《可爱的诅咒》：改变，从可控的一小步开始

《可爱的诅咒》

试想一下，我们的工作和生活中是不是经常遇到下面的场景：

同事请你帮忙，你手边虽然也有一堆事情要做，但嘴上还是回答说“好”；

工作会议时，你躲在一个角落里，跃跃欲试想要表达自己的看法，但最终没有勇气张口；

家人给安排的工作，你虽然各种不满意，但没有采取任何行动改变，最终还是满腹牢骚的接受了；

我们通常会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其它方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。

英国作家雅基.马森在《可爱的诅咒》这一书中，把这些行为称为“可爱 ”，这类人通常会把友善待人当作唯一的行为准则而让自己受尽委屈。试着检视一下自己的行为，有没有被这些“可爱的诅咒”施了魔法的脆弱区域。

没有人生下来就有这些“可爱的”行为，其中很大一部分是来源于童年时期受的影响。书中描述的场景：小女孩儿因抢弟弟玩具车或者拽了猫尾巴，而被大家指责为“坏女孩儿”，我想我们大部分人小时候都遭遇过。幼年时期，我们无形当中接受了很多类似的无用的“价值条件”，大多数被“可爱的诅咒”折磨的人都是受了无用的“价值条件”的影响。而且，长时间以来受此影响，很难有所改变。

回想一下，或许某一刻，我们有过要拒绝同事的请求或者要在公共场合表达自己的念头，但我们会因害怕同事因此不喜欢我们，害怕同事嘲笑而放弃了这些念头。就像雅基.马森在书中提到的，当我们想要质疑或者打破关于自身或者某一行为观念时，内心深处的暴徒-批判性思维，就像电影里的反面人物一样，拿出他们的枪、箭和火焰喷射器威胁并吓唬我们，直到我们退回原地。我们无数次地想要改变，但每次都一败涂地，最终还是被生活硬生生的打回原形。

或许，我们可以尝试一下作者书中提到的一些方法，能有助于我们做出改变：

试着做自己的父母或者朋友。这是自己与自己的和解。试着从第三方的角度来看待自己和自己负面的情绪。想一想，当你的朋友或者亲人情绪不好的时候，你是怎么安慰他们的。以同样的态度来对待自己-当自己情绪不好时，允许自己来一场毫无顾忌地嚎啕大哭；当自己心情低落时，试着给自己一些鼓励；当自己有一些小的成就时，试着自己给自己一些奖励。试着做自己的父母或者朋友。

删节记录法.当我们违背自己的真实意愿时，会觉察到自己生理上会有不同的感受，比如会感到紧张、紧绷、干燥、疼痛、寒冷等一系列的反应，或者心理压抑很多负面的情绪：愤怒、暴躁、难过等。我们不妨试着抽出一点时间，把这些生理上和心理生真实的反应记录下来，洞察自己的真实意愿，进一步分析自己的内心世界，不断地做出调整。

逐步地挑战自己恐惧系数。作者在书中提到过自己克服对蜘蛛的恐惧的例子，把看到蜘蛛的照片设为恐惧的第一等级，亲手摸到一只毛茸茸的大蜘蛛设为恐惧的最高等级。从最低地恐惧等级开始尝试，不断地给自己做心理建设，慢慢地消除自己恐惧，最终直面恐惧和客服恐惧。我们可以尝试拒绝帮助同事请求一次，慢慢地，能学会成熟地面对自己“可爱的行为”。

勇敢地尝试着迈出改变的一小步吧，努力活出一个成熟的“真我”！