没人想去医院，但是谁也离不了医院。那如何阻断去医院这条路，让咱们尽可能推迟去医院的时间呢？请跟我来…
疾病不是突然发生的，而是突然发现的
生活中的细枝末节，可能也就决定了何时去医院。只要干预这些细节，那就一定可以在某种程度上把自己挡在去医院的路上。
多数慢性病出现症状前的因果关系链条概括为
避免高危因素
1. 基因：如美国著名影星安吉丽娜·朱莉，携带一种叫做BRCA1的基因，她患乳腺癌、卵巢癌的几率大大增加。这种基因就是高危因素。
2. 慢性病毒或者细菌感染：乙肝病毒感染可以引起肝炎，之后引起肝硬化、肝癌。
3. 一级致癌物：比如，雾霾、亚硝酸盐、槟榔、黄曲霉素等。
4. 饮食过烫：喝热茶当水温过高，超过65度的时候，食管上皮受损，上皮细胞加速分裂，这样食管癌发病风险大大增加。
5. 不健康的饮食习惯：中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名。包括：钙、膳食纤维、水果和蔬菜摄入不足，红肉、加工肉类摄入过多，高纳饮食、含糖饮料等等。
6. 肥胖：肥胖会引起糖尿病、心血管疾病，哮喘发病率增高，肥胖还可能与大脑萎缩有关且也是多种疾病的高危因素。
这些高危因素中，除了基因没有好办法改变，其他的高危因素，只要减少了日积月累对器官和细胞的损伤、减少了修复和代偿的压力。也就可以从源头上，降低了疾病发生的概率。
建议
1. 预防或者治疗慢性感染：比如，通过注射乙肝疫苗、注射HPV疫苗预防HPV感染，如果已经有感染，积极治疗也可以有效预防。
2. 避免高危行为：包括抽烟、过度饮酒、熬夜、过烫饮食、雾霾天不戴口罩、食用可能含有亚硝酸盐或者黄曲霉素的食物等等。
3. 健康饮食：少吃糖，少吃红肉和加工肉类，少吃盐。多吃膳食纤维多的食物。比如全麦面包、燕麦片等全谷物、杂粮，多吃水果蔬菜，多摄入高Omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类。
增加膳食纤维有助于降低体重、血糖、血压、血脂，建议每天摄入至少25克的膳食纤维。对自已身体的健康要有投资意识，学着为未来储存健康。
不破坏修复和代偿能力：那什么行为会影响机体的修复和代偿能力
比如热量摄入过多、肥胖、熬夜
针对这些专家建议1：适度节食。好处是可以清除衰老细胞、衰老物质，有助于延缓皮肤成纤维细胞老化，产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白，保持皮肤弹性，适度节食还可以延缓心血管老化。（尤其对于2型糖尿病的病人，通过适度节食和运动减肥，降低体重，在早期甚至可以达到近乎“治愈”的效果。有研究指出，通过饮食管理一年减掉30斤，86%的肥胖2型糖尿病患者早期，甚至可以达到停药效果）
专家建议2：尽量保证每天的睡眠在7-8小时。睡眠过多和过少，都会影响健康。
专家建议3：运动，首先可以增加能量消耗，减轻慢性炎症反应；其次还有利于衰老物质清除，预防多种癌症和体重增加；最后还可以降低冠心病、高血压、卒中、2型糖尿病、代谢综合征和抑郁症的风险。
即便是避免了高危因素，增加了修复和代偿能力，细胞依然还在分裂，分裂就会带来基因损伤，基因损伤就会带来衰老和疾病，甚至癌症。这就是疾病隐性期，那如何进行疾病早期筛查呢？
有4种癌症，建议优先筛查
早期肺癌——用低剂量肺部CT筛查；
早期乳腺癌——用乳腺钼靶检查，或者加上超声、核磁共振筛查；
早期宫颈癌——用宫颈细胞学涂片检查，或者加上HPV检测筛查；
结肠癌和直肠癌——用结肠镜筛查。
对个人而言，开始筛查的年龄以及频率，还是要结合自身情况，最好和医生商量后决定。
