《教师的自我关爱》学习体会

        今天学习了芦旭梅老师的《教师的自我关爱》一课，感触很深。

自我环是冰山最后一层的彰显，对于我是的部分，我们应该多接纳、多认可、多欣赏。从认知层面接纳自己，认可认同自己，关注尊重自己，欣赏喜欢自己。而不要像平时提到教师就理解成辛苦奉献的化身，我们要在传播光散播爱的同时关爱自己，就像老师说的救人要先自救，爱人要先自爱。

自我关爱有什么样的收益呢？一是更高的自我价值感。二是更加的独立于自主，更加自我负责。三是更加自信，更加有能力朝向自己的目标行动并实现结果。

如何进行自我关爱呢？首先是身体方面，身体是生命神圣的殿堂，吃得饱吃得好，睡得香睡得好，穿得漂亮穿得得体，不是被奴役而是被欣赏。其次可以进行经络按摩，运动排毒。关爱自己的感受:一是感受是属于我，觉察感知，我是我感受的主人。二是做感受的大白，接纳拥抱感受，因为外界触动了我，我才发现了我的感受。三是感受是我们的信使，他在告诉主人，有些什么渴望没有被满足。我们要对自己的感受负起责任。让别人知道他们的行为，令你感高兴或不悦非常的重要。同时你对自己的感受负起责任也非常重要，如果你的朋友说了你一些话，你感受到不舒服，你需要表达自己的感受，你持续地诚实地沟通，我们来看看沟通是否有效？是你的话让我很受伤，我们的关系出现了问题，听了你的话我感受到心里难过，我想知道我们现在的关系怎么了？

如何关爱自己的智力？读书，参加各种学习，运用自己所学整合反思创新，看到不同注意事物之间的差异，我和昨天的我进行对比，而不是批判。要带到生活中进行反思。

如何关爱自己的五感？避免过度使用味觉，触觉，视觉，嗅觉，听觉。给他们营养，不同的部分，需要不同的营养，外界动力与身体互动提供的信息，我想怎样使用这些？情境变了，体验也会不同。内在联系中如何让自己的精气神饱满呢？可以听音乐聊天，去大自然走走，静坐，冥想，读书。

觉察自己活在哪个时区里？过去，现在，还是未来？去未来焦虑了，还是在过去后悔，都是不对的，我们应该体验当下，自我关爱。一是让自己成为自己生命的掌管者，我是宇宙生命能量独一无二的彰显，我是可爱的，我是珍贵的，我是值得的，我是足够的，并且我也是复杂的。二是觉察聆听身体情绪观点，期待传递的信息，此刻生命的什么渴望在呼喊。三是觉察自我各个部分的使用情况，下一步朝向平衡发展。四每天用爱自己的方式回应自己。

在课程最后芦老师说让我们列出一张自我犒劳清单，写出想做的或者想拥有的东西，我的清单如下:

1.进行一次温泉经络按摩。

2.进行一次运动瑜伽排毒。

3.安静地在图书馆读自己喜欢的书1小时不被打扰。

4.学习插花或面点艺术。

5.安静地躺在床上听音乐或看电影。

6.去茶馆和朋友聊天。

7.一场说走就走的旅行。

8.彻底改变自己的发型。

老师说要让犒劳自己成为一种习惯，要告诉自己:你是值得的，你唯一的需要，是成为值得享受这一切的人，每天一条，我想坚持下去一定会有收获。

图片发自App

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