你感受到的才是你相信的 | 500位城市修行者的一天
用一天的时间抽离繁杂的外部世界，专注于了解自我，是一种怎样的感受？
上周六，我们和500多位幸运抢到票的小伙伴，开启了一场“城市修行”，通过觉察自我获得身心自由。
“大隐隐于世，小隐隐于野”。今年份的工作坊，我们选在了上海法租界的小洋楼——“音昱听堂”。在这座闹中取静的三层洋楼里，发生了很多有趣的事情，现在就和我们一起重回那天吧！
照例先戳视频，再看文字。
“终于见到你们了”
八点还没到，就已经有报名活动的粉丝抵达会场。粉丝说：“原来是这个神秘的地方，以前经常路过，都没敢进来。”
大家在通透的前厅依序领取专属门票贴纸，和KY小姐姐们精心准备的伴手礼。好多粉丝连报了四个时段的课程，拎着四大袋KY伴手礼，还说，看到KY标志性的透明礼包，就知道来对地方了。
领到礼包的粉丝们可以在露天庭院享受免费茶歇，等待着“城市修行”的开始。
“Seeing is not believing，你感觉到的才是你相信的。”
在《如何用正念开始美好的亲密关系》课程中，肖轶老师引导大家分享自己在亲密关系方面的经历，并在课程中向大家讲解了个人在关系中形成不同模式的原因，以及我们应该如何经营良好的亲密关系。“所有的关系都是我们的内在投射，它基于我们的态度，信念，理解自我、他人和这个世界的混合模型。”
一位粉丝说道：“肖老师让我知道了，在亲密关系中首先是要放松下来觉知自己，知道自己的心意和需求，识别他人的需求，不要擅自猜疑，要敢于表达和寻求理解，这样才能形成良性的沟通和互动。Seeing is not believing，你感觉到的才是你相信的。”
“这是我经历过的最‘戳穿’的一次活动”
在王淑英老师的《学会爱的倾听，改善关系的经营》工作坊中，她引导大家用表演的方式感受有效的和错误的倾听方式，王老师让参与者们两两一组，向对方讲述自己最近遇到的最糟心的事情，而倾听者则需要表现出自己认为最不礼貌的一种反应。大家都表演的很“真”，有些人全程埋头刷手机，有些人索性直接起身离开。当问及表达者此时会有什么感受时，大家都表示会有被忽视和被嫌弃的感觉，进而将原因归结到自己和所表述的内容上——“是不是我讲的内容太无聊了？” “是我太负能量了吗？” “是不是我的表述方式有问题？” 甚至会因此降低音量、逐渐沉默，尽管心里清楚对面倾听者的表现只是“刻意的表演”。
随后，王老师向大家讲述了“有效的倾听活动”和一些负面举动，还教授了可以有效改善倾听方式的方法。并且以“和我一样”的活动主题结束了整个工作坊，让大家发现，眼前的表达者或倾听者其实也“和我一样”，经历过苦痛或彷徨，”学会倾听”则是我们改善关系的关键一步。
“这是我经历过的最戳穿的一次活动。” 课程结束后，一位粉丝说。
“每一对相爱的情侣都曾想要杀死彼此”
楚奇老师向在场的情侣们抛出了这样的问题：“如果情侣间发生矛盾，你会如何解决？” 他提供了四个贴纸供大家“站队”，分别是：『辩论』、『批评』、『贬低』和『不回应』。随即，现场出现了极其有趣的现象，所有的男孩子们都不约而同地站在了『不回应』的前面，而所有的女孩子们都选择了『辩论』和『批评』。看到这样的结果，大家心中都产生了疑问：难道在恋爱关系中，男生真的更偏爱冷战吗？选择差异有没有可能得到改善？在这样的情况下应该如何促进情侣间的矛盾缓解和关系维护呢？
楚老师说：“每个人在关系中，都有固有的人际关系模式，亲密关系中也同样存在着自己的固有模式。语言是成人亲密关系中最重要的沟通方式，但是当亲密关系发生冲突时，大家总会把关注点放在事件上，这不算是有效的方向，真正有效的方向是沟通双方的情绪和感受。”
一位学员在课程结束后说道：“我觉得大多数人在亲密关系中，都是希望对方先付出努力，先做出改变，但是今天楚老师让我明白了，真正有效的方法是，先改变自身的亲密关系模式，促进双方情绪和感受的沟通，进而解决矛盾”。
用死亡理解自己
三七老师在死亡咖啡馆工作坊中引导大家静下心来思考死亡的含义，在分享时，大家都表现出强烈的情感，有些人回忆起了家人朋友的离世，有些人开始思考自我的意义，还有些人很直接的表达出对死亡的恐惧和无助。课程结束时，有女孩边流泪边和老师交流：“心里突然通透了一些。”
