自带长寿基因的十大食物，大家一起吃起来

健康圈（amy6562）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！

1 玉米当主食

玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老

2 每天喝奶

强化钙质，骨骼好，才能不衰老

3 吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4 冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

5 经常吃红薯

红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好

6 喝粥

晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好

7 吃小米

小米大部分用来煮粥，暖胃，

但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8 一天一个鸡蛋

鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋，补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多

9 吃胡萝卜

胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

10 时常吃豆腐

豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质

以后身体好不好，

日常积累很重要，

要想年轻不衰老，

合理饮食要知道！

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