一、【阅读书名】《你是一切的答案》简里里/著
二、【作家简介】
作者简里里，简单心理(APP)创始人。2014年辞去大学教职工作，创办“简单心理”平台，简里里在作为心理咨询师执业的七年里，积累了超过2000小时的案例经验与成长心得。这些文字是她的故事分享。七年里，她见到看到听到关于人性中美妙的东西，也见证了许多人的孤独和黑暗，绝望和希望，挣扎和力量。她希望借助分享，让更多人找到自己过得更好的答案。
三、【读读记记】
如果要毁了一个人，就教他去恨他的父母。倘若一个人恨自己的父母，几乎在宣誓着，他的那把利刃也在指向他自己，使他一直无法安宁。
你开始能够接纳，开始有力量去理解关于你的过去，你不需要拼命的命令自己去遗忘，或者逼迫自己感谢生活，你开始接纳你自己也接纳生活。
所有你的过去，都不能定义你是谁。你现在的选择，每一个此时此刻，才是真实的你。
这几年中，我像是走进了一个长长的黑暗的通道，慢慢的打开自己内心的一扇又一扇门，越来越笃定、踏实。我知道，我终于开始走进自己，能够体贴自己、温暖自己、给自己力量，从自己处寻找温暖和安全感。
一直正确，是最大的错误。
所谓依赖也好，苛责自己也罢，抑或是抑郁症强迫症，其实都不那么紧要，因为这世界上每一个人都有自己的症状，无非有人症状消失得更快一些，有人症状消失得更慢一些，。而几乎每个人，直到走进坟墓也都有着这样那样的症状，可是大家都以自己的方式在生活，也都过了差不多的人生。
更何况纠结并非坏事，馄饨也非所谓不好，这世界上的人过得“糟糕"是常态，过的“还行"就很少啦，如果能够过得很好，那千真万确是偶然的事情，别要求自己不难过、不糟糕、混沌，糟糕，也是种状态，而状态的本质是他总会变化的，别急。
潜意识才是驱动你的巨大力量，就好像人骑在大象上，你以为是你在操纵方向，其实大象才是迈步的那一个。
我们比自己以为的更聪明，也更愚蠢。
看见自己的动机，找回自己的力量，并且用它来工作。
我们甚至选择自己身边的朋友，选择自己打发业余时光的方式，这些生活里面的小细微，哪一个不是我们在不断寻找自己，定义自己，了解自己的工具呢？
你需要他人对你的喜爱，却对自己吹毛求疵，你有很多能力尚未被充分发挥，。你性格里面有些弱点，那你基本上都能把控，在性的问题上，你还有些困惑，你自控和自律的外表下掩藏着一颗焦虑和不安的心，你时不时会质疑自己的决定，你喜欢一定程度的变化和多样，一但有规则和限制，你就会觉得不舒服，你为自己是个独立的思考者而觉得自豪，不会轻易接受没有说服力的言论，你觉得他人面前过于坦诚的暴露自己并不明智，有时候，外向友善，有时候你会像友善善于社交，有时候你内向多疑，而且保守，有时候你的理想显得不切实际，你生活中的重要目标之一是寻求安全感。像你不？
人在痛苦中时，总是需要一点杜冷丁，只是留心杜冷丁得有个剂量，既不能没有也不能过，趁着麻醉的时候赶快把该做的事情做啦，该面对的面对了。等度过了难关，回头看，其实别人给你的建议，你还是只拿去你想听的，你最终还是只能遵从你内心的本意。
所谓医治者和病人，不过是长长路上的旅伴，谁也不是神。而谁都可以成为别人的医治者。
人在长大的过程里面学会了如此多的符号和行为规范，这些规范开始让人隔离开自己身体真实的愿望，隔离开人真实的情绪，你开始学会规范动作，适当表演，学会穿着别人的行为符号慢慢变成其他人希望你成为的样子。于是，“做自己"这件最简单的事情，却变成了最困难的事情。
只有当你接纳生活的本来面目，面对内心的孤独感的时候，你才能真正的去发现、去体验这超越自己控制的，充满不明不确定性的生活，你学会和孤独相处，学会和自己相爱。
我的理想连中华民族伟大复兴的26%，也未达成。
拖延，从本质上来讲，就是你无法在愿意付出的代价和你获得之间做出选择，人做选择依循两个原则，或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。广告圈里面也有句话，最好的创意都是在最后一秒出现的。
