御众堂的家人们，大家好！我叫覃李旋，一个来自辽宁大连的柳州人，目前从事健康管理方面的工作，很高兴有缘在这个平台与各位相识，一起成长！
我是一个90后，估计比在听课的大部分人年龄都小，那么我为什么会接触健康管理，接触营养学呢？
好了，废话不多说，接下来开始我今天的分享，我知道群里有很多的大咖，讲得与大家的认知有分歧的地方，欢迎各位拍砖[憨笑]
今天交流的话题是：《流感的发生机制及应对策略》
课程开始之前，请大家先看一段影片，看完之后听接下来的讲解将会更清晰。 点击下面的链接收看 腾讯视频： https://v.qq.com/x/page/l0533peuizt.html?ptag=2_6.3.0.17256_copy
一定要先看完这个视频，才会对课程有更深刻的理解。
这个视频一定要好好看看，特别有意思
各位视频都看了吧，一定要看哦，不然接下来你将一脸茫然
在看视频的时候大家有什么感觉？有没有发现免疫系统在对外部感染发生战争的时候很像一场战争？
有谋略、有规划的动用不同的免疫兵种、使用不同的免疫武器来完成整个过程
从吞噬细胞吞噬病毒，身体出现了流鼻涕，T细胞开始进攻，身体出现了嗓子疼，免疫细胞产生Y抗体，通过咳嗽的方式将流感病毒清除出体外
前段时间流感肆虐，身边很多人（包括我自己）已经中招了，这次流感传播力度非常大，病程相对比较长，一般情况下七天左右非常正常，很多人在流感肆虐、身体不舒服的同时，是否会想到其实免疫系统正在全方位的保护身体
有多少人关注过免疫系统、有多少人了解过免疫系统、又有多少人思考过应该给免疫系统什么样的支持呢？
不知道从什么时候开始，我们的思维产生了一种惯性，觉得身体对外部的感染、对很多的疾病是没有太多的反应能力的，当身体出现症状的时候，我们首先应该思考的是什么呢？
可能很多人想到的第一件事情就是吃药、借助医疗手段的帮助
当然当身体有症状反应出现的时候，有时候确实需要通过一些医疗方式来检测甄别情况是否严重、紧急，但是当检测甄别完之后，如果情况并没有那么紧急，有多少人思考过疾病产生的原因呢？
有多少人思考过身体是否有能力通过自身的支持能够安然度过呢？
看完前面的视频，可能很多人才恍然大悟，原来身体还有免疫系统，免疫系统如此强大
受到感染的时候身体可能会出现发烧，为什么会出现发烧？
体温在37℃时细菌病毒繁衍速度相对较快，当体温提高到39.5℃左右时免疫水平相对会提升好几倍，细菌病毒繁衍能力会下降。
当然发烧会存在一定的风险，但是不能只盯着风险而忽略了它积极的意义，它的积极意义是当感染出现时将体温升高可能会让感染早点结束
伴随着发烧的过程，吞噬细胞打头阵将病毒吞噬，吞噬完之后自己就会被感染，出现的症状是流鼻涕
如果没有把病毒完全清除出去，身体会派出第二批免疫部队：T细胞，进攻剩下的病毒，可能会出现喉咙不舒服、咳嗽变得严重等症状，身体正在帮助处理细菌病毒
如果还有病毒残余，免疫细胞会释放Y抗体，将剩下的病毒黏附起来排出体外；经过一系列的病程，最终恢复了健康
为什么要讲这个课程呢？
因为我觉得有太多人需要了解自己的身体、了解疾病的发生机制，当咳嗽感冒发烧出现的时候，很多人急着把症状控制下来，却没有想过症状出现的背后意味着什么
大自然有一个生存法则叫：“物竞天择，适者生存”，人类是大自然创造最完美的结晶
但是微生物在地球上一直存在的，如果人类的免疫系统没有强大的能力对抗这些微生物的话，人类就不可能生存到现在，应该早就被微生物灭亡了
既然人类生存到现在，就代表人体的免疫系统有能力应对大部分的微生物，当然会存在些极端的情况，如营养严重不良、身体的免疫系统得不到支持的情况下，对外部微生物的感染可能会无能为力
如果是在健康的状态下，免疫系统得到正常的支持，是能够应对大部分感染的。外部微生物变异的速度非常快，但是免疫系统有随着外部细菌病毒的变异快速的调整自己的战略规划、快速的派出各种兵种将变异的细菌病毒清理出体外的能力
