你拥有的太少,是因为你吃的太多|有图有真相

有真相的话题是:来一场简单粗暴的减肥前后对比图吧!

过完年,夏天还会远吗?如果现在不开始减肥那更!待!何!时!所以本期再次征集减肥前后对比,给小仙女们大大的激(ci)励(ji )。

发来照片的同时记得告诉我们,减肥前后你的体重是多少?你都用了什么方法减肥?减肥成功之后有没有什么收获?最后有没有想分享给大家的心得体会呢?

快来看看大家是怎么瘦的吧~


1.#有图有真相#终于到了我引以为豪的看家本领了,因为特别喜欢吃肉和不甜的水果,不善于运动体力差,我用的方法是自己琢磨出来比较适合自己长期坚持下去的。好处是可以大量吃喜欢的东西,坏处是比较慢要长时间才能见效。12个字:过午不食,低碳低糖,每日排便,三点缺一不可尤其是最后一点。减肥前58kg,五年间慢慢瘦下来的,最瘦是小孩刚断奶的时候44kg

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2.#有图有真相#图一是2015年,人生最胖的时候,大概130多快140斤吧我166身高,属于骨架很大的那种。后来16年开始健身到现在....体重还是有55kg,但是体脂率只有23%。腰围68cm,上衣和裤子m号裙子s号。妹子们不用执着体重,毕竟一斤肌肉和一斤脂肪的占地区别太大了哟!加油,瘦下来整个人生都不一样

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3.#有图有真相#亲爱的娃娃姐,首先感谢认识你让我知道mv的重要性,说一下自己的经历,我是小时候就开始长胖的类型,高中时期体重疯狂长到75kg左右(身高163cm),壮实的身躯让我受到很多打击,特别是在异性相处方面,后来上大学痛定思痛,一路减肥减到现在三十岁了(左边),看着高中的我像大妈,现在的我常被误会是大学生,总结如果是全身肥胖,最好通过调节饮食+运动(自己喜爱的运动更加有动力,并且..运动可以扩大自己交友范围,增加遇见真命天子几率),局部肥胖体雕大家可以考虑一下医美项目(酷塑,优立塑,抽脂等),还有就是脸型的调整(微整),可以让你视觉上瘦10斤!颜值提升之后你会发现,异性对待你的态度简直天渊之别,之前所有受的苦都值得了。

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4.#有图有真相#从小到大都胖乎乎,其实体重也还好,就是看起来特别壮硕>_<163,长年120斤左右。还一直觉得自己挺美的。四年前开始减肥。用一个冬天过午不食,一年四季去健身房锻炼,第二张是去年夏天拍的,别人都以为我九十几斤,因为身上全是肌肉,显瘦。现在体重105斤,仍然坚持去健身房锻炼坚持减肥,摘掉框架眼镜,化妆打扮,自己制作健身餐,长年不吃油炸,晚上不吃零食夜宵。但是不会尝试过午不食了,因为对胃不好,胃不好嘴巴就会有难闻的口气,而且准备和亲爱的老公要宝宝,不能损害身体啦。

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5.#有图有真相#前者是高中时候(最胖体重达到125斤),后者是现在大三时候(96-98斤内波动)。从被推荐关注wawa姐开始,意识到自己是严重的mv低。于是先从减重开始提升自己,怒减到爹妈现在天天和我说你还是以前胖胖的好看。减肥心得:1.对于学生党而言,平价减肥方式就是利用现有条件——操场跑步十几圈。下载个悦跑圈,跑步有记载,跑完了就发朋友圈签到2.跑步是快速瘦的方式,可是减肥瓶颈期时候,跑步效果就没那么明显。所以这个时候一定要管住嘴。控制每天摄入的热量3.能走路就别坐车,能站着就别坐着。4.细节上:踮脚尖(瘦小腿),呼气时候鼓起肚皮吸气时候收腹(瘦肚子),抬头挺胸不驼背(练形体),不内八外八走路(练形体),说话注意语气语速(提升mv)等。5分以上的仙女要努力做个更漂亮更有气质的小仙女,而5分以下的猪猪女孩更要做成精致的猪猪女孩喔~一起加油吧~

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6.#有图有真相#162cm,减肥前,122斤;减肥后,97斤。刚开始,下午减少饭量,一点点减,从开始的主食加菜加甜点加饮料,一点点的减少(不可直接断食,会有胃溃疡)每天中午吃完饭走路或者干活30分钟,晚上跑步45分钟,最快的40天,减了10斤。后期就比较慢,到100斤的时候持续了一段时间,一直下不了100,后来中午餐也同时减少饭量,现在也不太反弹(除非逢年过节),主要是胃小了,吃一点就感觉饱。最最重要的是,娃姐让我认识到瘦的重要性,就时时提醒自己不能吃太多,以前吃多是没有概念的。