其实人最舒服的是在怎样的状态之下，就接纳怎样的状态;而最糟糕的，则是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初。
所以面对这个人性的、可爱的、会带来些焦虑感，亦可能带来灵感的"拖延"，不要着急，请去享受它。
让哲学家去思考人类终极的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。
人敏感，就容易受到情绪的困扰∴而不敏感，又可能上是创造力和想象力，所谓人在杭，狂躁状态下，特别适合进行艺术创作，因为那是人思维跳跃想象力丰富，抑郁也一样，带来坏处也有他的好处，最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和，当然很难，但值得尝试。
聪明的人才抑郁，人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。
就当这抑郁，是上帝送给你的万圣节礼物吧，live with it。
爱自天赐，你无需费力争取。生活里面我们总是希望自己做得足够好，是否这样才能赢得家人的朋友的，老板的，陌生人的喜爱，也因此我们常常苛刻的要求自己，要达成什么样子，我们才愿意去爱自己。可是这多不公平呀，爱本来是个天赐的礼物。
我会一次又一次的失败，直到成功为止，因为没关系，我知道我会失败，但我也知道我可以重新再来。
好像山的那一边，都是和你相爱的人，你看不见他们，他们也看不见你，但你知道他们在，你也安心的住在自己的身体里面，纵使前面荆棘密布，并非坦途，你仍然愿意抱着希望，一直往前走，无论前方如何，你可以丢保障路线图，丢盔甲，丢脸面。但不能丢了希望。
回头看之前写的咨询笔记，甚至汗颜，话说的太绝对，常常往左一步是深渊，往右一步是湍流，刘瑜说知识分子说话有种"克制的美感"，可在我看来即使是这样的克制，也甚是不足。
人都孤独，而且没有什么止境。人生也都多苦难，无论贫穷富贵，丑陋貌美。
《这个杀手不太冷》里面的小萝莉问大叔是不是年幼时觉得生活艰难，长大就会好一些?大叔说，不是的，人生总是艰难。
上帝创造人出来，让你拥有想象力、。上帝希望你用这些想象力去想象未来的变化，创造未来的世界，可是当你让撒旦进入，撒旦让你用这些想象力去想象一切危险的事情，让你为首畏尾，不能前行，这便造成了你的焦虑感。
毕竟希望是这世界上最好的东西，它让你喜悦并有力量。
"不懂"是上帝赐予人最好的礼物，可以在同话中，直到终老。
和在任何关系中，你想要得到的一样，你想要被认同，你想要被支持，你想要被启发，你想要通往着这世界的另一个维度，你想要新的体验，以此来对抗生活里面的疲倦，无趣、重复和不确定。
书籍提供另一种心理支持，它们比任何一个个体的人更稳定，也无须接受训练，能容忍你的责任，你的焦虑，你的追问和你的沉默，你和他们建立一段关系，从中寻找自己想要的答案，想要的回应，需要的成长;看见自己隐密的黑暗，也看见自己和他人的光芒。
黑塞说:“真正的修养不追求任何具体的目的，一如所有为了自我完善而作出的努力，本身便有意义。"
我们无法改变痛苦，却可以增强爱自己的能力，我们学了这么多温暖，他人关爱他人的方式，请你像关爱别人一样来疼爱你自己。
所谓“健康的自恋水平"是你能够允许自己喜欢自己，也允许自己讨厌自己，你能够尊重别人的需要，也尊重自己的需要，你能够看见自己也能够看见他人。
永远不要给自己贴标签，也不要让他人给你贴标签，对于你的人生，你的感受，你的世界，你是怎样一个人，发生的一切对你有着怎样的意义，其实只有你自己有能力知道。你才是最能够了解你自己的那一个人，你才是你自己的宝藏。
人都要最终面对自己的黑暗，哪怕你是所有人的医治者，你总认为你需要依赖他人的力量，但最终你还是得依靠自己的力量从黑暗中寻找光芒。达尔文说，有时候正视悲伤就像动物趋利避害的本能一样引导着我们去做出最有利的行动，黑暗是另外一种光明。
