如何有效延长假期时间？

最近，关于熬夜的话题在微博热搜榜上又卷土重来了。
有人说，夜就是一锅汤，越熬越香； 有人说，别人熬夜追星，我熬夜追稿子； 有人说，我的朋友们天亮才睡，我不能输。 总之，熬夜的理由千千万，最后的结局都差不多—— 每到凌晨，脑子里就有两个小人开始对话： 一个说：“别睡了，再熬一会儿吧，反正你也睡不着。” 另一个抢答道：“好啊好啊。” 尽管「熬夜会秃、失眠有害」这样的道理我们都懂，嘴上说着“我再也不熬夜了”，但身体总是很诚实，没有一次能抵住夜的诱惑，第二天醒来又追悔莫及。 我们总在间歇性反省，然后持续性熬夜。

我，毕业四年，在一家互联网公司做运营总监。白天，我是一本正经的领导，一到晚上，我是一脸花痴的追星迷妹。 进入社会后，每天活在水深火热之中，已经很难再有精力再去研究生活中的男女习题。 比起为一段现实中的爱情缝缝补补，我觉得追追星、磕磕CP是更轻松愉快的解压方式。
我从来不觉得有爱豆、有偶像是一件丢人的事。
某种程度上，那个自己喜欢的人，虽然看得到摸不着，但他仍然可以成为前方的一点光源，让你去追逐，去靠近，去努力成为同样优秀的人。 白天没时间，晚上微博热搜、豆瓣鹅组立刻安排上，开始搜寻自家哥哥的所有信息。有时候，被他的气质迷倒，也会在心里暗暗感叹：哥哥我可以。 总之，白天已经够累了，没有人可以一直紧绷，在夜里偶尔幻想一下，做个心理马杀鸡，无伤大雅。


其实，熬夜的本质在于，不是睡不着，是舍不得睡。 白天，我们的时间要上缴给公司。救火打仗一整天，只有晚上走出公司，才能开始拥有自己的时间。 有时候，朋友组的酒局，我会毫不犹豫去参加。重要的不是喝酒，而是放松。
你想想，白天被客户纠缠、被老板为难、被同事使绊，这样的烦恼只有在喝酒、吐槽，比惨中消解。 有时候，懒得折腾，回到家就喜欢躺在床上玩手机。 刷刷抖音，看猫猫狗狗的小视频自我治愈，逛逛淘宝，一件又一件好看的衣服从眼前冒出来，光是加进购物车就足够爽了。 也不一定非要买，反正就是需要握住自己的主动权，来和那个不确定的未来抗争一下。

为啥不睡觉？ 因为白天欠的债，晚上总是要还的。 作为一台新媒体写稿机器，我的一天大概是这样的：
早上十点半到公司，一边吃早饭一边看看热点，寻找新的灵感来填补枯竭的选题。
再花上半小时点外卖，等午饭，吃午饭，一晃就到了开会时间。

大家坐在一起，开始七嘴八舌的讨论，发现手上能写的题，不是太老，就是太难操作。
开完会，在网上冲浪，在桌前摸会儿鱼，一转眼就到了下班时间。
坐上地铁，回到家，看看时间，还能再拖一会儿。 先打开美剧追最新一集当作休息消遣。然而，追个剧看到什么金句观点，也要记下来想想这是不是有可能成为一个选题。 好不容易看完了，deadline也近在眼前。 我开始拿出电脑，在一片漆黑中开始赶稿。 怪谁？当然怪黑夜。 因为只有夜够黑，我的灵感才会跑出来。

本科毕业两年，在现实生活的打磨下，我终于决定，回炉重造读个研。 不是为了逃避现状，而是终于下定决心，去追我自己的科研梦。 然而，一边工作一边准备考研，时间真的不够用。 所以，我只能靠熬夜来偷取一些多余的时间，来为自己的梦想奋斗。 说实话，熬夜的效率并不高。因为熬得晚，第二天我顶着黑眼圈去上班，时不时在工作中出现失误，然后又要花时间去弥补。 后来，熬到两三点似乎已经成了一种习惯。只要睡不着，我就爬起来，切断网络学习。实在学累了，我就去小区楼下的健身器材处，动动手脚吹吹风。 虽然很辛苦，但因为心中有梦，我觉得每一次熬夜都是铺路石，我熬过去了，也就获得了重生。 我等待着那一天的到来。

我已经失眠大概有两个月了，每晚都要靠褪黑素才能勉强睡会儿。 熬夜的人说爽，但作为一个真正失眠的人，我想说，夜里睡不着真的很痛苦。
失眠的原因，是爸爸突如其来被检查出病症，需要花一大笔钱做手术和后期治疗。知道这个消息的那天，我刚下班到家，开了一盘游戏。打完游戏，看到我妈的未接来电，拨回去，才知道发生了大事。 我在电话里冷静地安抚妈妈，让她别担心，我想办法。挂掉电话，几分钟之后，我才觉得崩溃。现在，我白天在公司拼命工作，又额外找了一些兼职，晚上，就搜集各种资料、托朋友询问相关专家医生的治疗建议。 当现实摆在我面前，我才发现，自己已经没有资格年轻了。我必须变老，成为家里的依靠和支撑。 熬过这漫漫长夜，前面总有希望在等着我吧。 我相信的。

这届年轻人不会好好睡觉，已经成为大家默认的事实了。随着年纪渐长，身上背负的社会责任也越来越多，焦虑情绪像爬山虎一样长满了心里的那面墙。
在他们看来，熬夜，是看起来成本最低的缓解压力和焦虑的方式。 比起主动熬夜，更多时候，我们都是被动地选择熬夜，想在天亮之前重启人生。 有人说，熬夜能获得快感的本质是来自报复心理，但最后报复的，是自己。
虽然嘴里都说“一直熬夜一直爽”，但我们都知道，这带来的其实是不断的恶性循环——压力导致失眠，失眠又会加剧焦虑。 当然，摆脱焦虑和失眠本就不是一蹴而就的事情。如果社会压力不可能一下子消解，我们不妨尝试从身体上的放松开始。 白天，满满的日程安排中，一些适当的休息能有效改善工作状态和情绪；晚上，让疲劳的身体放松下来，也能更好地进入睡眠。

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作者：沈嗷嗷

视觉：鲜和奶油

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