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7.#有图有真相#生完孩子以后体重飙升。最多110。虽然听起来不算太重。但对照我163的体重就很恐怖了。开始的时候安慰自己:人到中年,哪能不发福呢?直到我看到了自己穿蓝色海军衫的照片:游泳圈,蝴蝶袖,大饼脸。说好的秀外慧中的少女呢?照片上分明是一个中年的大妈啊!痛定思痛开始了管住嘴迈开腿的日子。严格计算三餐卡路里。坚持跑步和hiit。大约半年就把体重控制在了95斤。腰身也出来了。终于又可以穿比基尼啦。其实也没有特别狠的节食。早餐中餐都是正常吃的。晚餐不吃主食只吃青菜。油炸、饮料、甜点等高油高糖食物完全不吃。尽量控制淀粉类摄入量。坚持下来你会发现不吃那些东西并没有那么难。你身上的每一斤肉真的都是你自己一口一口吃出来的。瘦下来了你会发现随便买一件百十来块钱的衣服都能穿得美美哒。从前可是穿几千块的衣服人家也就夸句衣服好看的。老公对自己也更加耐心温柔了。毕竟你从鸵鸟依人变回了小鸟依人。而且对自己作任何事都更有信心了。毕竟姐都能瘦下来,还有什么做不到的事呀?总而言之瘦身下来真的是炒鸡有成就感的一件事。小小投入,大大回报呦。

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8.#有图有真相#第一张是刚上大学不久的时候,160.100斤左右,整个都是很臃肿的感觉。这两年开始接触健身,现在坚持了一年半的时间。健身真的个人的身材仪态有很大的帮助现在是九十斤左右,肉也比较结实。放假过年一个多月没去健身房体重也不会有太大浮动(基础代谢提高了)。年过完啦,小仙女们都一起动起来,瘦下来以后你会发现别人看你的眼光都不一样了。我要努力坚持下去,以后四五十岁看起来还像是二三十岁的样子就是我努力奋斗的目标!

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9.#有图有真相#第一张图为之前在学信网查毕业照的时候截的,只觉得自己大学四年变漂亮了一些,但也没发现差别这么大。高三毕业那段时间,一心一意在学习上,除了分数,其他的都没时间去收拾,那会儿体重95斤(我比较矮,155),而且自己并不觉得自己胖,很自信那种,高考后还去外面不擦防晒疯玩。导致大学室友对我的第一印象就是:乡土气息浓厚,黑胖丑。后来周围环境影响,意识到mv的重要性,开始学化妆和穿搭,也对自己的体重在一起来。因为我不喜欢运动,所以我的方法很简单:管住嘴。想吃东西的时候就喝水或者吃水果,不吃零食,杜绝油炸食品,三餐尽量清淡,吃饭适可而止,绝对不要有撑的感觉。现在体重80斤左右。减肥后的收获就是,mv明显上升了呀,遇到的人也格外亲切一些,哈哈。各位小仙女一定要坚持哦

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10.#有图有真相#我是从2014年才开始关注娃娃的,那时候对自己非常任性啊,觉得别人喜欢我就应该喜欢我的内在呀。后来被自己喜欢的男生嘲笑太胖,受到刺激才开始减肥的。第一张照片是2012年去海南旅游时拍的,那时候体重120左右,身高才155这张照片一直保存着激励自己。从14年开始进健身房锻炼并且控制饮食减肥瘦到105左右。到现在一直保持着健身习惯,从去年夏天开始找教练针对性训练已经瘦到一百以下。瘦了之后追求者也越来越多啦。在30出头的年纪失恋之后又再遇到长择满满的男朋友。瘦下来的人生是开卦的,一直在关注娃娃,改变自己永远不嫌晚,越努力越幸运,女生不管在哪个年纪都不能放松自己。

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11.#有图有真相#减肥前,体重65kg,身高170cm。毕业后,学习娃娃姐,打破了自我感觉良好的假象,开始减肥,现体重保持在53kg,目标是体脂率保持到20%以下。因为我比较宅,减肥过程中没有去过健身房,没有花过大钱,用妈妈的瑜伽垫,用爸爸的哑铃,整个过程只跟着Keep训练,可能对于肌肉的训练不够全面,但是基础减脂减重很棒棒哦~省去了去健身房路程的时间~自己训练起来也比较自在~什么时候有空可以马上练起来~~吃的方面,我几乎不吃外食,前三个月饮食控制很严格,每种食物称量后算好热量再吃,后面慢慢放开,毕竟不能一辈子不吃晚饭【一个吃货的妥协】,我的策略是用大量的健康食物填饱肚子,用少量的美食调剂口味,适可而止,解馋不胖~只要保持消耗>摄入。身体养成了好习惯之后就不容易复胖~过年没有运动也没有忌口,体重也没有升高,过了年就要继续规律的训练和饮食了~减肥过程中保持良好的心态也很重要~相信时间会给你答案。

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12.#有图有真相#娃娃姐好,小助手们辛苦了。关注娃娃姐好多年啦,受益良多。高中的时候我就很胖,体重达到120+,个子又矮,妥妥的一个胖墩,体重一直减不下来。第一张图片是135月份大学毕业在厦门玩的时候拍的照片,体重110+。图二是182月在宜春泡温泉的照片,体重94斤。减肥就靠调整饮食加运动。三餐合理饮食,戒零食、饮料、少吃糖;也去健身房和户外锻炼。没有节食没有减肥药,就这么慢慢的瘦了。管住嘴迈开腿,小仙女一起加油。

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13.#有图有真相#初中到高中毕业越来越胖 到了高中一天四顿饭的吃 我妈怕我晚上回家饿 所以下晚自习回家还会再吃一顿饭 并且在学校六点的晚饭我就可以吃两个卷饼一份麻辣烫!历时四年半 142斤到现在的108斤! 减肥不容易 减肥过程没吃过任何药 就是少吃饭 少吃晚饭 加活动 我的目标:100斤。我的感觉就是这个人啊 就是要瘦 瘦下来的人生倒是没开挂 但是吧 比胖真的是好太多!起码会有人喜欢了!讲真!

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