闺蜜之间才分享的几种健康减肥果蔬汁配方，一个月喝出小蛮腰~

如今健康减肥的理念已经越来越深入人心，许多人都意识到了饮食对于减肥的重要性，然而控制健康饮食却并不是说起来那么简单的事。有些人不爱吃水果，有些人不爱吃蔬菜，更有些人不喜欢健康饮水，这些坏习惯对于身材的维持都是很大的阻碍。

然而果蔬汁的出现就很好的解决了这些问题，今天小编整理了几种营养又美味的果蔬汁搭配和制作方法，快看看有没有你喜欢的那一种味道吧！

1.苹果甘蓝汁

原料：紫甘蓝叶，苹果，甜橙。

紫甘蓝含有丰富的含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族，可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助，可以起到非常好的减肥效果。

甜橙和苹果则可以作为甜味的调味来使用，取代了糖产生的热量。

2.香芹甜菜汁

原料：芹菜，甜菜，柠檬，薄荷

香芹和甜菜都可以帮人体去除，有很好的排毒利尿效果。

芹菜有丰富的膳食纤维，可以很好的综合体内的营养成分并且改善消化系统。

柠檬和薄荷让果汁整体更加开胃，添加一抹清新清凉的味道。

3. 橘子苹果梨汁

原料：橘子，苹果，梨，蜂蜜

对于不喜欢蔬菜青涩味道的人来说，这样一杯纯纯的果汁也是非常好的选择。

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用

俗话说“一天一苹果，医生远离我“，苹果的营养成分自不必多说，对日常保养具有很大的功效。

梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

另外，想要再增加一些甜味的朋友可以在果汁梨添加一些蜂蜜，完全不用担心长胖哦。

4．胡萝卜姜汁

原料：胡萝卜、生姜、蜂蜜

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

生姜可以驱寒并且促进体内的新陈代谢，对女生而言是一种很好的食材。

对于减肥的朋友来说，吃得健康得到的效果是事半功倍的，科学减肥才可以长期发展哦，快做一杯健康营养的果蔬汁尝尝看吧！