引发的，有可能是你觉得自己做得不够好引发的。

不同的面向，要去舒缓的话，是需要分别对待的，如果一天有几十个崩溃点，难到你要舒缓几十次吗？

所以，当我将所有的崩溃点都记录下来，想要尝试解决的时候，就会有一种淹没的感觉。因为涉及的面向太广，个别所对应的语境不同，要全部解决的话，就需要个别进行。这样的工作量很大的。

经过老师讲解，有一种豁然开朗的感觉。按照一次只针对一两个面向的策略，我将会从淹没无力的状态来到可控有力的状态。会大大提升修炼的速度和幅度。

首先，人的时间心力有限，除了自我提升外，工作和生活也需要兼顾。留给自我提升的时间是有限的。一次只针对一两个主题，就可以集中有限的时间心力去攻克这个难关。攻克难关的速度和幅度就会更快更大，对人生的提升就会更大。

如果不加选择全面开花，就很容易陷入乱枪打鸟，最后子弹打光了，一只鸟也打不到。

其次，当你全部一起抓，所有面向都想要解决的话，你需要记录和针对性舒缓升级的就很多，你很容易就会因为需要记录太多，需要做太多针对性升级的练习而淹没。

你的整个过程就会感觉很有压力，引起你的负面情绪。本来你想要升级自己，减少负面情绪出现，但是由于你给自己太多的压力，导致升级的过程反而增加了你的负面聚焦。

这样的话，过程你很有压力，因为压力引发进一步的抗拒，过程更加不享受，就很容易瘫痪，逃避，无法坚持下去。

第三，只攻一点，不计其余的策略，有助于在过程持续给自己增添动力，让进步更快更稳。

时间和心力花在哪里，哪里就开花结果。当将所有可用的时间心力放在解决一个问题上，这个问题就更容易被攻克，就会更快看到进步，进步的幅度也会更大。

当我们不断看到进步，就会很有成就感，就会对未来更有希望，就越相信只要继续这样下去，一定会越来越好。就会越来越有动力，原意花更多时间去改变自己。这样就进入了良性循环。

【只攻一点，不计其余】，的策略，可以最大限度帮助我们实现【过程喜悦，结果如愿】的心想事成的最高境界。