孤单，你好吗？你常常来找我，让我不知所措。我并不讨厌你，我只是不喜欢，你来的的时候，还要带着你那群叫做“委屈”、“无助”和“悔恨”的朋友。。。
孤单，你认识寂寞吗？你和寂寞是什么关系？你们一定是同父异母的兄弟吧。因为寂寞了，可以找人来陪，但是孤单，却只能找一颗心来陪。
这颗心，却是那么难找。
—— 方糖读书会成员 小龙
2019年4月6日，方糖读书会第一期第8次，在和自己的情绪对话时，小龙有着这样的自由书写。
情感如此细腻，又透出淡淡的忧伤，这种轻叩内心的独白让人动容。
识别情绪，并和它成为朋友，去细细体会情绪想要告诉我们什么，我们的感受是什么。
当迷茫和无措时，是时候静下来问问自己的心在想什么，是时候问问我们自己，它从何时而来，发生了什么。只有一点点清理，一步步对话，才能更好的去疗愈它，才不会产生瘀积，成为久久不散的黑影。
清理、对话、疗愈。
不亢不惧，不回避。
在这次读书会上，小龙做到了。
【小龙的自由书写】
【在读书会上】
当我们一次又一次呼唤感受的到来，一次次去深入感受内在的情绪，去回应，去陪伴自己的时候，各种鲜活真实的感受扑面而来。
小龙说，当她敢于做自己的时候，会妒忌、会抱怨。内心会像一只发狂的野狼，嚎叫，却没有人听见。
这个声音背后强烈的渴望是，我希望成为一匹笑傲江湖的战狼，希望能与众不同，希望是独特的。
但独特注定孤单吗？
小龙有这样的疑惑，也会被现实打趴。此起彼伏的情绪里，她忽而如望月狼般洒脱不羁，忽而又如一只流浪狗般垂头丧气（自己形容）。也因此，时时煎熬，场面滑稽。
小龙说，这张图就是她真实的状态，我俩笑爆了。好真实好鲜活的画面，越发觉得她的可爱。
笑过之后，突然发现，这不正是小龙找寻自己的过程吗？哪怕这个过程跌跌撞撞，连滚带爬；哪怕上一刻神光附体，下一刻痛哭流涕，那又怎样，这就是真实的我的存在！
达尔文说，有时候，正视悲伤就像动物趋利避害的本能一样，引领我们去做出最有利的行动。黑暗是另外一种光明。—《越书写越明白》
无独有偶，在读书会后，我也收到另一位读书伙伴的分享，非常意外。这次读书会的时候，他正在归家的旅途，没有来参加。但是他书写了在旅途中流动的情绪。读完，真实之情呼之欲出，让我非常感动。
通过书写，他完成了对自己过去一段经历的看见，也释怀了曾经不能释怀的，他的变化同样让人欣喜。征得他本人的同意下，并对个人隐私部分做了处理后，他非常乐意把自己的经历分享出来，特此表示感谢！
《思忆寻追》
作者：情淡伊人妆
思～
2019.04.06 21：46
此刻站在太原站的候车室里，偶有感想，想寻一张纸来。跑了一圈，没找到。
21：58安顿好，坐在车上。思绪稍加平复，心中仍是感慨万千。再一次走进这个车站，感觉怪怪的！没有第一次出发时那种离愁别绪，也不像两个月前回北京那么的斗志昂扬，但这或许本来就是生活该有的样子吧！
忆～
北京！一进去就会一不小心迷失自我的地方，摸爬滚打了五年！即将六年，我得到了什么，失去了什么？我一直在问自己这个问题，但是一直也没有回答上来。窗外并不熟悉的所谓的家乡在向后倒退着，是的！我自己的家乡，并不熟悉的地方，甚至有点儿陌生。突然想到好多优秀的艺术创作都是在旅途中完成的！
今天偶感，不知道会以怎样的形式出现在大家面前。一直以来，告诉自己不能过得太安逸，生活需要不断的努力，不断的向上攀爬，到了这个不大不小的年龄，听到很多人说信了命，说实话，我也信！可我却偏觉得一命二运三风水，四积德五读书……我虽然不是什么大善人，害人的事却也没有做过。
