告别焦虑，我有三个秘密分享给你：保持节奏，热爱失败，积极利他

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我焦虑。焦是脚下有火在烧，我感觉到自己的能量越来越低，总是疲倦无力，快要油尽灯枯的感觉。虑是心被捆绑锁住，我感觉到自己的心越来越迷失自己，看不清前路，找不到方向。蜡烛两头烧，人掉下悬崖，前有老虎后有追兵，四周还是浓浓一片雾霾，可怕。
焦虑的年轻人，觉得自己像是冰天雪地里的一只小老鼠，在极其狭窄的生存空间中，瑟瑟发抖。焦虑的中年人，觉得自己像是一只负重前行的骆驼，总想要背得更多拿得更多，却不得不面临越来越严酷的竞争，和日益下降的精力与心力。
焦虑是想得而未能得到的状态，是进退两难的状态，是像走进了一个迷宫永远都鬼打墙绕不出来的状态。所以，解决焦虑无非只是两个层面的问题，第一，你得不断拔高自己的智慧和视野，你站得越高，对全局的视野就会越清晰，便更容易看见迷宫的出口，故胸有成竹，处变不惊。第二，你得持续不断的向前走，以最小的成本和最快的速度一直向前走，那么即使要走弯路，绕远路，也能淡然自如，自然能够较快找到出口。
智慧是什么？是意识到：未来心不可得，过去心不可得。我们的种种痛苦，都是因缘对未来的各种期望，和对过去的各种缅怀而产生的。却不知道，只有当下的此时此刻，才是我们可以完全自己把握的。第二层的智慧是意识到，nobody is coming，没有人回来救你，没有奇迹会发生，没有超级英雄和漫威，我们必须100%地对自己的人生负起责任。因此，全部的智慧总结起来也就是两句话：面对现实，自己负责。
听上去很简单，对吧？智慧有三个层次：听闻得到的智慧，理智理解的智慧，和亲身体验到的智慧。而唯有达到最后一层，才能达到真正的智慧。学霸猫一直以来的思考和实践，其实也都是完全围绕着如何让智慧变成日常生活行动，这个核心命题而展开的。所以，关于焦虑这个小问题，我有三套自己每天实践的、高度可操作的方法，想要分享给你：

（1）保持节奏：吃饭、睡觉、运动、冥想必须稳定进行

工作第一、任务第一的观念，让我们永远可以为了工作牺牲吃饭、牺牲睡眠时间。每个人都说自己忙，没时间运动、没到时间冥想、更没有时间学习其他的东西。当你进入这个循环时，最开始，你会觉得自己十分努力，燃烧的奋斗激情让自己感动得热泪盈眶。过了一阵子，就会觉得整个人疲惫不堪难以为继，然后漫山遍野的焦虑感就席卷而来了。
治焦虑，最好的药方其实是，先把自己的身体能量保护好。身体是心灵的庙宇，身体能量不足时，我们还要强行工作和思考，只能徒增我们对工作的厌恶感，也会让我们对自己更加不满意。来，请掏出小本子把这句话记下来：先安排好自己的生活节奏，再安排工作时间。
这句话怎么理解？你需要八小时的睡眠，你需要每天按时吃好有营养的三餐，你需要每天15分钟的冥想，你需要每周三次30分钟以上的运动。这四项工作是我们最大的老板“老天爷”指派的，先完成最大老板交代的任务，再去完成人间的小老板交代的任务，才是聪明人的做法。
其中，最重要，也最被忽视的，是睡眠。焦虑和睡眠问题互为因果，相互强化。焦虑的人不肯睡，睡不深，睡眠质量差，昼夜颠倒之后，焦虑的程度就进一步加深。所以我给焦虑的朋友的首要建议是，先花时间把你的睡眠调正常。通常情况下你需要三周左右的时间，慢慢让自己回到11点前睡的节奏。
学霸猫自己有一个偷懒的办法可以分享下，我这个人不爱运动（不爱出门跑步也不爱去健身房），所以我会找适合自己的运动，也不会有什么马甲线之类的非分之想。我每天的运动也就是睡前做45个龟息功(道家活动经络的功法），会出汗。做完之后再冥想，因为身体的放松，冥想时自己也更容易放松入定，我一般冥想30分钟到1个小时，状态越差的时候，留给自己的冥想时间就会越长。冥想结束后，心里很平静，杂念很少，觉得幸福喜乐地去睡觉，自己就总是睡得很深，也很少做梦。整个人的状态就进入了一种上升的良性循环，精力越来越饱满，思考清晰，心里平静快乐，很多难解的问题也就迎刃而解。
想一想，每天认真睡好觉，起床之后神清气爽的感觉，多好啊！

