备孕的男女更应该撸铁！可别再说你不知道了！

转给需要备孕的她吧~

做一回贴心睿智好男人哦！

附录1:

但体重正常或偏瘦的女性，如果进行长期剧烈运动的话，可能就会经期激素失衡引起不孕。

附录2:

运动可缓解备孕的压力，合理运动可以使身体分泌多巴胺等激素，缓解压力。

附录3:

在怀孕前后进行适度运动，将对怀孕和分娩有益。在怀孕前和怀孕期间中等强度运动可以减少怀孕期间得孕期综合症的风险。

附录4:

备孕期从事的运动以心肺功能训练为主最好，如走路、跑步、游泳等心肺运动，并且提高心血管系统、呼吸系统、代谢系统的功能，但是！如果你有时间的话，比如撸铁 普拉提瑜伽等更好！

附录5:

大部分女性在怀孕前和怀孕中都能最好规律运动；而如果之前有高强度运动习惯的女性，建议减少强度。久坐的女性增加运动频率（每周三次）。