教你一套面对焦虑的行动指南

职场人士在工作中难免会有焦虑情绪，那有没有方法帮助我们克服焦虑情绪带来的问题？

别说还真有。

全球顶级个人发展专家马克•列克劳在《出众，从改变习惯开始》一书中提供了一套面对焦虑的行动指南。具体方法如下：

第一步，把自己担忧的事情罗列出来。

第二步，针对每件事情问自己如下问题。

哪些担忧是与过去相关的？

哪些担忧是与未来相关的？

哪些担忧是我们不能控制的？

哪些问题是我们可以尝试解决的？

当我们问过自己这些问题后就会发现，大部分事情是我们无法控制的，只有极少的事情是需要我们去解决的。

这不正是斯多葛派提出的“控制二分法”吗？

神啊，

请赐予我宁静，好像我能接受，我无法改变的事情。

请赐予我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情。

请赐予我睿智，好让我能区别，以上两者的不同。