22期王焱组+陈洪其+第一周第五次作业

【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

 

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

 

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。 

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。 

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。 

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。 

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。

比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

 

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

---

陈洪其的作业：

【A1：描述自己的相关经验】

记得2017年报名跑马拉松的第一个月，当时给自己定下一个月练习达到50KM的目标。结果十天过去了，才练习了2KM，每次一想还有48KM公里就觉得压力很大，就这样一直拖到了邻近开跑的两周，朋友打来电话，问我练习情况，我如实说了，并表示担忧，想放弃，她就说，不要想这么多，这周一三五练习三次2KM+2KM+5KM，周末我请你吃饭，不然你请我。

就这样，第一周顺利完成了三次9KM的练习，第二周5+5+10也轻松达成了，最后顺利跑下半程马拉松。

分级：2 KM +2 KM +5 KM

打怪：只看最近的目标2KM

穿装备：请吃饭.

【A2：我的应用（目标与行动）】

2019-11-4修改：

准备11月看完《教育学》，先定出第一周的目标-共5章的内容。

分级：周一分成5天学习，每天1章。

打怪：一次只关注最近的目标，锁定当天的目标——1章的内容，锁定锁定。

穿装备：如果一周看完5章的内容，周末奖励自己看场电影。

A2：我的应用（目标与行动）】

2019-11-25修改：

准备2020年6月30日前完成三级拆书家晋级这个目标。在分析完拆书家三个级别共九个阶段的晋级要求后，结合自身情况，制定2019年12月完成前两个级别及一级拆书家晋级。具体是这样做的，

分级：12月完成TF1-1和1-2的两个晋级场。12月共有四个周四，原则上有四场，抓住每一次机会，提前充分。

打怪：一次只关注最近的目标，锁定TF1-1，提前和师父沟通，按手册要求多准备、多练习。

穿装备：12月晋级成果，元旦奖励自己郊游放松一天。