三四年来，一直循环在一个大圈里，直到去年，虽然没有翻天覆地的变化，但是终于学会一件事——真正去爱自己！时隔一年，虽然还是会时不时想起那个人（失恋，被抛弃）。嘴上说并不想恨，但是慢慢意识到内心还是恨，恨为什么被抛弃！虽然很不想承认，但是并不觉得不道德，那是我该有的正常的情绪，我为什么要压抑？我为什么要为难自己？这种发泄表达并没有伤害到任何人！此刻，分不清是孤单还是寂寞！但是内心倒是很平淡的～
寻～
这次回程的车又选了最慢的一趟列车，忘记是看了哪本书里面写到放慢自己的脚步！欣赏一下沿途的风景，虽然并没有真正去放慢脚步，沿途的风景也没有用心去看。
但是！当下的时光却是静谧的，周围环境很吵，耳机里单曲循环着古琴曲～以前很讨厌古琴曲，如今却喜欢上了，谈不上听懂，可是他能引领我的不知名的情绪找到一个出口。尽情的在灵魂深处释放，或者称之为灵魂的蹦迪吧！哈哈！粗俗又怎样，这就是我吧，这应该就是我吧。
追～
星期六，我知道是读书会的日子。心念要是能参加就好了，看着时间差不多结束，也刚好收到朋友的信息。有时候默契来的就是这么简单。去年因为感情方面的问题，一直走不出来，机缘巧合认识了吴燕老师。
后来吴老师举办了读书会，最初是由于自卑，不敢参加，后来鼓起勇气去咨询报名，期间略微坎坷，好在后来解释清楚了。再次感谢缘分。
读书会又帮我打开了一扇新世界的大门，亲眼见证朋友小龙一步步走来的变化，最初我还担心她会不会受不了这种氛围，但后来惊喜的事，她喜欢上了读书会。期间，见证了大家的眼泪，用故事回应了大家的故事。让心灵一次又一次的浸泡在温泉里，一次次的书写，给了我一把探索自己的钥匙，在这里我要大胆的承认一下，我的内心是十分脆弱的。过去的日子里，我活在别人的嘴里。很在意别人的看法，从来不敢去真正的探索一下自己内心到底需要什么！
去年，我开始练习瑜伽，对于一个男生来说，坐在一堆女生中间练习瑜伽是很多人都没法理解的，最初我也很尴尬很难为情，但是经过几次后，我发现瑜伽带给我的是莫大的惊喜，因为在开始和结束的时候都有一个冥想环节。那应该是我第一次真正安静下来去聆听自己的内心，感受自己的呼吸吧！很放松！
来到读书会后让我惊喜的是也有一个冥想环节，并且在吴老师的指引下一次又一次链接到自己的内心，这让我的灵魂又一次得以释放！每次走进那个房间，都感觉与外界隔绝了……在那里，只有你自己！还有一群可爱的伙伴，源源不断的给你力量！至此还是感谢缘分让我们参与到读书会！
看见自己，不容易，看见内心那个小孩，并且和它进行对话，更不容易。
为他点赞！
而从他热气腾腾的文字里，也让我思量良久。我在想，在我们心中，每个人都向往一个好，每个人都希望获得开心、快乐、富足和成就。
但是当我们一路快跑，只一味要求自己不停的赶、赢、超的时候，是不是最初为什么出发的心反而越来越远？我们的伤心、我们的不够好，我们的抱怨，都是在不断的、时时刻刻的折磨内心的那个小孩啊。
它多想说，亲爱的，请停一停，我累了；亲爱的，我已经爬不动了，让我歇一歇；亲爱的，我已经撑不住了，让我缓一缓。
但是心怀执念的我们，又何尝听得进去，停得下来，你只在想，快了，快了，就快了，看，就差一步就得到了。
于是，各种透支；于是，各种拼命；于是，各种鞭策。。。
直到有一天，你发现天为什么总是灰的，我为什么总是不快乐，心为什么总是沉甸甸的，我为什么全身无力，为什么感到深深的绝望。
