周检视 Week End 2018-05-21

一、学习方面

1、继续阅读《幸福的方法》，周六参加193班班会，正好分享了这本书。

1）提升幸福法：觉察力、转念、学会感恩、用心去交流。

2）接受当下的一切，就容易感到幸福；这是一种感知的能力；接纳、吸纳自己内心、找伙伴找资源；先接纳，再吸纳，最后输出。

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2、《中国通史大师课》本周开始收听，考古学这么性感。

3、持续收听《每天听见吴晓波》，我觉得很幸运可以借助这些牛人的总结分享来充实自己，只有输入还没有输出和消化，继续听下去。

4、听书一本《人类简史》。

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�二、工作进展

1、部门例会，重要工作安排 （2个番茄钟）

2、一周检视（3个番茄钟）

3、履约评估报告审核修改（计划2个番茄钟，实际4个番茄钟完成）

4、成本结算后评估培训资料整理准备（计划3个番茄钟，实际1个番茄钟）

5、成本结算后评估培训资料分享会议（2个番茄钟完成）

6、设计公司考察（委托他人）

7、本周工作检视（1个番茄钟）

8、结算及合约执行情况汇报（2个番茄钟）

三、家庭及亲子

1）本周孩子7:10早起全部做到，5个晚上9:30前、2个晚睡；有很大的进步和改观。

2）本周六下午和宝宝同学一起去梧桐岛踩点放松放松心情。本周日上午孩子拍幼儿园毕业照，下午去看你是演奏家，去茂业买了亚瑟士的鞋，晚上去吃六本木庆祝生日和结婚纪念日，对先生诸多不如意不重视纪念日，木有意识感没有礼物，反思自己是对对方要求太多，应该放弃外在的要求转化为内心自我关注。

3）本周绘本只讲了4本，孩子在班级分享讲故事《打瞌睡的房子》，没有达到计划目标。

4）本周一女儿舞蹈课后奶奶张罗洗澡；爸爸给孩子复习《四五识字》；我给孩子讲好习惯的故事，女儿活学活用理解在早睡早起的好习惯上，9:00上床，9:10睡觉，都安顿好后我还有空去跑个步，全家总动员协同分工，其乐融融也。

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四、健康之运动和饮食

1、本周运动5次�，跑步3次，游泳2次：

1）星期一跑步3公里，太想跑起来速度，适得其反，心率爆表；

2）星期二游泳1.5小时，游泳1个半小时，急于求成，喝了水，不过今天进步很大，累晕了，继续努力。

3）星期三跑步6.2公里，今天夜跑，慢跑心率都飙到140以上，跑步6公里，跑后拉伸动作做到位，这个状态还可以继续，最近晚睡，早起很挣扎，需要调整自己，早睡早起运动才能良性循环。

4）星期六跑步3公里、游泳一个小时，今天状态很糟糕跑步完全跑不起来，坚持3公里，去游泳时持续糟糕透顶，上次课被呛到喝了几口水，吓到了，心里恐惧全身紧张不断心里建设，勉强练习蹬腿憋气与呼吸一个小时草草结束。自己与内心的对抗越激励，状态越难调整好，放松心态。

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2、饮食： 按照跑步课上分享的饮食，调整了饮食习惯，在薄荷健康上记录饮食，每天觉得都很轻松。体重为64.1KG。

1）本周工作时间饮食基本清淡规律。

2）本周末过节吃多了，在家里做饭也吃多了，自律多么重要。

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五、社交

本周与宝妈确定6月份新加坡亲子游。