八年烟龄三个月成功戒掉！成功皆来自于运动

文 | 壹梦说专栏作者：王了个斑马

说到运动，很多人会立即想到在健身房举铁，去体育馆打球，在家里做平板撑......

然而我觉得，一切涉及体力和技巧的活动都可以称为运动。办了健身卡却没有去进行力量训练，大概是觉得在家里做平板撑更有吸引力；那些一进室内运动就浑身不舒服的人，大概也会更喜欢骑行、登山和攀岩这些户外运动。

而对于某些人艺高胆大可上天的人，就是钟情于极限运动那种自由飞翔的感觉。这里所说的极限运动，并不是你们想的极限滑板、跳伞和冲浪。而是.....长跑。

大学四年级的时候，小王跑完了学校举办的马拉松比赛。全程30公里，耗时3小时。这个成绩不好不坏，但对于一个零体育基础、认真跑步不过3个月的人来说，已是非比寻常，难能可贵。

在讲述这3个月的跑步训练之前，我先讲一下小王戒烟的故事。

小王从18岁开始抽烟，一直抽到25岁。8年的时间从无产阶级的“中南海”到达小资阶级的“红双喜”再到中产阶级的“黄鹤楼”。我从未认真想过戒烟，因为从不觉得抽烟是一件什么了不得的事情。2015年12月底，他接到了一个陌生电话，座机打过来，区号显示的是他老家。

电话里他的爸爸告诉他，她的妈妈得了直肠癌，刚做完手术。

小王和他爸的关系一直不好，上大学以后我几乎没有和他说过话，大学毕业之后的一次争吵，他被我彻底拉进了通讯录的黑名单。他连夜请了假，擦干眼泪之后迅速收拾好了东西。幸运的是，手术非常成功。赶到他母亲病床边时，她已经醒了过来。

小王跟我讲，当他坐在病床旁的那一刻他就决定戒烟了。当看到生他养他的母亲身上插满胶管，用尽全身力气与病魔作斗争时，他下意识地从口袋掏出烟，这个动作即刻失去了象征着8年的“酷”，如同一个耳光，响亮地甩在他的脸上。 戒烟是一个艰难的过程，它涉及尼古丁上瘾，也涉及“戒断反应”。跑步是排解这些痛苦一个很好的方法。

对于一个跑步新手来说，最重要的是挑选一双能提供安全保护的跑鞋—— 专业的跑鞋能为你提供最安全的保护，以免脚踝、脚底以及膝盖受到运动带来的损伤。更重要的，是从一开始就寻求积极的跑步方法，在设备上减轻伤痛，更在心理上，为懒惰拦截后路。

穿上跑鞋，开始跑。当他戒烟达到第2周时，戒断反应达到了顶峰。为了抗拒烟瘾的诱惑，他不断暗示自己戒烟是为了提高肺活量，从而跑得更远，他开始努力朝10公里的目标进攻。10公里的跑步之旅是截然不同的世界，在度过了需要靠意志支持的3~5公里之后，抵达到了6~8公里；这时，身体已经全然适应于跑步的节奏，肌肉的运动量恰到好处，接近10公里这个数字就让人兴奋——疲劳骤然消失，大脑亢奋不已，双脚瞬间离地，背部生出翅膀，他觉得自己在飞，恍惚之间如在天堂.

这并不是夸张，长跑使身体分泌天然的内啡肽，科学研究，这甚至是和吸大麻所带来的一样的快感。第一次跑到10公里后，他奖励了自己一套紧身健身服，他们能帮助吸收排汗，能更好地保护关节，更重要的——他已经跑到10公里了，为什么还要穿着棉质的大裤衩和背心？

小王跟我说跟我讲，”在26岁以前我认为自己一辈子都和运动无缘：我既不会打篮球，也不会踢足球。幼年被父亲强迫着做仰卧起和俯卧撑，强迫着清晨5点半起床和他一起跑步，使我恨透了运动，也恨透了他。从小学到大学，永远逃避着不上体育课的，连跑800米都气喘吁吁要死不活的那个人，竟然在短短3个月之内突变，跑完了一场全程马拉松。还把抽了八年的烟顺带给戒了。”

任何一项运动，从来都不应该是苦大仇深，而是体会生活的质感：一切首先是舒适，再来就是体会美好质量的感觉。而运动的质感，是不排斥和抵触，甚至不带目的：在无数种运动类型中尝试到让自己最舒适的一项，借此和自己沟通，平衡呼吸与节奏，拾级而上的目标和适可而止的突破，便能达到美好质量的感觉。

而在故事的最后，在小王父亲悉心照料下，她母亲的癌症幸运地痊愈，而他与父亲长年累月的冷战终于在这场马拉松的终点得到和解。

好了，看完小王的故事，你们对运动是不是有了全新的了解呢？其实跑步和读书一样，绝不仅仅是身体上的锻炼，而是心理净化和生活方式的提升。参加完这次马拉松，就像一次对人生赛程的新模拟，跑着赛程，也领悟着人生。

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