004/100《幸福的方法》

今天分享 《幸福的方法》是我听书来的。
我们一生或许都在追求幸福，如果不知道幸福到底是什么，我们怎么去追求呢？
每个人对幸福的理解千姿百态，学会珍惜心中的美好。
幸福的方法：走进内心，认识各种情绪，管理自己的情绪。学会了怎么寻找快乐，怎么处理不快乐的时候，你也就获得了幸福的能力。
幸福的态度，1，“享乐主义”、2，“ 忙碌奔波”、3，“虚无主义”4，“感悟幸福”。
1：享乐主义：物质享受带来的快乐，是短暂的、不可持续的。享受主义带来的快乐情绪，很容易过度，而且还不会持久，并不是真正让人幸福的心态。
2：忙碌奔波：放弃了当下的快乐，把追求长远目标，当成唯一的动力。
3：“虚无主义”（习得性无助）：你也明白了虚无主义会让你焦虑和无助，但这种心态其实很常见，你可以通过一些方法来克服这种心态。
面对挫折小方法：用具体事实说服你自己，失败并不可怕。
第一，这次失败会有什么具体后果？
回答要避免用“永远”、“一直”、“再也不”、“一定”这样的词。
第二，这次失败有哪些具体的原因？
回答要是事实，而不能是你的假设。也就是说，你一定要找到真实的例子来证明你的回答。比方说，你可以说“我考差的具体原因是我最近背单词没有认真”，而不能说“我考差了是因为我天生就学不好英语”。
要获得幸福，就是要把当下的快乐和长远的意义结合起来。
4：真正的幸福，就是你在追求目标的同时，收获了意义和快乐。
追求幸福其实就像是，你在漫天星河下赶路，你头上璀璨的星星，就是你想要努力达到的目标，同时你脚又踏在大地上，一步一步坚定地往前走，走的每一步你都觉得很充实、很快乐。这样，你就是真正幸福的赶路人了。

幸福公式，叫做MPS公式：培养积极情绪、通向幸福的方法。
把意义、快乐、潜力结合起来，就叫幸福。
即使你不是凡事都拿第一的人，你也要相信，你有你的长处。无论你是安静的、活泼的、受欢迎的、被孤立的、乐观的、还是悲观的，每个人都有值得自己骄傲的长处，你要学着发现它们、珍惜它们。
第一步，你要学会发现对自己有意义的事。
第二步，你可以试着把有意义的事，转化成让你更快乐的小习惯。
第三步，你要学着发现自己的长处，每个人的性格无论内向、外向，都有自己的优点。