身体当中驻扎着很强大的免疫部队来对抗外部的伤害，只是不知道从什么时候开始，我们渐渐的忘记大自然恩赐的这个能力、没有把这个能力发挥出来，没有很好的训练这个能力
基本上很多的感染都可以通过支持免疫系统将这些感染清理出体外，就像前段时间的流感，身边很多的朋友或者朋友的小孩（包括我自己）都被感染了，但是当我们很好的支持免疫系统的时候，一个星期左右流感就完全好了
重新做一下梳理，当出现微生物感染的时候身体反应的过程，外部微生物感染身体的时候，身体做出的比发烧、比流鼻涕更快速的反应是打喷嚏，通过打喷嚏形成快速气流的方式将感染物质清理出体外
如果这个动作没有将感染物质清理出体外，会出现第二个反应可能是流鼻涕，流鼻涕是吞噬细胞将细菌病毒包裹起来，鼻腔分泌粘液将这些物质排出体外，或者可能出现的反应是发烧，通过升高体温的方式将细菌病毒更快速的清理出体外
如果发烧还没能够完全清理，T细胞就会开始进攻，出现的反应可能是扁桃体部位的发炎、喉咙痛、咳嗽等
为什么会出现咳嗽？
通过咳嗽的方式将呼吸道的免疫的复合物、呼吸道分泌物咳出体外，这是身体的自我保护机制
如果咳嗽的时候能够继续支持提升免疫力，Y形抗体将剩下的细菌病毒粘附在一起，通过咳嗽的方式排出体外，当咳嗽好了之后，这些免疫复合物、分泌的粘液、细菌病毒就成功的清理出体外
如果咳嗽拖了很久，细菌病毒没有完全清理出体外，细菌病毒在身体驻扎了下来
如果驻扎在鼻腔部位、支气管部位，慢慢的就由急性的症状变成慢性的症状，可能会出现鼻炎、支气管炎
如果一直没有得到解决，免疫水平一直没有得到快速提升，或采取外部介入的治疗方式，如：抗生素或其他能够杀灭细菌病毒的方法没有效的话，长期的慢性感染可能会出现更严重的病变
可能会出现鼻息肉、鼻窦炎、支气管部位慢性炎症，最终可能会导致肺气肿的出现
如果情况紧急就需要借助外部力量来进行支持，如需要快速就医、需要用药物暂时控制
当用外部干预的方法来进行支持的时候，需要的是正确地运用它，而不是依赖它，除了借助外部的方法以外，需要认真的思考如何能够让免疫力提升、如何能够支持免疫系统？
免疫系统是需要训练的，训练它就会越强大，不训练它可能会越来越弱，为什么经常会有感冒发烧出现，动不动就感冒发烧，动不动就被感染
因为从来就没有训练过免疫系统，它的反应速度非常慢、作战能力非常弱，所以当感染出现的时候，可能就被感染了
为什么有些人被感染的几率很低，因为他的免疫系统反应速度非常快，细菌病毒还没有入侵到身体，都已经被清理出体外了
一个人的免疫系统有没有得到过好的训练，相差会非常的大
小孩子在母体当中基本上是用不到自己的免疫力的，出生后的前六个月，基本上是母乳喂养，母乳里面含有很多的免疫球蛋白，自身的免疫系统也得不到训练，脱离母乳之后开始面对全新的世界，他的免疫系统就需要启动来跟外部进行互动
在互动的过程中，感染是难以避免的，因为感染就是训练免疫系统很好的方式，如果感染情况没有很严重，精神状态没有很差，没有出现呆滞，没有大风险的情况下，可以尝试着训练免疫系统
如何训练？
每一次的感染，免疫系统就可能被训练得强大一些，在六岁之前如果能够有意识的训练免疫系统
这将是送给小朋友最好的礼物，因为这份礼物就是强大的免疫力
也就是说免疫系统只能在生病的时候得到训练，平时如何训练呢？
当然需要有一系列的判断标准，分析判断出现的情况是否存在一定的风险
@赵芳芳天津母婴1003800 看看大家的参与程度哈，有机会可以专门讲
例如发烧的时候，体温会不会持续上升？
体温什么时候会下降？
需要有判断的技巧，今天重点不是讲判断技巧，重点是如何认知这个问题以及如何提升免疫力
如果以后有机会的话可以专门给大家讲一下这些判断技巧，如何判断发烧过程中存在的风险，以及如何规避风险
免疫系统完全有能力对抗细菌病毒，包括流感病毒，但是为什么很多人的病程会拖得很长，甚至很难康复呢？