你开始无法专注做一件事，你也无法停下来驻足欣赏路边盛开的花，你只觉得，热闹是别人的，而孤单，是自己的。
亲爱的，你忘了你内在的小孩。
它的呐喊，它的眼泪，它的悲伤，你曾通通无视啊。终于，它选择了紧闭。紧闭自己的口，紧闭自己的心。
在成长的路上，没有捷径可走。因上努力，果上随缘。你曾经失去的，也一定会补回来。
我虽然不信命，但我知道，你责怪的，将会责怪你；你批判的，将会变成你自己。
欠债总是要还的。
算一算，你曾经欠了内在的小孩多少债？
当你亲自去爱你的内在小孩，你才是处于爱的频率里，而不是对爱匮乏渴望的频率里。
好好去爱你的内在小孩吧，这个离你最近的小孩。
唯有觉察到黑洞的存在，承认它，看见它，带着爱祝福它，它才会慢慢愈合。
— 马冉冉
我爱你，你知道吗？
我知道，我也爱你。
本周六下午三点，方糖读书会邀请你的到来，让我们一起疗愈自己的内在小孩，做亲自爱自己这件事。
有我们陪伴，愿你不再孤单。
此处敲黑板：为了满足因地域限制无法参加地面读书会的朋友，现开始招募线上读书会，我们定期通过网络进行亲读慢写。形式：提前确定人数，满员封营，打造一个安全稳固的疗愈空间。如果您感兴趣，可以私信报名于我，早报有优惠，并会享受私人专属暖心陪护时段。
方糖读书会介绍
带领书目：《越书写，越明白》（马冉冉 著）
分12次带领完成，还剩4次
时间：每周六下午15:00-17:30（如有不可抗拒因素会顺延）
费用：单次：60元/人
剩余4次连续参加（需一次性缴纳）：200元
地点：北京丰台区十号线石榴庄地铁站对面（具体地点进群后通知）
12次《越书写，越明白》之后，
接下来的待读书目如下：
《把自己爱回来》
作者：周志建
辅仁大学心理博士 叙事取向专业训练讲师
心理师 谘商督导
“叙事私塾”带领人。“自由书写”推广人
《生命的重建》
作者：露易丝.海
美国最负盛名心理咨询师 杰出心灵导师
著名作家 演讲家
《她力量》
作者：塔拉.莫尔
作家
女性影响力研究专家
请准备好：
1.一支顺滑流畅的笔
2.一本见之则喜的本
3.书可自行购买，或现场购买，费用为：60元（全球零售不打折）。
特别鸣谢：
特别感谢水炎老师，为读书会提供最理想的环境，解决我的后顾之忧！也感谢在我懈怠时的鼓励，感恩一路给予我很多支持的良师益友。
北京 方糖读书会带领人，编号：FT00152
国家二级心理咨询师
幸知在线高级情感咨询师
叙事疗法实践者
国际认证（IHNMA）催眠治疗师
家庭婚姻治疗师
从事传媒工作十五年，主持人、记者
曾任北京台情感访谈节目主编、资深编导
最后关于付费的一点说明：
为了保证读书会场域的稳定性，报名参加读书会的朋友，我会强调付费后再入群。先付费的意义就在于，在您选择的那一刻可以慎重的考虑这是不是您需要的，一旦选择，付诸行动，这既是一份双重的承诺，也是一份相互的尊重。
报名请扫如下微信，请注明：读书会。付款后统一入群。
图片发自App
（加微信后报名以付费码为准，谢谢您的支持）
关于方糖读书会
方糖读书会（又称方糖岛，可点击链接了解）是由每日微光文化有限公司创始人张伟（刀哥）先生和他的太太马冉冉老师共同发起的大公益计划。
图片发自App
自2017年6月28日“方糖读书会大公益计划”启动以来
截至 2019 年 01 月 08 日，
FTD方糖岛成员全球带领人共 215位，
遍布全球 100 座城市
感恩您阅读完此文，祝平安幸福健康！