天台冥想：在暖阳和落日中，遇见本来的自己
在修行课程之外，我们还在天台为大家设置了冥想活动，由美籍华裔的冥想瑜伽老师Kim老师带领大家，抛却杂念，深度感知自我，她给大家带来了全天候N个时段的冥想体验和Nidra休息术。天台视野很好，白天在暖阳中放松自我，傍晚在落日余晖间平静内心，有粉丝说，自己常年失眠，非常疲惫，但今天是许久没有的放松，都睡着了，醒来之后非常的轻松舒服，比平常睡了8个小时还要精神。
在戏剧演绎中体悟自己的情绪
李春媚老师在《用戏剧学会驯服你的负面情绪》工作坊中为大家设置了戏剧“疗育”的空间，给大家提供了培育内在、觉察自我的一个虚拟空间，在老师的讲解下，大家逐渐进入了状态。在课程快结束时，我们看到签到时那个腼腆紧张的男生也开始放松而勇敢的探索戏剧体验。
通过艺术体验中感受当下
正念是一种非常有效的自我放松方式。Jenny老师在正念工作坊中带领大家借助各种自由流动的艺术形式，以非言语的交流开始了一段探索创意表达的体验。粉丝们表示，这种敞开心扉的创造性对话很新颖，还想再次体验。
从“魔镜”照见自己的内心
张文慧和王绯老师带领我们在魔镜人际关系工作坊中深刻感受了人际关系的含义和形成基础，也通过“乔哈里窗口”的讲解，让大家明白了自我与团体的关系。许多学员表示，这对自己建立和改善人际关系有很大帮助。
和你的身体对话，来一场舞动SPA
现代人总烦恼于压力缠身，陈艺之老师则通过舞动SPA的形式，带领大家与自己的身心进行对话，深度释放压力。在逐渐自由的舞动中，大家的压力仿佛也在一挥一拂间渐渐淡去。
别人为什么会这样对我？用表演突破人际压力
渴望人群又害怕人群，戴蓉老师用DvT戏剧治疗形式给大家带来了新的体验。当一个人逐渐打开自我，与他人相遇，并拥抱持续的变化（即玩耍）时，他/她就会发现与自己的源泉重新相连，粉丝们表示课程结束后，自己似乎不那么害怕“相遇”了。
你真的了解自己吗？性格透视照见你的不同面相
每个人都好像知道自己是谁，但又不清楚自己是谁。许宇阳老师通过性格透视工作坊让大家逐渐认识到自己的性格类型偏好，并在现场释放自我，通过角色扮演、互动，让大家释放出自己不同的一面，深度觉察和沟通特点发现陌生的自己。
从完美主义中解脱
你是否是一位完美主义者？东振明老师通过别样的正念形式，让大家明白了完美主义不是生活问题的解决之道，并通过正念体悟疗法为大家培养了从完美主义中解脱的能力。“长舒了一口气。”一位粉丝在课程结束后说道。
你喜欢什么样的人，你的身体会告诉你
刘晓瑾老师通过肢体游戏，带领大家从陌生到联结，去尝试把自己打开，去理解和寻找自己是谁，喜欢的人是什么样。让大家在现场互动，寻找和新的人开始交往是一种怎样的体验。
哪条是适合自己路？你自己会告诉自己答案
不同年龄，不同困惑，到底该做什么，到底该去往哪里？谢伟老师在觉察适合的人生道路工作坊中，引导大家通过绘画的方式，将内心深处的感受表达出来，并进行深度觉察和思考，参与者表示对自己的人生又有了新的理解和感悟。
这只是KY城市修行的一小部分，还有许许多多个或感动或启发的点值得我们细细品味。
时间总是过得很快，城市已华灯初上，回头看星星点点的庭院，安静的一如往常，收藏了修行者们的喜怒哀乐，也见证了一个个发现自我的灵魂。有一位参与者在结束后给老师和我们发来邮件，其中她说到“我想人都是在长大的过程中逐渐修正自己的，有的时候是需要在一定程度克服自己的本性的，人生的过程还很长，路漫漫其修远兮，慢慢修心。”
“真舍不得走，谢谢你们。”这是一位粉丝离开时对我们说的话。希望这一日之约让我们回味多时，待到来年再约。
不论我们身处何地，希望KY能成为一个暗号，让大家能够识别出身旁那个特别的Ta，有聊不完的关于自我探索的回忆。
最后的最后，感谢在城市修行活动中辛勤付出的志愿者和工作人员，你们是KY最闪亮的繁星。
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