关键的原因是当免疫系统在前方作战的时候，后方的粮草没有及时供应上来，后方的粮草是什么？
后方的粮草就是摄取到身体当中的营养物质，免疫系统作战是需要材料支持的
吞噬细胞、T细胞、Y抗体都需要大量的营养物质才能合成出来，当身体出现感染的时候，需要的免疫细胞、免疫物质比平时多很多，那么身体对营养的需求也会比平时多很多，但是身体在感染的时候通常是没有食欲的
那么我们会吃些什么呢？
很多人不知道怎么样搭配食物，可能就会选择喝白粥
因为白粥比较好消化、比较好喝下去，但是白粥并没有什么营养，白粥属于精制的米面，能提供的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质非常少，能够提供的是热量，但是身体需要的不仅是热量，还需要大量优质蛋白、维生素、矿物质、优质水分、酵素、植物因子
当适量的营养物质进入身体当中，身体会因为得到材料的支持而做出快速的反应，大大的增强了免疫力，可以快速的完成战争，缩短病程
但是我们往往却选择了错误的食物，因为选择了错误的食物，这场战争没能够打得很好，甚至最后没能够打赢
当免疫战争发生，食欲不佳，身体又需要大量营养的时候，我们应该怎么做呢？
需要做到两件事情：一选择好的食材，二选择好的加工方式
好的食材，首先需要选择营养含量丰富的食物，可以在这个时候喝粥，粥是很好的选择，但是请不要用白米粥，可以将白米粥改成杂粮粥，特别是小米藜麦粥，非常好喝而且容易消化，将白米粥换成小米藜麦粥，进入身体当中的营养就大不相同了
一碗小米藜麦粥的营养大于无数碗白米粥所能够给身体提供的营养
藜麦，可能很多人不是很了解，它是小孩子一种很棒的辅食，甚至是可以作为日常的主食，在感冒发烧的时候可以完整的供应身体所需营养的食物
家里应该备些藜麦、小米，在这种特殊的时候能用得上，当然平时如果能够喝起来将会是更好的
身体还需要大量的维生素、矿物质、酵素、植物因子、优质的水，但是这个时候吃很多的水果、蔬菜是比较困难的，因为食欲很差，这个时候需要做什么呢？
需要有一台搅拌机或者榨汁机，将水果蔬菜用搅拌机或者榨汁机进行榨汁，把粗纤维过滤掉，留下水果和蔬菜当中的精华
可能两斤的蔬菜水果只能榨出500毫升左右的蔬果汁，一杯500毫升的蔬菜水果汁当中有丰富的酵素、维生素、矿物质、植物因子、优质的水
在整个感染期间，建议每天可以喝到2000到3000毫升的蔬菜水果汁，给身体提供足够的优质水分、营养物质
我们都很担心发烧的时候可能会有风险，但是在发烧的时候，如果能够给身体提供足够多优质的水分，风险就可以大大的降低，优质的水分如果是来自蔬菜水果当中可以被人体很好地利用吸收的小分子水分，将变得更加的事半功倍
给大家推荐比较常用的蔬菜水果，苹果、哈密瓜是非常棒的选择，胡萝卜、大白菜以及大部分可以生吃的蔬菜，水果加蔬菜榨汁，种类尽可能多些，因为种类多，配比出来的营养物质相对就更加的均衡。如果每天能够喝到2000到3000毫升的优质的蔬菜水果汁，身体将得到非常大的支持
小米藜麦粥喝了，身体有足够多的热量以及均衡的营养。蔬菜水果汁喝了，有足够多的酵素、维生素、植物因子、矿物质以及优质的水。
营养物质还缺少两种，分别是优质的脂肪和优质的蛋白质
优质的脂肪怎么解决？
在家里常备些优质的油，比如亚麻籽油、橄榄油、山茶籽油、葡萄籽油、核桃油等，这些优质的油类当中有非常丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸在整个免疫系统发动战争的时候有非常棒的作用，可以将优质的油脂放到小米藜麦粥当中喝下去，也可以将这些优质的油脂放到蔬果汁当中喝下去
重中之重的是蛋白质，也是相对比较难解决的营养物质，蛋白质大部分存在于相对不是特别容易消化的食物当中，在感染发生、食欲很差的情况下如何能够给身体补充足够的蛋白质呢？
