读书笔记 - 《现在就干》

这本书蛮有意思的，碎碎念的集合体。看似逻辑清晰，但是给我感觉就像一个老师在你面前叨叨叨。（不是褒奖也不是贬低，就是陈述一种感觉。）

作者用1235，来串联起整本书。

目录

1种记录：记录时间
2套旋律：固定旋律+个性旋律
3块基石：睡眠、饮食、运动
5大步骤：收集、孵化、确定、执行、回顾

作者认为个人管理分为三个系统：
行动（控制）、知识（燃油）、目标（导航）
外围可以有健康、家庭、人际、财富等等

习惯的四个阶段：淡漠、焦虑、上道、平稳

1种记录。感知你的时间去哪里了

记录时间是为了明确：自己可支配时间

知识点：
目标管理是你期待的状态，自上而下
行动管理是你现实的状态，自下而上

记录时间操作中的小提示：详略得当、控制频次、熟能生巧

记录的app应该有什么特点：快速启动、能够补录、自动保存、多端同步、（生成图表）
PS：笔者因为有苹果三件套，所以用的是苹果自带备忘录，一般跨平台可以考虑印象笔记（有道云等）

复盘分析：
1、高效与浪费的时间
2、自由和被占用时间
3、创造和事务时间？

固定旋律：精力+习惯养成

三大基石：睡眠、饮食、运动

固定旋律：把每天固定要做的事情做好，再做每天必须做的事情。

习惯养成314法则
3个层次：行为习惯、身体习惯、思考习惯
1则链条：暗示、行动、奖励
4个阶段：未知期、探索期、调整期、巩固期

习惯是替代，而不是戒掉

早起的双保险闹钟：天使+魔鬼。天使闹钟放在床头、恶魔闹钟放在桌子上。

当天使叫不醒你时，只有等待恶魔来支配你了。

睡眠：90分种一个周期，最好子时（23点前）入睡。
饮食：升糖指数低的食物，持续长效供能。
运动：每周至少五天，累计150分钟以上。每天至少6000步，中等活动的心率控制在120-150左右（因人而异）。《中国居民膳食指南（2016）版》

个性旋律：五大步骤

科学家机制：先拿证据，再下结论。
律师机制：先下结论，再找证据。

你越是忙，越是需要停下来做下计划。

用行动管理，更能强调人的主观能动性。

1-收集箱：
要求：统一入口、快速启用、流转便利
tips：随时收、记关键、统一放

2-孵化：
把想法具化成任务
防止收集箱变成垃圾箱、把想法变成可执行的指令、明确资源倾斜投放
用认真的思考归置散漫的念头和想法，调整看待问题的角度
先把问题想清楚了再干

处理四个节点：
    要：近期要不要
    人：谁来处理
    杂：复杂任务切块处理
    时：安排时间

组织三个节点：
    估：预估时间
    优：优先级
    情：地点、工具、涉及的人

3-确定：
看看日程里的任务、下一步行动的任务

4-执行：
守住自己的黄金时间段
-把干扰物拿开
-番茄工作法

5-回顾：
对比差异
-PDCA（计划、执行、检查、改进）
-WOOP（愿望、现实、障碍、行动）