1、每天15分钟禅绕画；
2、享受一笔一划带给你的放松；
3、享受熟悉的图样带给你的自在；
4、享受小小纸砖上的小意外和小惊喜。

Day7 The first love of your life你的初恋-自己

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LoveMyself

今天的练习是:列出3 件你现在就能做、可以支持和滋养自己身体的事情。
——内容来自微学英语(WeStudyEnglish)!
可以是任何事情：
1、 拿出时间来好好地睡个饱觉。把所有分散精力的东西都放到一边，确保睡觉的床很舒适，房间要安静，光线要暗一些，让自己一觉睡到自然醒。
2、 奢侈一次，买一些美味、高质、健康的食品。你值得拥有。
3、 在漂亮的公园或者任何你喜欢的地方来一次长时间的散步，让大脑清醒一下，
4、缓解一下压力。去找好友聊天或买几本诗歌集。
5、下决心去见一见自己想见，但却一直拖着没见的人。和自己的子女一起玩耍，和自己的伴侣来一次浪漫的烛光晚餐，或者和自己久未见面的朋友聊聊天。
6、不要过于急躁，享受当下。
7、 预约一个SPA，可以是面部SPA，也可以是美甲或者按摩。忘掉那些家务事和工作上的烦恼，让自己暂时沉浸在此时此刻。要知道，身体接触有着不可思议的治愈效果。让自己看起来更有魅力也是有帮助的！
8、花点时间做做自己喜欢做的事。去逛逛超市，去发挥一下自己的创造力，创作音乐，玩场游戏，做做运动等。
9、喝足够多的水，在健身房挥汗如雨，在浴缸里好好地泡个澡，如果时间有限的话，仅仅是在办公桌旁坐几个深度拉伸动作也是可以的：你肯定会感觉神清气爽。

Day7-Day9 挑战图样

第7到第12天，我们一起来复习美华老师的30天初始禅绕画-每日一练系列。

美华老师-30天初識禪繞畫-每日一練系列

我们从30个图样中抽到的一组随机数是17、1、6，所以这三天的挑战图样是：
Day7 挑战图样：
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-17 印蒂芮拉 Indy-Rella
木木-夏练三伏-中伏第8天印蒂芮拉 Indy Rella
Day8挑战图样：
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-01 Hollibaugh 立體公路
Day9挑战图样：
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-06-核果 Drupe

Day7-Day9 挑战暗线

即便在禅绕画学里提示说：暗线可以是任何线条，也可以没有暗线，还是有很多人说我不会画暗线，于是Maria就想到了一个好主义，她用铅笔画下暗线，然后以灰色印刷在官方纸砖上，这样能让更多的人，更容易地开始一张自己的禅绕画作品。
Zentangle官方的3Z纸砖，有6款预压暗线，我从中随机抽取了一张，作为我们Day7-Day9的暗线，大家一起来挑战吧。
请记得，暗线是优雅的界限，不是限制，可以合并、可以再画分，也可以被突破，最后会消失，如果没消失，留着那也没问题（Maria有很多作品，完成后，我们还会看到暗线，因为她喜欢突破暗线，或者在画的过程中随时改变心意，你也可以！）

Day7-Day9 挑战暗线

禅绕画学自信 Trust

Bijou says #07 Trust信任
This is big for me. Since learning the Zentangle method of drawing, I never worry about needing to know what I'm going to draw (or do) next. I've realized that once I'm in a new place, I can trust that I'll know what to do, where to go, what to draw once I get there. No worries. I love it! .
对我而言意义重大，自从学习了用禅绕画方法画画，我再也不会担心下一步应该画什么、怎么画？我意识到没到一个新地方，我都确信我都知道如何去做，我要去向何方，抵达后我会画什么。我喜欢这种不忧虑的感觉。
Rick&Maria：禅绕画练习的好处之一“自信”！
受到禅绕画练习的影响，我们注意到，面对突发事件的时候，我们有了一种细微但重要的转变。因为，我们学会了专注在下一个步骤的价值，所以我们能轻松对付一个会让我们惊奇的未来。而不是去思考接下来的20个步骤，也不是专注在一定要如何的结果。
从画图样所学会的课题——专注在每一道笔画，而不去计划一个特定的结果——舒缓了必须要拼出整个拼图的压力。
这么做给了我们很多好处，因为当展开一个局面的时候，这个局面也同时在改变。唯有我们让自己保持弹性，才能更优雅地回应新发展，而不会轻易跳入匆忙和不准备的结论。
我们感觉到了力量，是由于我们每采取一个步骤（我们画出的每一道笔划），即使无法立刻完成，却都是添加了整个拼图的一部分。