建议备些优质的蛋白质粉、乳清蛋白粉、乳铁蛋白啦，呼吁大家不要对营养补充剂有那么多的误解甚至是反感，在感染的情况下、在发烧的情况下、在食欲下降的情况下，它是非常棒的营养来源，它最大的特点就是将食物当中优质蛋白提取出来，并且按照人体均衡的氨基酸比例进行配比，在这种情况下是非常高效的，在这种时候吃肉很难消化，吃蛋都不是特别愿意吃，豆类也不是很容易摄取到足够的蛋白质，优质补充剂将是非常棒的选择，可以将蛋白质的摄取量提高到平时的很多倍。
如果是在发烧的情况下，蛋白质建议在发烧后期再进行补充，因为发烧前期需要的更多的是能量的补充，而发烧后期，对战场的打扫以及战后的重建，蛋白质的作用就显得更大一些
如果婴幼儿、小朋友的体温不是特别高，在相对在安全范围内，如果要运用营养方法支持的时候也可以选择奶粉，奶粉相对来说营养物质也非常的丰富，奶粉的量比平时可以增加一些
如果喝了小米藜麦粥，喝了鲜榨的蔬菜水果汁，加入了好的油脂，又增加了好的蛋白质的来源，补充足够多的营养，剩下的我们应该做什么呢？
剩下的就选择相信和支持身体
可能第一次通过自身的免疫力战胜外部细菌病毒的时候，有紧张的感觉是完全能够理解的，在这种状况下建议找这方面很有经验或者相对专业的人士进行指导，相对来说可以更好的度过这个过程，当能够度过这个过程之后，一次两次，慢慢的就越来越淡定了，会发现原来自身的免疫系统是如此的强大
在这个过程当中训练了免疫系统，日后免疫系统不仅仅是在面对感染的时候变得更强大，免疫系统在防御内部细胞发生病变的能力也会变得更强，出现过敏、免疫紊乱、自身组织病变和变异的可能性就比别人低
既然大自然赐予了神奇的力量，请认真的对待它，请认真的用好它，生活会因为不一样的对待，因为不一样的开始，而发生很多美丽的变化
最后给大家支两招，可以更好的度过这个过程
很多人会在家里面备一些常备药，备常备药是有必要的选择，但是还有另外的选择就是在家里备一瓶天然的维生素C
当感染发生、发烧、咳嗽、免疫系统需要对外部作战的时候，天然的维生素C可以派上非常棒的作用
是的，vc必备
如果可以将摄入到体内的维生素C增加到2000毫克、3000毫克、5000毫克甚至是1万毫克，维生素C的摄取相对是安全的，即使过量最多也就是从尿液当中排出，造成浪费了而已，或者有一点点轻度的腹泻
但是增加比较高剂量维生素C的摄取，可以很好的对抗外部的细菌病毒，也可以很好的中和免疫战争过程中产生的垃圾以及细菌病毒释放的毒素，同时高剂量的维生素C对提高免疫力是有很大帮助的，如果维生素C的来源是足够安全，稍微高剂量一点短期的服用，是相对安全的一种选择
当然我说的这个量不是一次性吃的哈，需要根据情况分多次吃，可能半小时一次，一小时一次，两小时一次，需要根据情况而定的哦
另外就是在发烧的过程中，可以喝些红糖水，及时补充能量，对身体也是很好的支持
基本上整个免疫战争过程当中，需要给身体提供的营养，以及身体在这个过程当中是如何运作的，已经讲解的相对清楚了
希望有更多的人能够从不一样的角度来理解身体，能够对身体有不一样的认知，能够对免疫系统有多一点的信任，对感染可以少一点的担忧
希望有更多的人在相对安全的情况下，可以尝试让身体在得到有效的营养支持的状况下，去跟外部的细菌病毒微生物做一次对抗，通过这个过程来强化自身的免疫系统
如果更多的人在平时就做好营养支持，给身体供应大量的营养，让身体的免疫力平时就维持在比较好的水平，在感染时懂得如何去处理，通过一次一次感染的过程，训练自身的免疫力，医疗的压力也会小得多，大家觉得呢？
这堂课程就分享到这里，其中有些问题，因为时间的关系不可能讲的很细，因为很多的朋友可能也是第一次了解营养干预，所以只是给大家一个概念
如果没有尝试过，建议找身边有经验的人或者专业的人士，在相对安全的情况下进行一次尝试
了解身体，对身体多一份信任，对身体多一份信心，对疾病多一份不同的理解，你的身体，你的健康，你的生活会因此而发生不一样的美妙变化
感谢大家！