（二）热爱失败：用9次失败，来荣耀你的10次尝试
我们都知道，很多时候失败是完全无法避免的。可是我们还是用尽全力去避免失败，也不肯面对失败的结果。正确的思路是，既然失败无法避免，那就积极快乐地庆祝失败吧。
尝试时间管理，失败。
尝试早起，失败。
尝试新项目，失败。
尝试升职，失败。
尝试一年赚一百万，失败。
尝试追自己喜欢的人，失败。
尝试写一本书，失败。
尝试学一门新课程，失败。
尝试创业开公司，失败。
尝试当网红，失败。
。。。
尝试减肥，失败，失败，再，失，败。
哈哈哈，以上失败是不是超级常见？它们每天都在发生，它们对每个人都如此公平正义，失败是个大概率事件，每个人的人生中，做不成的事情，都远远多于做得成的事情。人生不过就是那么几件做的还可以的事情，配上大量“想了没做”“做了放弃”“做了没成功”的事件罢了。
尽全力去做谋划事情，用心诚恳地做事情，但是在家里藏一瓶香槟酒，不，应该买一万瓶。每失败一次，我们就开一瓶酒庆祝吧：庆祝我们勇敢地迈出了下一步，庆祝我们的人生又多了一次尝试和经验，庆祝我们又打发掉了一些无聊的时光，庆祝我们有所进步，有所成长，有所学习。
生活不是那个“完美”的结果，而是在过程中我们跌跌撞撞，快乐地学习、尝试、成长。把它当个游乐园，用心庆祝我们的每一次跌倒。来，Cheers。
当你学会庆祝失败时，你才会有勇气，不断尝试，不断行动，不断走，去打破自己头脑和心灵中的束缚。每一天，都准备好迎接新的失败，焦虑便没有地方生根发芽。

（三）积极利他：关爱其他猴子是很重要的哦
焦虑的背后，是一种深层次的匮乏体验。我们觉得自己的金钱、精力、时间都不够用，哪有办法关心别人，照顾他人？
每当你产生“我自己都顾不过来的感觉”时，一定要及时喊停，赶快让自己去做一些专门为他人服务的事情，关系一下父母，关心一下朋友，为别人做点什么，都是可以的。当你纯粹利他地去做一件事情时，自己的匮乏感、焦虑感都会完全消失，所谓赠人玫瑰，手有余香，就是这个道理。
从身边小事做起，从身边人的关爱做起，有时候只是一两句问候，一点点鼓励，温暖了他人，其实最终都是温暖了自己。人这一辈子，其实就是四个字“立己达人”，把自己立住了，也让别人通达了。
我们活在一个过度利己、过度自私的社会，一切只考虑自己似乎是天经地义的事情。然而，服务社会和他人，才是我们人生的核心意义。一家公司的成功，来自于服务社会为社会创造价值，一个人的成功，也来自于服务他人，为他人创造价值。希望我们都能学着，不再以外在头衔和成就来标的自己，而是时时刻刻问自己，因为我的存在，我身边的人和群体发生了怎样的积极改变吗？
每一天，都越来越积极主动地去为自己所在的群体做贡献。有时候只是办公室里主动擦一擦捡捡垃圾，有时候只是路上看见行人主动帮帮忙。我们会感觉到自己是有力量改变和建造这个社会的，而我们对自己的生命，也会升起真正的勇气，和真正的信心。
今天周六，祝大家周末愉快，赶快趁周末调整下自己的生活节奏，也做一些让你开心快乐的事吧！
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昨晚睡前，初中同学发微信过来说，他很焦虑，问我怎么办。
想来应该写这篇文章，送给朋友，也送给用得上的各位。
日复一日，最重要的事情是，我们一起慢慢践行，共同成长。